ZdravieSnívať

Nespavosť v dospievajúci: Príčiny a liečba

Dospievania - prechod od detstva k dospelosti - má niektoré vlastnosti rastu a fungovanie mladého tela, často sprevádzaný zdravotnými problémami. Nespavosť u dospievajúcich - jeden z tých problémov, ktoré majú vplyv nielen na jeho fyzickú kondíciu, ale aj na školské výsledky, vzťahy s rodičmi a priateľmi.

príčiny nespavosti

Podľa lekárskych štúdií, miera spánku pre dieťa 14-15 rokov je 8.5-9 hodiny, čo znamená, že musí ísť do postele v 22,00 hod, ak budete chcieť vstávať do školy o 7.00 ráno. Avšak, mnoho detí v tomto veku problém začína proces zaspávania. Nespavosť v mladistvom veku je časté (o 12,5% deti do 14 rokov), a to sa stáva často, pretože ich neochota k spánku, ale z dôvodu nedostupnosti mozgu dieťaťa k spánku.

Najčastejším dôvodom - výroba oneskorenie hormónu melatonínu, ktorý sa vyskytuje vo veku neskôr než u dospelých. V dôsledku mozgu dieťaťa nemožno naladiť na proces zaspávanie a skúsenosti a myšlienky na to a neprispievajú k riešeniu problému.

Príčiny nespavosti u adolescentov:

  • Fyziologické zmeny (hormonálne zmeny) v tele dieťaťa v tomto veku.
  • Emočné stres (stres, depresia, pocity), keď sa deti tohto veku majú obavy z nejakého dôvodu, zdanlivo malicherné dospelí.
  • Nesprávne zložený alebo porušenie režimu dňa, a to najmä v období prázdnin, kedy dieťa sa snaží ísť spať neskôr, čo vysvetľuje, že "zajtra otospitsya" a potom dlhý spánok ráno a popoludní, vyvíja úsilie "dohnať" dobu spánku alebo spánku dopredu (to je nemožné, aby vedci vykonali štúdie) - tam zrazil dole pravidelný harmonogram dňa, a preto spí.
  • Ťažkých bremien (mentálne a emocionálne), ktorý je najčastejšie spájaný s požiadavkami školy.
  • Slabá telesná aktivita, pretože v tomto veku pohybe, športe, aktívne hry sú veľmi potrebné pre normálny vývoj.
  • Zlé návyky, ktoré sa objavia, keď máte viac voľného času ešte dieťa, keď sa uniesť tým, fajčenie, konzumácia alkoholických nápojov, liekov (to platí aj pre celý rad kávy a energetických nápojov).
  • Nesprávne organizovaná príprava pre noc (bez spánku rituál, nepríjemné Vybavenie izby alebo nepríjemná posteľ).
  • Teraz je najčastejší dôvod - online komunikácie a vplyv internetu.

ako nespavosť

Rodičia detí vo veku 14-15 rokov, aby sa sledoval s väčším dôrazom na jeho zdravie a spánkové kvalite. Dôvod na obavy, môže byť v prvom rade, redukcia nočný spánok, keď dieťa spí minimálne 8 hodín.

Tiež je potrebné dodržiavať obdobie, kedy je proces zaspávania. Pre zdravého človeka tejto doby, zvyčajne do 15 minút, a ak je teenager "roztrhaný" a nemusí ísť spať po dlhú dobu (až 2 hodiny), pretože predčasné myšlienok, spomienok, hudby, alebo obťažovať posteľ, potom by mal robiť rodičia premýšľať o tom, dôvody pre toto.

Pomerne často nespavosť prejavuje u dospievajúcich nočných prebudení spojených s rôznymi ťažkosťami (nočné mory, hluk, atď ..). Zdravé dieťa zvyčajne zaspí okamžite, a tí, ktorí trpia problémami so spánkom, môžu byť použité na to na chvíľu.

Jasné znamenie nedostatku spánku sa stala zložitý proces výchovy dieťaťa ráno z postele. Po noci problémy so spánkom teenager cíti pocit slabosti alebo nepohodlia. Pokiaľ tento pocit neprekračuje pre budúci pol hodiny, je to príznak nespavosti.

Príznaky spánkovej depriváciu dieťaťa

Nespavosť je teenager 14 rokov sa prejavuje predovšetkým jeho fyzickej a psychickej kondície. Dôsledky zlého spánku a nočné nespavosti v tomto veku sú na vonkajšie znaky a zmeny v správaní a charakter dieťaťa:

  • podráždený a dokonca agresívne stav ráno a popoludní;
  • časté rozmary drobnosti;
  • počas školských hodín existujú známky zlého udržať pozornosť,
  • poruchy pamäti s domácimi úlohami a štúdie;
  • pokles študijné výsledky v škole;
  • chronická únava;
  • strata chuti do jedla alebo naopak, túžba jesť viac ako obvykle.

Nespavosť u adolescentov: Liečba

Rodičia v tejto situácii sa obáva, nespavosti u adolescentov. Čo sa pýtajú. Podľa lekárskej správy nespavosti nie je nejaký druh ľudskej choroby, ale len jeden z príznakov nevysvetliteľných zdravotných problémov. Takže prvý krok k riešeniu tohto problému je osvetliť a objasniť príčiny porúch spánku.

