30 najlepších protizápalové lieky

Zápalové procesy v tele sú súčasťou imunitnej odpovede. Zápal vám povie o zranenie alebo zranenia: pulzujúca a opuch naznačujú, že imunitný systém pracuje na obnove zdravia. Niekedy sa však tento proces vymkne kontrole. Zhoršiť zápal môže nedostatok spánku, zvýšené hladiny stresu, genetika alebo škodlivých produktov v ich strave. Ak chcete obnoviť normálny stav vášho tela, mali by ste vedieť, aké produkty znižujú intenzitu zápalových procesov. Mnohí tiež pomôcť zbaviť sa nadváhy.

čučoriedka

Štúdie preukázali, že jesť bobule každý deň silne znižuje zápal. Okrem toho, ovocné nápoje na báze pomáhajú neutralizovať zápalové účinky potravín bohatých na tuky a sacharidy. Ako sa to stalo? Problém je v tom, že bobule sú antioxidanty, ktoré majú vplyv na gény imunity a zápalu. Okrem toho, čučoriedky bohatá na vitamín C a polyfenoly.

ovsené vločky

Raňajkovať ovsené vločky k zníženiu hladiny zápalu a zbaviť brušný tuk. Ovsené vločky obsahuje užitočné sacharidy, ktorými prispievajú baktérie čreva. Tieto baktérie produkujú mastné kyseliny, ktoré podporujú oxidácii tukových zásob v tele.

zázvor

Vedci pripisujú prospešné vlastnosti zázvoru pre zdravie s antioxidantmi, iné protizápalové, anti-bakteriálne účinky. Zázvor blokuje gény a enzýmy, ktoré spôsobujú zápal. Ako súčasť experimentu, krysy s reumatoidnou artritídou príjem zázvorového extraktu. Ootheca kĺbov a zápalu u zvierat znížil.

zelený čaj

To je skvelý nástroj pre chudnutie. Výhody zeleného čaju je spájaná s katechíny, antioxidanty, sústredených v listoch. Tento nápoj je aktívne bojuje zápal a bráni rozvoju kožných nádorov.

tmavá čokoláda

Dobrá správa pre všetkých milovníkov čokolády! Nedávne štúdie ukázali, že antioxidanty prítomné v kakau, zabrániť priberanie na váhe a znižujú hladinu cukru v krvi. Okrem toho sa zistilo, že mikróby previesť čokoládovej zápalové zložky užitočné pre srdce v čreve.

losos

Tam je druh tuku, ktorý by mal byť používaný viac. Ide o to, omega-3. Tieto zdravé tuky stali slávne protizápalové vlastnosti. Ich najlepším zdrojom je tučné ryby. Použitie lososa zvyšuje hladinu adiponektínu, hormónu, ktorý zvyšuje schopnosť svalu čerpať energiu z metabolizmu sacharidov a zrýchľuje.

paprika

Papriky - to je vynikajúci protizápalový liek, v ktorom je veľké množstvo vitamínu C, beta-karoténu a ďalších živín, neutralizácii voľných radikálov. Beta-karotén je dokonca schopný bojovať s rakovinou a znížiť pravdepodobnosť vzniku takých chorôb, ako je astma a reumatoidnej artritídy.

kurkuma

Kurkumu obsahuje látku s silný protizápalový a antioxidačný účinok. Pridajte korenie v ich jedlo chrániť svoje kognitívne schopnosti, posilnenie zdravia pečene a srdca, prevenciu zápalu kĺbov a bolesti spojené s artritídou.

repa

Repa - to je zdrojom rôznych živín, rovnako ako jedinečné pigmenty, ktoré sa líšia antioxidačný účinok. Použitie repy posilňuje metabolizmus, zlepšuje náladu a vypne génov, ktoré vedú k akumulácii tuku. Repa znižuje zápal v tele a stabilizuje krvný tlak.

brokolica

Tieto brokolica celý rad látok, ktoré chránia proti zápalu, rovnako ako vitamín K, ktorý pomáha zlepšiť stav tela. Len nezabudnite, že nemôžete jesť surové brokolica pre ľudí, ktorí sú alergickí na peľ!

