Ako prekonať ťažobu podnikania žena

Je ťažké sa postarať o seba a pokúsiť sa prekonať váhu, keď je celý svoj deň namaľoval minútu. Ak máte pracovať nadčas, nemajú čas ani na rotoped vypáliť ryhou na obchodnú večeru kalórií. Táto téma je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú "rušenie" stres chutné jedlo a chce schudnúť za týždeň po dobu niekoľkých kilogramov. Ale tam je vždy cesta von. Riešenie spočíva vo výbere správne potraviny a začlenenie do každodenného života prirodzené pohyby.

Nasledujúce pokyny by vám mal pomôcť pri výbere správneho cestu k zdravému životnému štýlu a schudnúť, bez ohrozenia výkon po celý deň.

Správna voľba výrobkov

Zásobili ovocie a celozrnné pečivo. Prítomnosť týchto výrobkov na strane vám ušetrí od ísť na sladkosti a obľúbené koníčky dnes mastné hranolčeky. Jesť jablká v stresových situáciách oveľa lepšie čokolády, ktoré zvyčajne nemajú pohŕdať ženy.

Piť len vodu alebo ovocný džús

Držať fľašu vody alebo čerstvé ovocné šťavy. To je ušetriť peniaze a ušetrí kampaň za fľašu coly a kalórií navyše. Tieto sladené nápoje, po tom všetkom, sú len ťažko najdôležitejšie príčiny obezity u dospelých a detí.

presunúť viac

Použite tie chvíle, kedy budete musieť vstať a chodiť trochu. Napríklad, nepýtajte asistenta robiť kópie akéhokoľvek dokumentu či knihe. To urobiť sám. Váš mozog a vaše nohy budú ďakujem príliv nových síl.

Zmeniť prístup k výžive

Než pôjdete na obed, piť vodu a jesť krajec z celozrnný chlieb. Tak, nebudete zlomiť vašu chuť k jedlu, a keď sa pripojí svojich kolegov už nebude cítiť hlad. Môžete si vytvoriť zdravú alternatívu k diéte s veľkým množstvom mäsa, výbere potravín s vysokým obsahom zeleniny. A ako dezert, môžete jesť menšie porcie, ktoré dobre poznáte.

nepodľahnú hladu

Máte pocit napätia? Vezmite malú prechádzku! Môžete zostúpiť dole k podlahe a naopak. Môžete len chodiť na rovnakom poschodí. Dosť dokonca dve minúty na to nielen "cool" hlava, ale aj na ochranu tváre pred dojmom emočný stres. Keď sa vrátite na miesto, budete cítiť, že sa stali svieži a pripravený vrátiť sa do práce bez pomoci čokolády.

Keď sa vám podarí premeniť tieto malé zmeny vo svojom každodennom živote, všeobecne, budete sa cítiť viac aktívny a zdravé. Uvidíte, že je možné dodržiavať zdravý životný štýl, aj keď ste príliš zaneprázdnení zapísať vo vážnom cvičebný program, alebo úplne prepracovať svoj jedálniček. Dostatok týchto málo vedomostí o výbere potravín, aby sa vaša myseľ v kondícii. Pridať trochu pohybu do svojho života, telo zostať flexibilná a zdravé.

Na konci, po zmeníte svoj postoj k potravín a zdravého životného štýlu, nenájdete chybu s ich vzhľad a bude cítiť najkrajšie a najšťastnejšie na svete.

A čo je najdôležitejšie - nezabudnite dodržiavať odporúčania týkajúce sa zdravej výživy, sa snaží naučiť sa mať radosť z jedla a nie prehĺtanie nesmierne obrovské porcie. V tomto prípade budete zabudnúť na všetko, čo je s nadváhou.