Potom, rodičia by mali pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s takýmto problémom. Hlavná vec - aby prelomiť začarovaný kruh, v ktorom depresie a ďalšie problémy, ktoré spôsobujú narušenie spánku dieťaťa, potom je príčinou nespavosti za fyzické a psychické poruchy zdravia dospievajúcich.

Akcia pre normalizáciu spánku

Nespavosť u dospievajúcich, ak krátkodobej povahy, môžu byť odstránené pomocou určitých opatrení, ktoré sa majú prijať rodičia bez ohľadu na príčiny nespavosti:

  1. Zákaz neskoré nočné občerstvenie, najmä akútna príjem, fajčenie a tučné jedlá, čokoláda a cukrovinky, silná káva a čaj. V prípade, že dieťa chce jesť večeru pred spaním, najlepšie by bolo, aby mu ponúknuť akékoľvek mliečne výrobky.
  2. Skontrolujte posteľ a spálne dieťaťa pri výmene nevhodného uloženia či samotnej postele. Odporúča sa, aby sa odstránili dráždivé, ktoré môžu rušiť spánok.
  3. Priblížiť večernom rozhovore s telefónom, televíziou a počítačom, vypnite všetky zariadenia po dobu jednej hodiny pred spaním.
  4. V prípade, že dieťa spí v obývacej izbe, je dôležité, aby ho izolovať detský kútik, napríklad pomocou sieťotlače.

prevencia nespavosti

Rodičia sa často nemôžu byť s jej mladšie dieťa, aby sa dohodli na niektorých dôležitých otázkach. Avšak, to samo o sebe môže pomôcť prekonať problém nespavosti. Nájsť spoločný jazyk s nimi je absolútne nevyhnutné, aby spolupracovali na riešenie tohto problému v týchto ohľadoch:

  • Súhlasíte s tým, že dieťa išiel spať nepretržite naraz, potom sa vyvinul potrebný reflex;
  • vzdať denný spánok (ak bol použitý), aby sledoval dieťa nie je zaspať po 17:00;
  • zakázať používanie počítača a pozerať sa na televíziu vo večerných hodinách, najmä filmy a hry s prvkami boja a hrôzou;

  • vysvetliť, že je potrebné opustiť spotreby zaujímavých nápojov v popoludňajších hodinách, večer je lepšie piť bylinné čaje (lepšia upokojujúce - mäty, medovky a ďalších bylín.);
  • po spaním, aby zabezpečili dospievajúci miestnosti tma, bude to pomôže urýchliť runningaway melatonín.

chronická liečba nespavosť

Pri nespavosti u dospievajúcich po dlhú dobu neprekračuje hoci všetci jeho nápravného opatrenia zo strany rodičov a dieťaťa už boli prijaté, má zmysel hovoriť o chronickej formy ochorenia, potom je možné použiť zaobchádzanie s liečivými bylinami alebo lieky.

Lieky na nespavosť teenagerov by mal predpísať lekár, ktorý pomôže určiť príčinu zlého spánku a odporučiť spôsoby riešenia tohto problému. Najčastejšie sa odborníci odporúčajú nasledovné lieky:

  1. Melatonín (spánok hormón), môžu byť použité na liečbu iba na krátku dobu, a až po puberte teenager.
  2. Rôzne čaju na báze rastlinných prípravkov: harmanček, mäta pieporná, od Passiflora. Tento čaj by mal vypiť pol hodiny pred spaním.
  3. Kozlík je najbežnejšie zariadenie na odstránenie poruchy spánku, ale je tu riziko, (ktorá v dospievaní) získa opačný účinok, keď je koreň valeriány môže spôsobiť zvýšenie úzkosť.

Keď je potreba poradiť sa s lekárom

Ak všetky opatrenia na zlepšenie procesu spánku a zlepšiť kvalitu nočného spánku dieťaťa nepomôže, môže byť nutné sa poradiť s lekárom. Príčinou nespavosti môže byť ochorenie nervového systému, alebo psychické problémy dieťaťa.

Preto v prípade emočných porúch je dobré mať rozhovor s psychológom. Tento vysoko kvalifikovaný odborník bude schopný pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s ich negatívnymi emóciami a vyriešiť "dospievajúci problémy."

Špecialista psychológ učí dospievajúci ovládať svoje emócie, aby sa zabránilo negatívne dopady emočného stresu (hádky v rodine as priateľmi, ťažkosti v škole, a iní.), Rovnako ako ponúka rodičom zlepšiť svoje vzťahy v rodine, aby sa zabránilo explicitné vysvetlenie vzťahu v prítomnosti teenager, ktorý je to je tiež častou príčinou psychických problémov.

Dobrý emocionálnu rovnováhu v takejto situácii by malo stabilizovať psychický stav teenager.

záver

Po zvážení všetkých aspektov riešenie takýchto spoločných problémov ako nespavosť u mladistvých, príčiny, liečba krátkodobých a chronických foriem ochorení, možno dospieť k záveru, že iba spoločné úsilie spolu s rodičmi teenager bude schopný pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť nespavosti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.