Ako sa naučiť obrátiť hula hoop na pasových Tips

Štíhla postava, napätá a ploché brucho - sen každú dievča. A pomáhať pri výkone takejto túžby môže obyčajný kôš pre pásu, recenzie, ktoré práve zatopené webové stránky určené na chudnutie. Okrem zníženia hlasitosti, krútiť hula-obruč (ako sa hovorí) usporiada prácu vnútorných orgánov, ako aj aby sa koža hladký a rovnomerný, bez notoricky známych nerovností celulitídy. Avšak, mnoho ľudí, nákup obchod so športovými potrebami v tomto druhu športu, proste neviem, ako sa učiť sa obrátiť hula hoop na pása, aby táto procedúra bola naozaj účinná a bezpečná.

Čo robíte, keď hula-hoop okamžite spadne, čo dobiehajúci 2-3 rotáciu okolo vášho tela, a nedáva žiadny vplyv na vašej strane? Možno ste jednoducho neboli schopní správne si ju vyzdvihnúť? Porozprávajte sa s poradcom v obchode, čo je lepšie kúpiť obruč k pásu. Neváhajte - priamo v obchode zážitok to pre seba. Mnohí jednoducho nemôže točiť príliš ľahký plastový obal sa rýchlo padá. Potom sa kov alebo osobitné váhu. Mimochodom, váš starý plastový obal môže byť ťažšie, naliatím do obyčajného piesku (hlavná vec - nepreháňajte to).

Pre začiatočníkov, existuje niekoľko tipov, ako sa naučiť obrátiť hula hoop na pása. Stojan vzpriamený s nohami pri sebe. Potom sa obruč na ruky a otočiť ho, opakovať po ňom pohybovej panvu a boky. Vlastnil by mali fungovať. Nebojte sa, že obruč bude klesať. Vytrvalosti a tvrdej práce bude skôr či neskôr vyhral svoj nechuť, aby zostali na svojom pasu po dobu, ktorú potrebujete. Všeobecne platí, že je vhodné sa obrátiť na obruč každý deň po dobu 15 minút. Minimálny výkon v tejto ťažkej na prvý pohľad, v skutočnosti tiež pomáhajú. Držte obruč na tele svalov, a spôsob, akým sa vyvíja, tým viac to bude jednoduchšie. Než začnete točiť hula-hoop, je žiaduce, aby čerpadlo brušné svaly a zadok, stehná.

Pre tých, ktorí nevedia, ako sa naučiť správne a čo najefektívnejšie otočiť obruč v páse, sú tu aj rad odporúčaní.

- Byť rovno s nohami na šírku ramien. Začnú krútiť obruč. Pomaly ohnúť v uhle 45 °. Toto cvičenie pomôže rýchlo vyrovnať sa s tukových vankúšikov pod podmienkou, že sa pravidelne vykonáva po dobu 10-15 minút denne.

- Treba sa obrátiť na obruč popremenno to v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

- Po prvých dvoch cvičení úspešne zvládnuť, môžete sa pokúsiť jemne sadnúť s rotujúcou hula-hoop. Tieto cvičenia nielen odstraňuje prebytok od pása a po stranách, ale tiež pomôže posilniť svaly zadku a stehien.

- Po zvládol drep, snaží sa opäť vráti do východiskovej polohy s otočným obruč v páse a drepe.

- Je dôležité, aby podnikla kroky k bytu alebo dvore s rotujúcou hula-hoop, držal ho okolo pása a bokov.

Predtým, než sa naučíte, ako sa krútiť obruč v páse, konzultovať s lekárom, najmä ak máte chronické ochorenie vnútorných orgánov, ako aj problémy s chrbticou.