Šaláty na chudnutie a princípy prípravy

Šaláty pre chudnutie zelenina - najistejší spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše. Koniec koncov, nikto nemôže poprieť, že pri chudnutí tela musí aj naďalej dostávať potrebné množstvo minerálov a vitamínov. V opačnom prípade je možné zlyhania rôznych orgánov a súvisiacich nepredvídané mať neblahé následky pre ľudské zdravie všeobecne.

Veľmi často sa stáva, že človek vydržať vyčerpávajúci stravu čoskoro získať kilo znova. Začne hľadať a skúsiť iné diéty, ale zakaždým sa vrátil do svojej predchádzajúcej hmotnosť. Naozaj nie je potrebné ukončiť a zvyšok života hladovať seba?

V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie, je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček a zvýšiť podiel ovocia a zeleniny. Vlákno, ich hlavnou zložkou, môže zlepšiť trávenie, zatiaľ čo v rovnakej dobe poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Ďalšou užitočnou vlastnosťou je schopnosť vlákna absorbovať tuky z potravín, a zabrániť tak ich vstrebávanie. To je na tomto princípe a konať šaláty pohudeniya.Oni veľmi užitočné zo všetkých hľadísk, pretože okrem vlákniny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikro a makro prvkov potrebných pre ľudské telo. Šaláty na chudnutie môže byť samostatný pokrm, a môže predchádzať obed alebo večeru. A ak zakaždým, keď budete jesť šalát pred hlavným jedlom, potom všetko, čo môžete jesť oveľa menej.

Šalát strava surovej zeleniny je účinnejší ako varená. Odborníci na výživu odporúčajú pripraviť šalát z strúhanej mrkvy, zeler, kapusta, paprika, cibuľa papriky. Sú vhodné prísady strukoviny. Čo sa týka Uhorka hlavnou zložkou je voda, nie sú výživné výrobkov a nedáva pocit sýtosti, ale ako ďalších prísad šalátov veľmi užitočné. Zemiaky sú veľmi vysoké kalorické zelenina a šaláty pre chudnutie je lepšie variť bez neho. Kalórií je a repa, ale to by malo byť zahrnuté do šalátov, pretože je veľmi užitočné pre žalúdka a čriev. Šalát na chudnutie, môžete pridať širokú paletu zelených, bude saturovať to s vitamínmi.

Zelenina sú základom šalátu, ale nemá pridávať ďalšie produkty k nemu. To môže byť varené vajcia, huby, s nízkym obsahom tuku syr, olivy, orechy. V takom prípade by ste mali vždy vedieť, kedy prestať. Pridajte vajcia šalát na chudnutie môže byť len jedna vec, ale s cieľom znížiť kalorický obsah bielkovín sa odporúča používať iba. Orechy a olivy, taky, veľmi vysoko kalorické zložky, a preto by mali byť pridané v malých množstvách. Pre zálievka môže pridať proteín s šalátovými kúskami vareného kuracieho mäsa alebo rýb.

Veľmi dôležitú úlohu má šaláty. By nemalo byť ich zaplnenia s majonézou alebo kyslou smotanou, pretože nízkokalorické šaláty potom budú prevedené na vysoko kalorické, šalát a chudnutie je už nemôže byť menovaný. Ideálne ingrediencie považovaný ocot alebo nízkotučného nesladeného jogurtu. Nechá naplniť šalátov s rastlinným olejom, najmä tie, v ktorých je mrkva ako užitočný karotén látky v ňom obsiahnuté, je rozpustný v tukoch.

V súčasnej dobe jedným z najpopulárnejších zeleninovým šalátom je šalát "kefa" na chudnutie. Názov hovorí sám za seba, tento šalát čistí črevá od škodlivých látok, normalizovať svoje funkcie, a ako výsledok, zároveň dochádza k strate extra kilogramov. Najviac jednoduchý šalát "kefa" na chudnutie vyrobené z kapusty, červenej repy a mrkvy rovným dielom, a je pridaný kôpor, petržlen a zelenej cibule. Mali repa a mrkvu nastrúhame a nakrájame kapustu a zelenej a zmiešajte všetky ingrediencie. Naplniť tento šalát sa odporúča citrónovú šťavu a potom ju v chladničke po dobu 5-10 minút, potom pridajte pár kvapiek olivového oleja a použitia.

Pravidelná konzumácia šalát kefy, ako aj, a iné šaláty a normalizuje funkciu čriev a prispieva k strate nadváhy.