Čo by malo obsahovať menu dojčiace matky?

Všetky mamičky chcú, aby ich dieťa rastie úplne zdravá, ale tiež záleží na mlieko, ktoré sníva. Po tom všetkom, čo ide do žalúdka, o niečo neskôr, a dieťa dostane spolu s mliekom. Preto, jeden nikdy nemôže zabudnúť na menu dojčiacich matiek.

Mnohé z týchto látok z potravín, ktoré jete, spadajú do mlieka, a môžu spôsobiť dieťaťa alergické reakcie, vyrážka alebo automobilov GAZ do brucha. To je dôvod, prečo budete musieť vzdať mnohých ich chuťou a radikálne zmeniť svoj jedálniček. Hlavným problémom pri výbere ponuky dojčiacich matiek, že rôzne deti rôzne žalúdky, a celý rad látok, môžu reagovať odlišne. V tomto ohľade sa ponuka bude musieť zvoliť metódu pokusu a omylu.

Tak ako so vám stále urobiť ponuku?

Stravovanie dojčiace matky v prvom mesiaci by mala byť vyvážená a rôznorodá. Najprv je potrebné sa rozhodnúť, koľkokrát za deň k jedlu. A to závisí na tom, koľkokrát za deň si kŕmenie dieťaťa. To je najviac potrebná jesť presne v rovnakom čase.

Budeme sa snažiť, aby sa do menu dojčiace matky po dobu jedného týždňa. Pred tým, musíte sa naučiť pár pravidlá: je potrebné vypiť aspoň dva litre denne, v žiadnom prípade nemajú piť alkohol a fajčiť, pokúste sa vzdať konzumácii kávy alebo piť tak málo, ako je to možné, a, samozrejme, zvyšok vo forme je to možné.

Často sa stáva, že materské mlieko dieťa nie je dosť, alebo sa mu nedostane to vôbec, pretože jeho nedostatok vzdelania. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné plne jesť. Obráťme sa k výrobkom.

Mnohí lekári odporúčajú, aby dojčiace matky jesť asi 200 gramov mäsa denne. To môže byť chudé bravčové mäso, alebo jazyk, varené mäso a biely vták. Môžete mať celú radu nízkotučných druhov rýb , ako je treska či kapry. Bude vhodné jesť asi 100 gramov syra, 30 g syra. Je potrebné konzumovať veľké množstvo ovocia a zeleniny, ktoré nespôsobujú nadúvanie.

Mnoho žien si kúpiť špeciálne rozpustné obilniny, ktoré sú obohatené o minerály a vitamíny. Zvyčajne si môžete kúpiť v oddelení detskej výživy. Tiež, mnohé uvariť kašu alebo pečené placky, pomocou dojčenskej výživy. Ak sa tieto kurzy budú zahrnuté do ošetrovateľskej ponuke matky, potom by nemal byť problém.

Je potrebné piť veľa mlieka, nie menej ako jeden liter za deň. Tiež sú použiteľné a mliečne výrobky: syr palacinky, rôzne syr rajnice, kondenzované mlieko bez cukru. Prebytok plnotučného kravského mlieka, môže vyvolať alergickú reakciu u dieťaťa, a tak stále viac piť kefír, Rjazenka mlieko, jesť jogurt. Ideálne prevedenie bude striedavo mliečne výrobky a mlieko.

Vaša strava by mala obsahovať čo najviac vlákniny, ktorá stimuluje motorickú aktivitu čreva. K tomu, musíte jesť veľa zeleniny, a to ako čerstvé, rovnako ako v zápche. Musíme tiež bobule, ovocie piť čo najviac rôznych štiav. Šťavy s buničiny je lepšie piť, a môže byť čerstvé a konzervované. Avšak, to nie je doporučené jesť tropické a exotické ovocie, ale to neplatí na banány. Nie je nutné jesť červené alebo oranžové plody. Rôzne bohaté diétnej vlákniny z obilnín: pohánka, ovos, proso. Veľmi užitočné sušené ovocie.

Na základe uvedeného možno konštatovať, že dojčiace matky by mali zahŕňať všetky ponuky, ktorá obsahuje vitamíny, bielkoviny, vlákninu a tak ďalej. Ak chcete zaviesť niektoré nové produkty, malo by byť vykonané postupne a neustále sledovať, ako dieťa reaguje. V skutočnosti, ako už bolo spomenuté, nový výrobok môže spôsobovať alergie alebo koliku vo svoje dieťa. Aby to bolo oveľa pohodlnejšie, mnoho matiek rodí denníku, v ktorom zaznamená skutočnosť, že ste zjedli, a reakcie dieťaťa na tento produkt.

Ale nezabudnite, že hlavná vec - nepreháňajte to. Niekedy nadmerné fascinácia stravy môže bolieť oveľa viac než škodlivých produktov.