Ako piť vodu po celý deň, ako schudnúť?

Každý študent vie, že ľudské telo je 70% vody. Keď telo stráca 11% vody, môže to nezaobíde bez odbornej lekárskej pomoci, a ak je toto číslo dosiahne 20%, smrť je nevyhnutná. Ale len veľmi málo ľudí vie, čo je nebezpečné latentná chronický nedostatok vody. Podľa mnohých lekárov, telo moderného človeka silno dehydrovaný. Zdravé inštinkty sú ignorované, zabudol, ako rozpoznať telesný hlad. Boli sme učení piť čaj, džús, sóda, tam sú polievky a iné tekuté prípravky. Medzitým, len čistá voda je v potrebe organizmu na vlhkosť. Aby sme pochopili, ako správne piť vodu po celý deň, poďme sa pozrieť, prečo je to nutné.

Prečo je dôležité piť vodu

Voda - univerzálny rozpúšťadlá a základné vnútorné prostredie organizmu. Tu sú jeho najdôležitejšie funkcie.

• Je súčasťou všetkých tekutín (krv, lymfatické, tráviacich štiav, intracelulárnu a intercelulárnej látky).
• Dodáva živiny do tkanív a orgánov.
• Rozpúšťa produkty, ktoré chcete stiahnuť z tela cez obličky, koža, pľúca.

Fyziológovia povedať, že jedného dňa organizmus stráca iba jeden liter tekutiny v pľúcach sa vydychovanom vzduchu, a to aj z dvoch na tri litre listy s potom a ďalšími prírodnými sekréty. Bez vody, ľudia nemôžu prežiť dlhšie ako 3-4 dni. Akákoľvek úprava stravy a aj tie prísny pôst zahŕňa spotrebu vody, takže všetci, ktorí chcú schudnúť, je dôležité vedieť, ako piť vodu po celý deň, ako schudnúť.

Aký typ vody na pitie?

Ihneď špecifikovať: všetky doplnenie vody umožňuje vodu v nápoji. Dokonca aj jednoduchý citrónovou šťavou. K dispozícii sú nápoje, ktoré zvyšujú dehydratácii organizmu: čaj, káva, pivo. Tí všetci majú močopudné účinky, takže je nemožné, aby uhasiť smäd. Šťavy obsahujú živiny, ktoré vyžadujú spracovanie a vylučovanie produktov látkovej výmeny - táto voda je spotrebovaná. To isté možno povedať o polievok a iných tekutých potravín. Sladká perlivá voda - to je všeobecne zločinom proti telu! Tak, ako piť vodu v priebehu dňa, a čo by malo byť? Tu názory sa líšia.

• Zavedená vodovodná voda je vhodný pre použitie len v prípade, že bola pôvodne dobrej kvality: low-železo, vápenaté soli, ďalšie nečistoty. Státím po dobu niekoľkých hodín sa voda opúšťa chlór a amoniak.

• Prevarenej vody. Pri varení uložená rad nežiaduce minerálne soli odstráni chlór. Niektorí tvrdia, že balenú vodu - za "mŕtvy", takže neodporúčame pitie.
• Filtrovanie. Dobrým spôsobom, ako pre tých, ktorí je ťažké sa dostať čistú vodu. Je len potrebné mať na pamäti, že pre rôzne chemické kontaminanty rôzne sorbenty, ktoré majú byť použité.
• Štruktúrovaná voda - roztaví. To je tiež nazývané "živá voda". Vedci dokázali, že má zvláštnu štruktúru, užitočné pre naše telo. Najčistejšie voda - ten, ktorý zmrazí prvý. Storočných hory vďačí za svoje zdravie, vrátane štruktúrovanú vodou z ľadovcov.
• Minerál. To sa neodporúča, aby ho použiť na uhasenie smädu. Takáto voda obsahuje veľa soli a priradené lekára na liečbu niektorých chorôb.
• Dobrá pitná voda z prírodného zdroja (jar, tiež). Táto voda je bez nečistôt železa a má pozitívny energetický potenciál. Samozrejme, že zdroj musí byť kontrolované a kvality.
• Destilovaná voda nie je vhodný pre pitie po dlhú dobu - nej pH asi 6, pričom v tele, to je asi 7,2.
• Balená voda - tou najlepšou voľbou pre obyvateľov metropoly, ktorí sú príliš leniví na to obťažovať s zmrazenie alebo filtráciou.

