Šport a FitnessBudovať svalovú hmotu

Ako sa naučiť dohnať zo zeme?

V dnešnej dobe, v dobe počítačov a internetu, tým menej času ľudia venujú fyzickému rozvoju tela. Predtým, všetci muži z detstva boli podrobené fyzickej záťaži, či už sa jedná pomoc pri domácich prácach, lov, alebo niečo iné. Vyrástli silné a zdravé, choroba sa im vyhnúť, a ich telá boli krásne a svalnaté. Teraz navyše tuky nahradiť svaly väčšiny ľudí. No, nie je to tak hrozné? Dobrou správou je, že povaha mužov vlastné túžba po sebazdokonaľovanie. Takmer každý človek chce byť fyzicky vyvinuté telo, nechcem byť tak zvané "valcovanie" alebo kulturista a musí byť silný, zdravý, bez hromadu navyše telesného tuku. Aký je najjednoduchší a najviac známy spôsob, ako posilniť vaše svaly? Samozrejme, že to ťahá. Ale naučiť sa dohnať s nulou?

Ako viete, pull-up je veľmi užitočný a efektívne cvičenie. Ťahanie, vyvíjame veľa skupín svalov: svalstvo chrbta, ramenné svaly, svaly hrudníka. Je to všetko veľmi dobre, samozrejme, ale to, čo o ľuďoch, ktorí nikdy postúpil, sa snaží dohnať, ktorý skončil v nič, ktorí sa chcú naučiť, ako sa naučiť, ako držať krok s nulou? K tomu je potrebné urobiť niekoľko jednoduchých cvičení a zásobiť na kvapku trpezlivosti.

Začnime s tým, že si ani dohnať raz. Nezáleží na tom! Musíte nájsť vodorovný pruh nižšie. Je tam jeden osvedčený spôsob. Musíte prijať vodorovný pruh a skákať. Ktorým sa sama ani na okamih, ako je tento, ako keby ste už dohnal a dosiahli bradu do baru, skúste pomaly znížiť vaše telo dole a snažil rukami. Ak ste nedostal to, a vy jednoducho zrútila vyčerpaná do východiskovej polohy pri ťahaní nahor, nebojte sa, len zopakovať to každý deň. Po niekoľkých dňoch, budete už môcť zostúpiť pomaly z hornej polohy. Ďalej, po určitú dobu, budete už môcť vykonať svoj prvý veľký krok - prvýkrát dohnať. Samozrejme, že budete stále ďaleko od učenia, ako dohnať veľa času, ale v tomto okamihu budete veriť v seba a uvedomiť si, že len vy môžete dosiahnuť na vlastnú päsť, uvedenie nejaké úsilie.

Stojí za zmienku, že je možné vykonať dodatočný výcvik pred prvým cvičenie s hrazdou. Nemáte ešte musieť ísť niekam, to všetko bude pod silou robíte doma. Existuje niekoľko jednoduchých cvičení pre vytrvalostný tréning a vedenie v tvare. Po prvé, tento push-up. Vyžmýkajte aspoň raz, určite jednoduchšie ako dohnať, takže môžete posilniť vaše svaly v tomto cvičení, a pochopiť, ako sa naučiť dohnať zo zeme bude jednoduchšie. Po druhé, tam je ďalší jednoduchá cvičenia. Chudé ruky na pohovku za ním a vytiahnite nohu dopredu pred pohovkou. Potom, znížiť vaše telo dole, ohýbanie paže a zdvihnite ho, ich rovnanie. Súhlasiť, že to vyzerá ako niečo na push-up. Že rad jednoduchých cvikov pre domov.

Teraz sa vrátime k našim pull-up. Akonáhle ste dohnali raz, aj naďalej znižovať svoje telo pomaly z polohy, keď sa zastavil, načítanie svaly takým spôsobom, môžete aj naďalej zlepšovať, ale teraz nemusíte skákať, a môžete dohnať po sebe. Keď sa dostanete až 3krát, od tej doby to bude jednoduchšie. Budete mať možnosť, aby prístupy pri niekoľkých príležitostiach, a vaše maximálny počet pull-up bude aj naďalej rásť. Jedného dňa môžete byť dokonca schopný sa naučiť, ako dobehnúť na jednej strane, ale budete musieť urobiť veľa úsilia, aby tak urobili, než ťahať prvýkrát.

Teraz, keď viete, ako sa naučiť dohnať od nuly. Voľba len pre vás sedieť doma a starať sa o svoje telo, alebo zajtra nájsť vodorovný pruh a začať svoju cestu sebazdokonaľovanie.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.