Ako sa zbaviť brucha doma raz navždy

V lete je u konca, ale táto skutočnosť nemá vplyv na našu túžbu byť štíhla a fit. Pred zimnom období, čo znamená, že čakáme na chutné, ale kalórie bohatých denných menu, pomaly pohyblivý chodník (naozaj pobehovať v kožuchu a klobúku) a dlhé tmavé noci, keď je tam len jedno želanie - na spanie, rovnako ako je to možné. Ale nesmieme podľahnúť takýchto pustých okolností a snaží sa udržiavať dobrú náladu, dobrá nálada a vynikajúcu postavu až v lete budúceho roka znovu dať na bikiny a mdlôb na pláži všetkých ľudí. Vzhľadom k tomu, väčšina sťažností žien je spojené s problémami, ako je ovisnuté bruško a bucľatú pas, rozhodol som sa hovoriť o tom, ako sa zbaviť brucha v domácnosti a ako získať štíhly pás.

Posilňovanie brušných svalov pomocou gymnastiky

Stráca brušný tuk , bez toho robí fyzické cvičenie na posilnenie svalov brušnej steny, nemá nádej na úspech. Dokonca aj keď sú výrazne tenšie akúkoľvek diétu, je výsledkom jeho aplikácia môže vás sklamať. Faktom je, že nadváha je preč, a brucho zostala ovisnuté. Čo robiť v takej situácii? Ako sa zbaviť brucha doma? Prvý z nich - neprepadajte panike. Svaly brušné pretiahol zlý tón pleti vzhľadom k tomu, že v tomto mieste dlho hromadiť vrstvu tuku. Z tohto dôvodu posilnenie svalov s pomocou nasledujúcich cvičení:

- zdvíhacie trup z ľahu na chrbte, paže súčasne pre hlavu, nohy ohnuté v kolenách a stojí na podlahe;

- rovný noha zvýšiť na pravom uhle z polohy na chrbte;

- cvičenie "nožnice" - párenie a odchov nôh z polohy ležmo na chrbte na podlahe;

- zvýšiť hornú torzo polohe na chrbte na podlahe sa striedajú ohýbanie právo potom ľavej nohy. V tomto prípade je potrebné sa dotknúť ľavý lakeť pravé koleno, pravý lakeť a potom koleno ľavej nohy.

Všetky cviky sa opakujú 20-30 krát, postupne sa zvyšuje ich počet.

Hulahup k pásu

Hovoriť o tom, ako účinne odstrániť brušný tuk doma? Hulahup bude pre vás v tomto prípade je najlepší pomocník. To vám môže pomôcť nielen posilniť vaše svaly, ale aj vykonávať určitý druh masážnych gombíkov vnútri bránky. Twist to nie je ťažké. Ale je žiaduce riešiť na dennej báze, a využitie času by nemala byť menšia ako pol hodiny. To vám pomôže rýchlo sa zbaviť bruchu a bokoch. Nájdete rýchle "osí pás".

Masáže a zábaly pre korekciu postavy

Schudnúť, ak je to žiaduce, môže bez ťažkostí. Je to dosť na chvíľu pozorovať určitú diétu a viac sa pohybovať. To je jediný plne vyrovnať sa s tukové zásoby, takže nebude fungovať. Čo robiť v tomto prípade? Ako sa zbaviť brucha doma? Aké techniky pomôže správnu postavu? To, samozrejme, masáží a zábalov. Sú to práve tieto techniky priamo prispievať cieľ tuku v určitých častiach tela. Masáž sa vykonáva buď ručne, alebo pomocou špeciálnych nástrojov, ako sú štetce, rukavice, strojčeky. Zábaly vhodné vykonať pomocou celulitídy krémy a potravinárskej fólie. Grease krém problematickú oblastí tela a zabaliť fóliou po dobu 40 minút. Tieto postupy je potrebné vykonať kurzy po dobu 5-10 krát.

Tak sme sa zaoberali v detaile, ako sa zbaviť brucha doma. Skúste použiť tieto techniky pravidelne a uvidíte, že to nie je tak ťažké udržiavať dobrú postavu a to aj v zime.