Všetky pohľady zbiehajú v jednom - voda musí byť čistá, nízky obsah alkálií a iné nečistoty, pH - v blízkosti neutrálnej polohy.

Teplá alebo studená?

Ako piť vodu po celý deň, pokiaľ ide o jej teplota? Môžete ho použiť pri akejkoľvek teplote, ale mali by ste vedieť, že teplá voda sa rýchlo absorbuje, hot - stimuluje sekréciu žalúdočných a črevných štiav a ťahanie toxíny.

Koľko vody je nutná k telu?

Priemerná miera pre dospelého je 2 litre za deň. To môže tiež byť vypočítaná z telesnej hmotnosti: 30 ml na kilogram. Dopyt po vode sa počas cvičenia, podvýživa, otravy, horúčka, zvýšenie teploty vzduchu zvýšiť. V horúcom tele vynakladá veľké množstvo vody na ochladenie pokožky - osoba potenie ťažko. Preto je tempo rastu v letnom až 3 litre.

Ako zistiť, či je telo dehydrované? Vynikajúca svetlo - farebný moč. Za normálnych okolností, to je takmer bezfarebná alebo slabo žltý. S priemerným stupňom dehydratácie - žltá, ale v prípade ťažkého - oranžová. Stálu spoločníčkou dehydratácie sú chronická zápcha.

Sklo alebo viac?

Ako piť vodu po celý deň - alebo lastovičky jedným dúškom? Vedení objemu žalúdka. Výživu odporúčajú, aby jesť ani piť naraz viac ako 350 ml ako celku. Zrazu budete musieť vypiť pohár vody, to pomaly, po malých dúškoch. Obezity, depresie je rakovina zvýšiť jednu dávku na 2 šálky. Pite pomaly, časť vody počas tejto doby sa odohráva v črevách.

Kedy a ako často

Takže musíme vypiť 8-12 pohárov denne. Prvý príjem nutne ráno po prebudení, najmenej pol hodiny pred jedlom. Pretože počas spánku je dehydrované telo, je potrebné doplniť tekutiny. Všeobecná zhoda o tom, ako piť vodu po celý deň: pred jedlom po dobu 30 minút po jedle 2 - 2,5 hodiny - je to nutné. To pomôže začať a dokončiť proces trávenia a eliminovať falošný pocit hladu. Ak budete jesť mäso, je potrebné vypiť pohár vody po 3,5 - 4 hodiny. Ako piť medzi jedlami: byť vedení pocitom smädu. To môže byť do jednej hodiny po jedle pred cvičením (vytvoriť zásobu vody v tele), jednu hodinu pred spaním. Ak nechcete spustiť v noci na záchod, napiť posledný pohár môže byť v noci.

Nemôžete piť vodu počas jedla a bezprostredne po nej. Takže ste v rozpore s trávením, zriedeným žalúdočných štiav a zvýšiť objem obsahu žalúdka. Je to škodlivé pre zdravie, podľa potreby pre správnu funkciu žalúdka náplne až do 2/3 objemu.

Preto sa odporúča piť vodu na lačný žalúdok? V tomto prípade sa voda prechádza rýchlo do čreva a vstrebáva. V čase, keď ste začali svoje jedlo, už bolo pridelené ako súčasť tráviacich štiav.

Voda a chudnutie

Mnoho strava obsahuje odporúčania, ako piť vodu po celý deň. Malyshev navrhuje nasledovná schéma:

• V priebehu 15 minút pred jedlom pred každým jedlom studenou čistou vodou - 1 šálka.
• Päť jedlá - 5 šálok.
• Uistite sa, že piť ráno na lačný žalúdok.
• Celkovo za deň je potrebné vypiť 2 litre.

Elena Malysheva rozvíjali svoju diétu, na základe vlastných skúseností. Ona schudla o 23 kg a je toho názoru: čo je dôležitejšie, čo a koľko piť, než to, čo jete.

Ako piť vodu po celý deň na Malysheva, sme sa naučili. A prečo potrebujú vodu pre chudnutie?

• Falošný pocit hladu. Ukazuje sa, že ľudia často pletú smäd a hlad. Dosť na to, vypiť pohár vody, aby mu porozumeli.
• Voda je nevyhnutná pre telo pre odbúravanie tukov.

