Potraviny bohaté na draslík a horčík

Väčšina ľudí pozná a chápe, čo draslík je jedným z najdôležitejších prvkov v ľudskom tele. A potraviny bohaté na draslík, musí byť vždy "po ruke". Koniec koncov, vzhľadom na nedostatok tejto látky v ľudskom tele, človek začína byť unavený veľmi rýchlo, tam sú neustále bolesti hlavy, dôvody, že nevie a nemôže pochopiť. To je dôvod, prečo by mal každý vedieť presne, aké funkcie sú vykonávané draslíka v jeho systéme.

Tak, draslík je zodpovedný za vodnú bilanciu v tele, ako je to nevyhnutné pre všetky ľudské tkanivá a orgány, udržiava pružnosť bunkových stien a všetkých ostatných orgánov a kĺbov. Nezabudnite, že sa jedná o draslík, je zodpovedný za činnosť srdcového svalu, pečene upravuje činnosť mozgových buniek, obličky, nervy. To je dôvod, prečo jeden by mal vedieť, aké produkty viac draslíka.

Tiež by ste mali pochopiť, že nedostatočná hladina draslíka v tele môže spôsobiť nasledujúce ochorení a stavov:

• tvorba obličkových kameňov;
• zvýšenie krvi a krvný tlak;
• únava, malátnosť vzhľad pocity kolapsu;
• vznik rizika srdcových chorôb alebo mŕtvice;
• poruchy obličiek, pretože to, čo sa môže začať nabehnúť. Kým použitie draslíka uľahčuje vytiahnutie vody z ľudského tela.

Takže, čo viete, potraviny bohaté na draslík? S nimi stretnete takmer každý deň, len možno, ani podozrenie, že je v ich hladina draslíka je najväčší. Dátové produkty patria: petržlen, všetky mliečne výrobky, ryby, ovsené vločky, kapusta, cesnak, uhorky, mrkvu, fazuľa, arašidy, chren, vlašské orechy a mnoho ďalších zeleniny a ovocia. To je dôvod, prečo si môžete ľahko urobiť sami k záveru, že potraviny bohaté na draslík - takmer všetky zeleniny a ovocia. Poradenstvo, ktoré by mali byť dodržiavané - to je "jesť čo najviac čerstvé ovocie a zeleninu, vypite iba prírodné šťavy." Potraviny bohaté na draslík, sú nielen veľmi užitočné, ale aj veľmi chutné.

Teraz sa poďme hovoriť o výrobku, ktorý obsahuje ďalší dôležitý prvok - horčík. Nie je žiadnym tajomstvom, že horčík je hlavná látka, ktorá je súčasťou ľudských zubov a kostí. Bol tiež zodpovedný za pracujúce svaly. V skutočnosti, nedostatočnej hladiny horčíka v ľudskom tele, môže spôsobiť ťažkosti kardiovaskulárneho systému, povyshennoga tlaku, kŕče a mnoho ďalších chorôb.

Most horčík sa nachádza v pšeničné otruby, hrach, mandľový olej, pšenica, sójové múky, kapustu, marhule, ovsené vločky, chlieb, orechy, väčšina zeleniny, syrov a samozrejme mlieko.

Nezabudnite, že hlavnou rizikovou skupinou sú osoby zapojené do športu a tancu, pretože vždy sa obmedzili na používanie určitých produktov. Ale v takom prípade, že je veľmi potrebné na kompenzáciu deficitu použitie horčíka špeciálnych vitamínov, ktorého zloženie by do tohto stopový prvok. Keď už hovoríme o nadmerným množstvom horčíka v organizme, možno konštatovať, že tento jav tiež nesie nedostatok vápnika a fosforu, a preto je nevyhnutné, aby bolo na zvýšenú opatrnosť pri používaní preháňadiel, pretože sú hlavným zdrojom tohto účinku.

Tak, len tým, že jej potraviny bohaté na draslík a horčík, človek môže byť istý, že nemal žiadny dôvod na obavy o svoje zdravie, pretože sa jej len zdravé a výživné jedlá. Takže, neustále myslieť na to, čo jete, budete určite cítiť veľa lepší, a všetky ťažkosti a choroba vás opustí navždy.