Čo vitamíny v paradajkách? Paradajky: Výhody a poškodzuje

Paradajky milovať takmer všetko. Toto voňavé chutné zeleniny rastie na hrebeň v polovici leta. Tak pekné po náročnom dni v práci v záhrade rip paradajka a ochutnajte! Na tom nie je nič chutnejšie a osadený vlastnými rukami brnkacie paradajky. Ak nemáte vlastný zeleninovú záhradu, potom na trhu, a vy môžete zásobiť v supermarkete tento lahodný. Našťastie výber je teraz veľký, a dokonca aj v zimných police napchaté na prasknutie so zeleninou a ovocím.

Paradajky sú nielen chutné, ale aj užitočné. Obsahujú veľa živín, bez ktorej telo urobiť, je takmer nemožné. Čo vitamíny v paradajkách je ovládaný tým, čo ich výhody, zistiť práve teraz.

vitamíny skupiny B

Tomato obsahuje vitamíny, ktoré patria do tejto kategórie. To je B1, B2, B5, B6, B9 a N.

Bez B1, napríklad, možné mať rôzne metabolické procesy - tuk, bielkoviny, sacharidy a voda-soľ. Zlepšuje tiež srdca a ciev, podporuje normálny trávenie a upokojuje nervový systém.

B2 - základným stavebným kameňom v regeneráciu kožných buniek, pretože sa tým zvyšuje imunitu a zlepšuje videnie.

Bez syntézy B5 pohlavných hormónov by bolo nemožné. Vďaka nemu, tam je rast kostí a tkanív, metabolizmu lipidov sa tvoria protilátky. Pomáha byť absorbované antibiotiká.

B6 hrá menšiu úlohu - sa syntetizuje hormón šťastia, dobré pre srdce, pečeň a nervový systém. Zmierňuje kŕče.

B9 pomáha pri rôznych metabolických procesov. S jeho nedostatok ľudí chorým anémiou.

Vitamín H. Poskytuje telu síry, a bez toho, aby to nemôže byť syntéza kolagénu.

Retinol a tokoferol

Ktorá vitamín sa vyskytuje v paradajkách a dáva našej vízie ostrosť, jasnosť a ostrosť? Samozrejme, vitamín A alebo retinol. Ak je konzumované v dostatočnom množstve, bude pokožka bude hladká a bezproblémová, imunitný systém dostane silnejší, tkaniny sú ľahko regenerovať a srdce bude pracovať ako motor. Vitamín A tiež známa ako silný antioxidant.

Vitamíny obsiahnuté v paradajkách, tiež spomaliť proces starnutia. A veľkú úlohu v tomto je tokoferol, viac populárno známy ako vitamín E. Vďaka nemu sa tlak vráti k normálu, bunky sú nasýtené kyslíkom, krvné cievy silnejší. Vitamín E zlepšuje činnosť pohlavných orgánov a pomáha vstrebávať živiny.

Vitamíny C a K

Čo sa vitamínov v paradajkami pomáha vstrebávať vápnik? Samozrejme, že je to C a K - sú tak rôzne, ale rovnako nutné. Bez nich by sa kosti, zuby, vlasy a nechty človeka bolo v hroznom stave. Okrem toho, vitamín C tiež zvyšuje odolnosť proti rôznym infekciám. Blood bez nej nebudú aktualizované, a telo je očistená od toxínov. Kyselina askorbová má antialergické funkcie a pomáha vstrebávať živiny.

S ohľadom na vitamínu K, jeho hlavný pracovný - syntézu bielkovín a dobré koaguláciu. Metabolické procesy s pomocou priechodu ľahko a hladko, najmä v kostiach a systémov spojivového tkaniva. To je neoceniteľným pomocníkom pre obličky. Paradajky obsahujú vitamíny C a K in dostochno veľkých množstvách, takže sa človek cíti veľmi dobre a jeho orgány a systémy fungujú správne.

"Rajskej" mikroelementy

Čo vitamíny v paradajkách pomôcť normálny život, už vieme. Teraz sa pustíme do ďalších látok, bez ktorých človek tiež nemôže byť zdravá. Reč je o mikronutrientov. Paradajky obsahujú:

1. Železo - aktívne podieľať na obnove krvi, ale tiež bráni vzniku anémie.
2. Fosfor - aktivuje metabolické procesy.
3. Horčík - zdroj energie pre telo.
4. Zinok - normalizovať stav srsti a kože.
5. Vápnik - stavebný materiál pre svalovej sústavy.
6. Draslík - nevyhnutný pre cievy a srdce.

