Ak máte zostať hore celú noc, čo sa stane? Dôsledky nedostatku spánku

Mnoho ľudí v modernom tempe života zažívajú akútny nedostatok času a pokúsiť sa vyriešiť problém rôznymi spôsobmi. Niekto znížiť hodiny strávené na svoje obľúbené priateľov a koníčky, a niekto navštívi myšlienku: "A ak zostať hore celú noc?" Čo sa stane v tomto prípade považujeme nižšie.

Trvanie zdravý spánok

Po prvé, majme na pamäti, koľko by malo trvať zdravý spánok. Adult doba je 6-8 hodín, ale to závisí od vlastností organizmu. Existujú dokonca aj ľudia, ktorí majú dostatok 5 hodín oddýchnuť. Deti majú tendenciu spať dlhšie, ale s vekom, jeho dĺžka sa zníži.

Dôvody pre nedostatok spánok

1. Fyziologické vlastnosti.

Môžu sa stať príčinou nespavosti u ľudí všetkých vekových kategórií a pre deti a staršie osoby. Medzi ne patria: hormonálna porucha, diatéza, ochorenia kĺbov, hypertenzia, pomočovanie, atď ..

2. Stres.

V prípade, že nadmerné zaťaženie na nervový systém znižuje produkciu hormónu spánku - melatonínu - a zvyšuje sekréciu adrenalínu. Preto sa nejaké problémy, krízy a ťažkosti môžu viesť k nespavosti.

3. Zlyhanie biologické rytmy.

Všetky procesy v ľudskom tele začne spomaľovať až 8 hodín. V prípade, že túžba po spánku je ignorovaný biologický rytmus zlezie a robiť to neskôr sa stáva problematickým.

Dôsledky nedostatku spánku. Problémy s nervovou sústavou

Nedostatok riadneho odpočinku stáva rána do nervového systému. Takéto situácie sa často objavujú so študentmi. Ak máte zostať hore celú noc, čo sa stane s ich štúdií? Výsledkom je zlyhal skúška, aj keď, a chlapci učili pevného materiálu. Prečo sa to deje? Skutočnosť, že veľa sa uloží do pamäte to počas hlbokého spánku, takže aj v obmedzenom množstve času, snaží sa dodržiavať režim.

Problémy s celý organizmus ako celok

Vedci ukázali, že chronický nedostatok spánku je predpokladom pre vznik rady ďalších ochorení, ako je mŕtvica, obezita, vysoký krvný tlak a cukrovka. Je obrovská záťaž na srdce, existujú problémy s kožu, nechty a vlasy. Dôsledky bezsenné noci a odráža na vonkajšej ľudskej podobe. Takže ak chcete slušný vzhľad, začnite s ostatnými.

stresový hormón

Experimenty ukázali, ako je ľudská psychika meniace sa v závislosti od doby nedostatok spánku. Prvý deň, neurobil prakticky žiadne úsilie hore, na druhom je zmätenosť, agresivita. Tretí deň je ťažké udržať v kondícii bez pomoci druhých, pretože tam je ďalší dôsledok nedostatku spánku - halucinácie; človek stráca zdravý vzhľad, vyzerá vyčerpane, trápil. Ďalšie experimenty, vo väčšine prípadov ukončená, ako pravdepodobnosť úmrtia.

Vedci sa pokúsili vysvetliť tento vzor. Po prvé, konkrétne chemické procesy, ktoré sa vyskytujú u človeka, ktorý nespal celú noc, a spôsobuje potlačenie psychiky boli objavené. Na druhý deň, tam sú hormonálne zmeny, poruchy nervových spojov v mozgovej kôre. 3-4-tý deň nedostatku spánku hrozí odumieranie mozgových buniek, čo výrazne zvyšuje zaťaženie vnútorných orgánov (predovšetkým srdca). Piaty deň nespavosti - priama cesta k smrti, sprevádzané nezvratným zmenám.

Jasná odpoveď na otázku: "Aká je maximálne množstvo času, človek ide bez spánku" - si stále zlyhalo. Skutočnosť, že všetky pokusy vykonané nemožno vylúčiť možnosť, že ľudia podieľajúci sa na nich nie sú obsiahnuté na krátku dobu v plytkom spánku. Toto často sa stane, keď sa zostať hore celú noc. Čo sa stane s tela počas spánku povrch? Táto podmienka je krátka prestávka v mozgu, čo môže nastať pri bežnej činnosti. Vnútorné orgány v tomto okamihu tiež odpočívať (samozrejme, je chybný).

Ako telo ovplyvňuje chronický nedostatok spánku?

Problém chronickým nedostatkom spánku, zvažovať oddelene, ako v tomto prípade, človek prežíva každodenný nedostatok spánku, aj keď spí krátky čas. Deficit sa postupne hromadí a môže viesť k vážne problémy.

Chronický nedostatok spánku (zvyčajne zostávajú po dobu najmenej 6 hodín denne po dobu jedného týždňa) je ekvivalentná k dvojdňový nedostatku spánku. Ak je človek žije dlhú dobu v tomto stave, vývoji oxidačné procesy, ktoré majú vplyv na pamäť a učenie. Ľudia starnú rýchlejšie, nižšie kľudovú tepovú, srdcový sval sa opotrebovávajú rýchlejšie. Chronický nedostatok spánku po dobu 5-10 rokov vedie k nespavosti kvôli útlaku nervového systému.

Osoba sa stáva náchylnejšia celá rada ochorení, ktorá je výsledkom chronickým nedostatkom spánku - nedostatočné imunity (zníženie počtu lymfocytov, ktoré sa stavia proti infekciám).

Znižovanie stresu sa vyskytuje v chronický nedostatok spánku, tu je nutné niesť zvýšená podráždenosť a nevrlý. Preto, ak chcete byť vždy pozitívne a veselý človek, pozorovať režimu spánku.

To znamená, že nedostatok nočného pokoja skutočne môže byť vážnym problémom pre telo. Nespavosť nutne vplyv na ľudské zdravie. Je lepšie, aby otestovať silu, a nie sa pýtať: "A ak zostať hore celú noc, čo sa stane?" - a venovať dostatok času k pravidelnému spánku v požadovaných hodinách.