Výživové normy podľa veku každého dieťaťa

Nie je nutné, aby veci svoje dieťa niečo v domnení, že to bude mať prospech len jeho telo. istej výživové normy dnes sú poskytované pomôcť nielen vyrovnať stravovacie návyky, ale tiež vybrať ponuku na základe veku a potrieb dieťaťa. Prečo je to nutné? Pokúsme sa určiť hodnotu každej zložky v tele dieťaťa.

výživa normy obsahujú povinné spotrebu bielkovín. Ako je známe, proteíny sú nevyhnutnou súčasťou všetkých buniek a tkanív, a tiež prispievajú k tvorbe enzýmov, hormónov, protilátok. Tento nepostrádateľný prvok prevažuje v mliečne výrobky, mäso, ryby, vajcia, obilniny a chleba.

Pokiaľ budeme hovoriť o úlohe tukov v ľudskom tele, je potrebné pripomenúť, že sa podieľa na transporte lipidov ovplyvňuje pružnosť ciev, rovnako ako vysporiadanie ukladanie cholesterolu.

Druh "nabíjačky" tela sú považované za sacharidy, bohaté na vlákninu, ktoré zaručujú hladký pohyb potravín cez črevá, normalizácie trávenie. Tiež sa podieľa na metabolických procesov a syntézy proteínov a priaznivý produktívne tuku oxidácii. Avšak, telo dieťaťa tiež nezabudnite na vodu a užitočných minerálov.

Harmonické prísun látok nevyhnutných údajov a stanovenie výkonové normy. Skúsme definovať podrobnejšie potrieb dieťaťa, na základe svojej vekovej kategórii.

Dojčatá (0-3 mesiacov) .. Novo narodené deti nepotrebujú veľa denných kalórií, ktoré môžu byť vyplnené niekoľko lyžíc obilnín (dojčenskej výživy , pokiaľ nie je materského mlieka). Nie je nutné, aby veci dieťaťa proti jeho vôli, inak to môže ublížiť len to ešte nie je úplne "nevyskúšané" trávenie a spôsobiť rýchle priberanie na váhe.

"Deti" (do jedného roka). V tomto veku, by mali deti dostávať dieťa 800 kcal alebo viac, takže sa záznam špeciálne pre mamičky vytvorila špeciálnu tabuľku s prijateľnou denné diéty, ktoré možno ľahko nájsť na internete.

"Godovastiki" (1 - 3 roky). V tomto veku kalorického obsahu príjmu potravy by sa mala pohybovať od 1300 do 1500 kalórií, o čom svedčí výživové normy.

"Doshkolyata". (3 - 6 rokov). 1800-2000 kcal. výživové normy pre deti v tomto veku je stanovené, že raňajky by mali kombinovať 25% dennej kalorickej a skladá sa z obilnín, vajec alebo syra; chlieb a maslo, čaj alebo káva s mliekom. Toto jedlo poskytuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu, zatiaľ čo tam je ľahké trávenie potravy a nedostatok pocit ťažoby v bruchu. 35% denného energetického dopytu podieľali na večeru, ktorá má byť predložená na polievku a mäso (ryby) so zeleninou. Je zrejmé, že 40% spotreby energie zostáva na večeru s zeleninových jedál, mliečnych výrobkov a varenie.

Školské deti (6-10 rokov). 2000-2400 kcal. Normy výživy detí navštevujúcich školu má svoje nuansy, ktoré predchádza procesu učenia. To bolo počas tejto doby dostane mimo obvyklý denný režim, rovnako ako výrazne zvyšuje náklady na energie v prvej polovici roka. Tieto zmeny spôsobujú nedostatok živočíšnych bielkovín, mastných kyselín, stopových prvkov na pozadí prebytočných výnosy živočíšnych tukov, rovnako ako pozorované oslabenie imunitného systému a nízky výkon. By mali byť zahrnuté v dennej strave viac čerstvého ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov.

Dospievajúci (10 - 13 rokov). výživové normy v tejto dobe predstavil v 2900 kcal. Aby však bolo možné predpovedať, denné menu je veľmi ťažké vzhľadom k rôznym chuťových preferencií každého dieťaťa.

Výživové normy detí je potrebné dodržiavať denný a telo musí zadať požadované množstvo kalórií zo zeleniny, mäsa, obilnín a pokrmov z rýb, a nepatria iba na sladkosti a pečivo. Je potrebné vziať do úvahy týchto pravidiel pri zostavovaní denného menu.