2 litre vody - koľko okuliarov? Stojí to za to, aby ste sa obviňovali za nízky štandard?

Moderní odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať základné pravidlo výživy a zdravý životný štýl - piť denne 2 litre vody. To je, koľko okuliarov potrebujete na pitie, ste prekvapení? Odkiaľ toto pravidlo pochádza a malo by byť rešpektované vo všetkej závažnosti a poškodzovať sa za každé nedokončené sklo?

2 litre vody - koľko okuliarov?

Najskôr odpovedzte na hlavnú otázku: 2 litre vody - to je 8 pohárov. Pri výpočte je normálne fazetové sklo vyplnené na okraji. V dieteológii sa táto miera spotreby vody nazýva "pravidlo osem okuliarov", ale nikto nevie s istotou o príčine jej vzniku.

Odkiaľ pochádza pravidlo "8 okuliarov"?

Akonáhle sa otázka "2 litre vody - to je koľko okuliarov?" Zaujíma vás vynikajúci neurológ z USA menom Heinz Valtin. O toto pravidlo sa zaujímal a rozhodol sa uskutočniť sériu štúdií potvrdzujúcich "pravidlo 8 okuliarov".

Prišiel k záveru, že takéto odporúčanie sa objavilo ako výsledok vedeckého nedorozumenia. Dokonca aj počas druhej svetovej vojny americký vládny útvar zodpovedný za potravinové štandardy odporučil použitie vody na asimiláciu kilokalórií. Výpočet bol vykonaný nasledovne: denná rýchlosť kcal je približne 1900 kcal, pričom každý kcal by mal predstavovať najmenej 1 ml vody, celkovo sme dostali takmer 2 litre každý deň.

Potom sa však nezohľadnili mnohé faktory, ktoré by mali v konečnom dôsledku prispôsobiť mieru spotreby vody.

Každému - jeho vlastnej norme

Ukazuje sa, že norma môže byť prísne individuálna a závisí od nasledujúcich bodov:

• Klimatické podmienky - v príliš horúcom počasí sa telo zbaví tekutiny vo forme potu.
• Výživový režim a konzumované nápoje - polovica dennej vlhkosti sa dá získať z potravy, zatiaľ čo čaj alebo káva má diuretický účinok a prispieva k dehydratácii.
• Životný štýl - pri športovej alebo ťažkej fyzickej aktivite stráca telo viac vlhkosti. Je tiež známe, že telo ošetrujúcej matky denne stráca 1,5 krát viac vody a kalórií než telo bežného človeka.

Pravidlo okuliarov sa začína denne roztápať, pretože je celkom jasné, že krehká dievčina z kancelárie potrebuje menej vody ako športovec alebo nakladač. Je možné zvládnuť aspoň jednu pohár dieťaťa?

Ako pochopiť, že voda nestačí?

V roku 2004 to isté oddelenie uznalo svoju dlhodobú chybu a uverejnilo nové údaje - človeku sa denne odporúča piť viac ako 2 litre vody. To je, koľko okuliarov potrebujete na pitie, opýtajte sa? To naozaj nezáleží na tom!

Ani jedno nedokončené sklo nemá žiadny vplyv, je potrebné piť toľko vody, koľko chcete. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že zdravý človek bez zbytočného úsilia používa správne množstvo tekutiny pre seba, spolu s jedlom a nápojmi. Preto nemusíte vedieť, koľko vody je v skle. Odporúča sa len zapamätať si, že zásoby vlhkosti doplňte v horúcom počasí a za silného zaťaženia, aby ste zabránili dehydratácii. A najlepšie je len piť, keď chcete.