Atkinsonova diéta (výhody a nevýhody)

Medzi Diéta je zvlášť populárny Atkinsonova diéta, ktorá patrí do kategórie bielkovín. Čo je podstatou tejto diéte, a či to môže naozaj pomôcť schudnúť?

V jadre Atkinsonova diéta je princíp na diéty. Hlavne, že sa skladá z mäsa a rybích výrobkov. Strava obsahovala malé množstvo ovocia a zeleniny, ktoré absolútne nemôže vyrovnať zvýšený príjem bielkovín a nedostatočné - sacharidy a vitamíny.

Proteín Atkinsonova diéta sľubuje chudnutie zo svojich nasledovníkov do 8 kg počas 14 dní, a tak veľa ľudí, a to napriek skutočnosti, že sa ukazuje, nie všetci idú na diétu, ktorá je niekedy plná s vážnymi následkami. Je vhodnejšie pre fanúšikov jesť mäso, pretože stúpenci obilnín, ovocia a sladkosti budú mať stále potrebu svoje obľúbené produkty.

Pre skutočné výhody tejto diéty je, že úbytok hmotnosti pri prechode na bielkoviny potravín stále pokračuje. Pozoruhodné je, že človek skoro necíti bolestivé pocity hladu. Pozitívnym aspektom je potrebné zvážiť, a že návrat stratené hmotnosti sa nestane tak rýchlo ako po iných, prísnejších diéty.

Atkinsonova diéta má tiež značný počet nevýhod. To páči alebo nie, ale diétu s prevahou bielkovín potravín je všetko, len nie vyvážené. Obmedzením spotreby sacharidov a tukov organizmu zbavený vitamínov, makro a mikroprvkov nevyhnutných mastných kyselín. Dôsledkom týchto látok deficitu stáva tupý a lámavé vlasy, lámavé nechty, presušené kože, zlú pleť, poruchy spánku a nadmernej únavy. To nie je možnosť v tomto prípade je spotreba mnohých vitamínov v tabletkách, ako veľké množstvo sa vzťahuje na vitamíny rozpustných v tukoch a nedostatok tuku, nebudú absorbované v tele.

Ďalšou nevýhodou môže byť považovaný za zvýšenie zaťaženia obličiek. Kým konzumácia veľkého množstva bielkovín potravín, telo stráca tekutiny rýchlo, podporovaný intenzívnej práce obličiek. Východiskom z tejto situácie sa stáva významný nárast spotreby po celý deň rôznych kvapalín. Atkinsonova diéta vedie k zvýšenej spotrebe vápnika. Nadbytok bielkovín v tele zvyšuje hladinu krvného zrážania, takže táto diéta by sa nemal používať u starších pacientov.

V porovnaní s mnohými inými druhmi dodávok Atkinsonova diéta je veľmi ľahko prenosný, takže je možné v súlade s jednou ročne po dobu 2 týždňov.

Denné 15 minút pred raňajkami treba vypiť 200 ml vody. Raňajky sa podáva na menu tejto diéty je vždy rovnaký: káva, s malým množstvom nízkotučného mlieka. Ak nemáte radi kávu, piť čaj. Je možné použiť malé množstvo fruktózy alebo sladidlá. Jesť s nízkym obsahom tuku jogurt alebo tvaroh (100 g).

Po 3 Chasa zjesť z ovocia (hrušky, jablká, slivky 5, oranžová). Po 2 Chasa spotrebuje obed, u ktorého (po dobu 10 minút s 200 ml pitnej vody), ktorá je vybraná z týchto prevedení:

- hovädzie mäso (100 g) na grile alebo pečené v rúre bez oleja a soli, varená divoká ryža (2 pár) o listový šalát a uhorky. Pre sójovej omáčky použitie náplň. Šalát ochutený citrónovou šťavou a 1 polievková lyžica. lyžice olivového oleja.

- malá doštička polievky s 2 tenké plátky čierneho chleba, 2 paradajky, mandarínky, 3 sušené ovocie a čaj;

- grilované ryby (150 g) a niektorého z predchádzajúcich ozdobami.

Po 2 Chasa jesť zeleninu alebo jablko a pitie 200 ml odtučnené jogurt. Výsledný hlad potlačenie zelený čaj s mätou.

Pre-večera nápoj znovu sa volí 200 ml vody a potravín z nasledujúcich možností:

- bez kože kuracie mäso, pečené v rúre (250 g), grapefruit;

- teľacie s cesnakom, pečené v rúre (200 g), mierne karfiol a brokolica varenie na panvici s sójovej omáčky a olivový olej;

- ryby v rúre (150 g), šalát z hlávkového šalátu a paradajka, uhorka 2 bit borovica matice 0,5 Bulharská, vajcia korenie (varená).

K večeru sa podáva kúsok čierneho chleba.