Všetky tieto sú obsiahnuté v nástroji rôznych odrôd paradajok. Napríklad, ak máte záujem o to, čo vitamíny cherry paradajkami, potom všetky vyššie uvedené príde na tento druh zeleniny. Hodnota ružová, žltá, paradajkami a iné podobné a úmerné.

použitie paradajok

Vitamíny paradajky obsahujú veľké množstvo stopových prvkov tiež. Preto môžeme s istotou povedať, že táto zelenina je veľmi užitočné a výživné. Pre ľudí, ktorí trpia aterosklerózou a trombózou platí, to je jednoducho nenahraditeľná.

antioxidant lykopén v paradajkách je koncentrovaná - je oveľa účinnejší ako aj vitamín E, tokoferol, a hoci tam sú tiež viac než dosť. Paradajky majú pozitívny vplyv na prácu všetkých orgánov - obličky, srdce, ciev. Stabilizujú tlak, bez tvorby hemoglobínu nemožné. Vláknina prispieva k vynikajúcej trávenie, zlepšuje náladu a tyramín, ako bolo aktívne podieľa na syntéze hormónu šťastia.

Selén v ružovej odrôd paradajok pomôcť s rakovinou bojovať. Ak budete jesť jeden deň dve zeleninu, je to dobrá prevencia nádorov. Tiež, táto látka má pozitívny vplyv na mozog, zvyšuje jej schopnosť pracovať.

Deti, ktoré jedia málo, sú tiež odporúča dať jeden deň jedno paradajka, pretože kyselina obsiahnutá v ňom vyvolať chuť k jedlu. Okrem toho, paradajky ochranu proti baktériám a vírusom. Ktorá vitamín sa vyskytuje v paradajkách a je štítom proti útoku organizmom chorôb? Samozrejme, že zásadné kyselina askorbová, ktorých je veľa.

Táto zelenina pomáha telu k oneskoreniu starnutia. Koniec koncov, to má veľa karoténu a je schopný odolávať oxidáciu tukov v bunkách. Je zaujímavé, že jeho obsah v paradajkách je závislá predovšetkým na stupni zrelosti. Zrelé zeleniny, tým viac karoténu, takže je to chutné, zdravé a výživné.

Ako schudnúť pomocou paradajok

Jedným z produktívnych funkcií paradajka - je jeho starostlivosť o ľudí, ktorí trpia nadváhou. Zeleniny dost low-kalórie, takže môžete jesť veľa, a nie pribrať. A prítomnosť vlákniny a chrómu v jeho zložení, upokojujú hladu a dáva pocit sýtosti.

Paradajková diéta zvyčajne trvá asi týždeň. Počas tejto doby môžete hádzať okolo troch kilogramov. Menu každý deň je úplne rovnaký:

1. Raňajky. Jesť tri alebo štyri paradajky, piť paradajková šťava v akomkoľvek množstve.
2. Obed. Chudé mäso varené - asi 200 gramov. Na desiatu - paradajka a džús.
3. Večera. Trochu vareného mäsa alebo rýb - 100 gramov. Paradajkový džús. Zeleninový šalát. Čo vitamíny v paradajok a uhoriek na jedenie? Áno, je tu nespočetné množstvo. Máte istotu, že uspokojiť svoj hlad. No, ak si napriek tomu chcete mať desiatu pred spaním ešte, že je prípustné, aby vypiť pohár nízkotučné jogurty. Nezabudnite, že počas paradajkovej diéte je dôležité piť veľa vody, okrem paradajkovej šťavy. Môžete tiež brať vitamíny.

Paradajky: kontraindikácie

Paradajky môžu niesť nielen úžitok, ale škodu. Nebezpečenstvo spočíva v ich využití vo veľkom množstve, pretože to môže spôsobiť alergické reakcie, kožné vyrážky a narušenie trávenia.

Zo zeleniny by mala dať ľuďom, ktorí trpia poruchami žlčových kameňov sú chronické a akútne ochorenie obličiek, dna alebo artritída. Ak má osoba časté pálenie záhy, mali by ste tiež obmedziť použitie paradajok.

Marinovaný a nakladané rajčiny by mala byť pred ľuďmi ponuky vysokému krvnému tlaku vylúčená. A zelené paradajky všeobecne zakázané jesť kohokoľvek, dokonca i zdravý, človek, pretože obsahujú veľké množstvo toxínov.

V iných prípadoch to zelenina - veľmi dôležité a nevyhnutné v potrave. Koniec koncov, vitamíny v paradajkách zlepšiť všetky telesné funkcie, prácu každého z jej systému oddelene a ako celok.

Ako kúpiť paradajky

K tomu zeleninové nám priniesla len dobre, je potrebné sa naučiť, ako ju vyberať. Paradajky by nemala byť zhnité alebo prasknutie. Zrelé paradajka - nie príliš mäkké, ale nie je ťažké. Z toho by malo prebiehať charakteristickú paradajka zápach.

Ak chcete, aby sa paradajkový šalát, kúpiť konvenčné odrody. Pre konzervárenský Ideal - paradajkami. K príprave pasty vhodné Roman, pretože majú málo semien. Cherry je často používaný ako samostatný desiatu. Môžu byť zdobené s majonézou a podávame celý.

S týmito tipy, môžete kúpiť správny druh paradajok na konkrétny účel. A ak je niekto v domácnosti bude pochybovať o ich užitočnosti a opýtať sa, aké vitamíny sú obsiahnuté v paradajkách, odpovedať odvážne, že táto zelenina je neoceniteľná pre zdravie, dobrú postavu a vynikajúce nálade.