čierne fazuľa

Tieto čierne fazuľa obsahuje priaznivý vlákniny, ktorá priaznivo ovplyvňuje stav čriev. V malej časti zŕn je tiež dvadsať gramov bielkovín. To je vynikajúci produkt pre ľudí na stravu bohatú na antioxidanty a pomáha znižovať intenzitu oxidatívne a zápalové procesy.

olivový olej

Olivový olej intenzity expozície zápalových procesov a obnovuje kĺby. Tento produkt má podobný efekt pôsobenia ibuprofénu.

paradajky

Paradajky sú vynikajúcim zdrojom lykopénu, antioxidant, ktorý chráni mozog a pomáha vyrovnať sa s depresiou. Lykopén je nájdený v koži, a tak sa snaží jesť cherry paradajky často. Dobré a varená paradajky, lykopén, dokonca vyššia ako v čerstvom v nich.

semená chia

Tieto semená obsahujú veľké množstvo zdravých tukov, vlákniny a dostatok bielkovín. Prostredníctvom tohto Semená Chia stabilizujú hladinu cukru v krvi, stimuluje chudnutie, potláča chuť do jedla, a dokonca pomáhajú udržiavať hladinu tekutín v tele.

ananás

Ananás obsahuje bromelín, enzým, ktorý má silný protizápalový účinok. Znižuje príznaky astmy a pomáha obnoviť rýchlejšie po tréningu.

špenát

Špenát intenzívne ovplyvňuje zápalové procesy. Je bohatá na karotén a vitamíny C, E a K, ktoré chránia telo. Forma vitamínu E známy ako alfa-tokoferolu, chráni zdravie tepien.

celozrnných výrobkov

Hnedá ryža, quinoa, prosa a amarant sú plné vlákniny, ktorá pomáha vypnúť gény, ktoré spôsobujú zápal. Vysoký obsah vitamínov skupiny B tiež prispejú k posilneniu zdravia.

vajíčka

Vajcia bohaté na vitamín D, ktorý nielen posilňuje kosti, ale tiež pomáha v boji proti depresii a nachladnutiu, znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny a znižuje intenzitu zápalových procesov. Štúdie ukázali, že existuje súvislosť medzi nízkou hladinou tohto vitamínu, a zápalu.

cesnak

Cesnak pomáha chrániť telo pred chladom. Blokuje enzýmy, ktoré spôsobujú bakteriálnych a vírusových infekcií.

ustrice

Tento produkt obsahuje prospešné enzýmy, ktoré pôsobia ako antioxidanty, deaktivácia voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky.

kamut

Tento neobvyklý produkt, ktorý je pšenica exotické druhy. Kamut je bohatá na horčík, draslík, železo, a plné užitočných vlákna.

jogurt

Rozvoj dobré mikroflóry je nevyhnutné pre dobré zdravie, a to najmä pokiaľ ide o rokovania s zápalových procesov. Ak chcete pomôcť získať jogurtové mikroflóry môže bohaté probiotiká.

jablká

Apples vysoký obsah vlákniny, takže pomáhajú čreva správne fungovať. Okrem toho, jablká obsahujú pektín, ktorý má tiež pozitívny vplyv na organizmus.

orechy

V mnohých matice mastných kyselín omega-3 a vitamín E, ktoré sa líšia antioxidačný účinok.

konzervovaný tuniak

Podľa štúdií v druhov tuniaka nájdené veľmi efektívne mastných kyselín omega-3. Vyberte si nízkotučné konzervované potraviny zaradiť do svojho jedálnička.

rozmarín

To je vynikajúce korenie, v ktorom veľa antioxidantov. Pridajte ju do potraviny tak často, ako je to možné.

kostnej vývar

Pri varení kosti vo vode dostane kolagénu a ďalších živín. Takéto bujón bohatý na aminokyseliny a želatína, čo obnovuje mikroflóru.

kokosový olej

Málokto vie, že tento výrobok má protizápalové vlastnosti. Štúdie preukázali, že kokosový olej účinne pomáha v boji proti rôznym chorobám.

med

V mede obsahuje mnoho užitočných enzýmov, ktoré zmierniť príznaky zápalových ochorení.

miso pasty

Tento japonský výrobok obsahuje veľké množstvo probiotík, okrem toho, že si poradí s zápalových procesov.