Koľko za deň môžete jesť orech, céder, mandle, kešu?

Orechy - obľúbená pochúťka mnohých moderných ľudí. Naši predkovia už dlho vedomí toho, ako cenný tento produkt. Jedli to dlho predtým, než bola prvá zbraň, ktorá vám umožní loviť korisť. Po prečítaní tohto článku budete vedieť, koľko za deň môžete jesť orechy.

Pár slov o mandľami

Tento produkt je široko a úspešne používa dosť nielen na varenie, ale aj v medicíne. Tí, ktorí chcú vedieť, koľko mandle môžu byť konzumované v deň bude iste zaujímavé, že tento výrobok sa používa na liečbu tachykardia, stomatitída, astma, zápal stredného ucha, zápal pľúc a mnohých ďalších chorôb. V kozmetike sa často používa mandľový olej, prispieva k posilneniu a rast vlasov.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť asi 10-15 mandle denne. Sú užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia chorobami tráviaceho systému. Almond pomáha udržať požadovanú váhu, normalizácia funkciu čriev a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Pravidelná konzumácia tohto výrobku je považovaný za dobrou prevenciou mnohých kardiovaskulárnych ochorení.

Ako kešu oriešky môžete jesť v deň?

Jedná sa o populárne a veľmi užitočné pochúťka bola prinesená do Európy Portugalci. Odborníci na výživu odporúčajú jesť kešu 30 denne. Zloženie týchto matica 18 aminokyselín je prítomný, meď, mangán, železo, selén, polynenasýtené mastné kyseliny, vysoko kvalitné bielkoviny a vláknina.

Predpokladá sa, že pravidelné užívanie tohto produktu umožňuje zabrániť rozvoju ochorenia, ako je bolesť dolnej časti chrbta, artritída a ateroskleróza. Kešu olej sa používa ako analgetikum a protizápalové činidlo v prípade problémov s gastrointestinálneho traktu, reumatizmu, ekzémov a alergií.

Koľko píniovými orieškami môžete jesť v deň?

Odporúčaná priemerná miera produktu je asi 100 gramov. Dokonca aj naši predkovia vedeli o jedinečné vlastnosti z píniových orieškov. Už dlho sa predpokladalo, že tento prírodný pochúťka schopní liečiť ľudí z celého radu rôznych ochorení.

Moderné vedci preukázali, že pravidelná konzumácia píniami má pozitívny vplyv na nervový, imunitný a kardiovaskulárny systém. Vďaka jedinečnej konštrukcii tohto výrobku, prispieva k normalizácii krvného tlaku a rýchle hojenie rán.

Užitočné vlastnosti vlašských orechov

Tento produkt obsahuje mnoho látok, ktoré majú priaznivý vplyv na stenách mozgových ciev. Je bohatý na bielkoviny, vitamínu E a nenasýtených mastných kyselín. Tí, ktorí chcú vedieť, koľko vlašské orechy môžete jesť v jeden deň, nezabudnite, že všetky potrebné opatrenia. Predné odborníci na výživu odporúčajú konzumovať viac ako desať kusov denne. Toto množstvo je dostatočné na nasýtenie tela všetky základné vitamíny a minerály.

Vlašské orechy sú uvedené v ochorenie štítnej žľazy a chudokrvnosť diatéza. Olej získaný z tohto produktu je široko používaný v ľudovom liečiteľstve. Podporuje rýchle hojenie rán a popálenín. Vývar z nezrelých orechov zistilo, že sú účinné antihelmintikum činidlo.

Aké sú skutočné denná dávka tohto produktu?

Pre tých, ktorí sa diviť, ako denne môže jesť orechy, nezabudnite na vysokú kalorickú obsah tejto pochúťky. Väčšina z popredných odborníkov na výživu odporúčajú obmedziť jeho použitie tridsať gramov denne. Dievčatá, ktoré sledujú svoje postavy, a sedí na prísnu diétu, je potrebné znížiť rýchlosť 15-20 gramov.

Deti nemôžu jesť viac ako tucta jadier denne, a budúce mamičky by mali venovať osobitnú pozornosť lieskové oriešky, považovaný za jeden z najlepších zdrojov kyseliny listovej.

Všeobecne platí, že 20 gramov orechov môže nahradiť desiatu, a 60 gramov tohto produktu môžu byť dobrou alternatívou k výdatnom obede.

Odporúčania týkajúce sa výberu, skladovania a používaní tohto výrobku

Chápaný ako deň môžete jesť orechy, je potrebné spomenúť skutočnosť, že porušovanie pravidiel pre skladovanie tohto výrobku vedie k strate väčšiny prospešných vlastností. Vzhľadom k tomu, orechy obsahujú veľké množstvo mastných kyselín, potom je lepšie mať na suchom a chladnom mieste. Čo sa týka čistených jadra, potom ich ukladať do Odporúča chladničke. V opačnom prípade, v priebehu času, majú objavia zatuchnuté chuti.

Pri nákupe nevyčistené matice je potrebné dávať pozor na integrite a čistote plášťa. Z nich by nemal prísť odolný bohatú vôňu. Tiež nenakupujú produkt, škrupina je pokrytá čiernymi dierami alebo drobné praskliny.

K zlepšeniu chuti produktu pred konzumáciou je žiaduce smažiť. Ak to chcete, musíme rozšíriť vopred olúpané orechy na plech a odoslať ich v predhriatej rúre po dobu piatich minút. Zvyčajne je táto doba stačí mať čas na prácu dôležitejšie veci jadro a nehorí.

Niekoľko zaujímavých faktov

Tí, ktorí si už uvedomili, koľko za deň môžete jesť orechy, nemôže ublížiť sa dozvedel, že počas vykopávok vedených v údolí Hula, archeológovia našli pozostatky produktu, ktorého vek asi 780.000 rokmi. Na základe tohto zistenia sa dospelo k záveru, že v dávnych dobách ľudia jedia vodné gaštany, divoká mandle a pistácie vysoko kalorické.

Na pobreží Guinejského zálivu pestujú palmy, plodová neobvyklé orechy. Koncentrovaná šťava z tohto ovocia dostane chuť masla.

Len málo ľudí vie, prečo sú kešu predávané výhradne v čistej forme. Celý bod je, že priamo pod škrupine je látka, ktorá je škodlivá pre ľudské kožu.

je považovaný za najdrahší matice macadamia. Obsahuje veľké množstvo vápnika, tukov a ďalších živín. Za kilogram tejto exotickej vynikajúca pochúťka, často používané na výrobu zmrzliny a cukrovinky, opýtajte sa nie menej ako 30 $.