Voda a choroby: hovoria lekári

Gastroenterológovia povedať, že príjem vody, pol hodiny pred jedlom umožňuje telu absorbovať vodu a prideliť ju do tráviacich štiav. Tí, ktorí sa držať tohto jednoduchého pravidla, je ľahké, aby sa zabránilo pálenie záhy, nadúvanie, zápal žalúdka, vredy, hiátová hernia, bránice, rakoviny hrubého čreva a obezity.

Štúdie ukázali, že títo ľudia majú riziko vzniku rakoviny zažívacieho ústrojenstva je znížená o 45%. Menej pravdepodobné, že k rozvoju zápal močového mechúra, rakoviny močového mechúra (tí, ktorí pravidelne pijú vodu, menej koncentrované moču), karcinóm prsníka. S nedostatkom vody v kvapaline je distribuovaný predovšetkým životne dôležitých orgánov a svalov a kĺbov sa zbavujú - odtiaľ problémov pohybového aparátu.

Pacientov s hypertenziou, u astmatikov, ľudí, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca, lekári kategoricky zakázané piť vodu ihneď po jedle.

Teraz viete, aké je dôležité, aby uhasenie smädu a ako piť vodu po celý deň. Doktor hovorí, MD Fireydona Batmanghelidjom len potvrdzuje všetky vyššie uvedené: "Voda - je najlacnejší liek pre telo dehydrované." Iránsky lekár, MD F. Batmanghelidjom strávil niekoľko rokov vo väzení. Tam, správal väzni rovnako ako drogy skoro nebol, náhodne objavil liečivé vlastnosti vody. V roku 1982, jeho článok bol publikovaný v iránskom Journal of Medicine, av roku 1983 - vo vedeckej sekcii, "New York Times". Odvtedy napísal mnoho vedeckých prác, viac ako tucet objavov a založil celý inštitút, ktorého úlohou je hĺbkové štúdie tejto témy. Od začiatku roka 1990, Dr. Batmanghelidjom začal rozsiahle kampane pre vzdelávanie verejnosti v odbore chronickej dehydratácie. To znamená, že v závislosti od lekára, je príčinou dyspepsia, reumatoidnej artritídy a bolesti hlavy, stresu a depresie, vysoký krvný tlak, vysoký krvný hladiny cholesterolu, nadváha, astma a alergie. Možno, že dehydratácia mechanizmus underlies vývoj non-insulin dependentný diabetes mellitus. V jeho knihách, lekár tiež radí o tom, ako piť vodu po celý deň, ako schudnúť.

Okrem kalenie smäd, Dr Batmanghelidjom odporúča udržiavať rovnováhu elektrolytov, v nadväznosti na spotrebu soli a draslíka. Na 10 poháre vody by mali byť konzumované o pol soľ lyžice za deň (3 g). V prípade, že večer opuchnuté nohy - pre zníženie množstva soli a vody, - zvyšuje. Je tiež dôležité mať kompletné vitamín a minerálne výživy. Obličky s touto záťažou musí byť zdravá.

Keď nemôžete piť vodu?

Včasné uspokojujúce smäd tým, že počúva svoje telo, nemôžete robiť veľké škody na zdraví nakladanie s vodami. Bezpečnostné opatrenia je potrebné zvýšiť vypil litre tehotenstva, opuchy a problémy s obličkami.

Tí, ktorí chcú vedieť, ako piť vodu po celý deň na chudnutie, je tiež potrebné mať na pamäti, že väčšina opuchu - z dehydratácie. Často môže byť spôsobené tým, že telo zadržiava vodu, aby sa zriedenie soli. Vo všetkých prípadoch je problém predovšetkým obmedziť spotrebu soli sodíka a draslíka regulovať spotrebu zatiaľ čo pokračuje piť vodu. Tiež byť vedomí toho, že voda - to je najefektívnejší a prírodné diuretikum.

Niektorí ľudia zisťujú, že je ťažké zvyknúť na pravidelné spotreby vody. K tomu je neustále so sebou fľašu s vodou, vždy urobiť voľbu v prospech vody medzi čaj alebo džús, trénovať sami piť po návšteve toalety. Naučte sa počúvať svoje túžby, uspokojiť túto potrebu okamžite - a vy sa zbaviť mnohých zdravotných problémov a obezitou.