15 spôsobov, ako sa zajtra cítiť štíhlejší

Strata hmotnosti vyžaduje od vás veľa času, úsilia a odhodlania. Niekedy sa zdá, že sa táto záležitosť nepremiestňuje z mŕtveho centra, bez ohľadu na to, ako tvrdo sa pokúšate. Ale aj tie najmenšie kroky môžu po uplynutí času vylievať do obrovskej vzdialenosti. Ďalej vám poviem o spôsoboch, ktoré pomôžu získať plochý žalúdok nasledujúci deň. Sú prekvapení? Vpred, za prácou! Štíhla postava je realitou.

Horúca voda s citrónom v dopoludňajších hodinách

Tento nápoj nahradí tradičnú kávu a prebudí tráviaci systém. Môžete piť zelený čaj s citrónom v prípade, že sa vám nepáči chuť horúcej citrónovej vody.

Odložte mlieko na raňajky

Ak ste fanúšikom mliečnych výrobkov, postúpte ich neskôr. Mnoho ľudí cíti nepohodlie v žalúdku po konzumácii mlieka v čaji alebo káve. To isté platí pre tradičné raňajky - jogurty, mliečne kaše a pudingy. Vezmite si zbraň bez mliečnych receptov z ovsených vločiek a pite černú kávu.

Ranná joga

Mnohé pozície v jogy majú očisťujúci účinok na telo. Pomáhajú zbaviť sa telo toxínov a zlepšiť trávenie. Detoxikačné jogy zahŕňajú rôzne zákroky a rozťahovacie cvičenia. To všetko vám pomôže konečne prebudiť sa a cítiť sa lepšie.

Tropické popoludňajšie občerstvenie

Ananás a papaya obsahujú enzýmy, ktoré zabraňujú nadúvaniu. Bromelaín a papain zničia štruktúru proteínu, čím urýchľujú trávenie. Pripravte ovocný šalát, ktorý nevyhnutne pridá k plátkom plátky ananásu a papája. Ďalšou nemenej lahodnou možnosťou - koktejl zmrzliny a tropických surovín.

Pomalý príjem potravy

Tento zvyk by mal byť prijatý pravidelne: na raňajky, obed, večere. Vždy jesť pomaly, pomaly, opatrne žuť jedlo. Obed, ktorý ste použili za 5 minút, aby ste šetrili čas, môžu viesť k zadržaniu vzduchu tráviacim systémom. Ak chcete znížiť nadúvanie na minimum, použite naše odporúčania.

Opravte pravidelne žuvačku

Zvyk nevyberať žuvačku z úst bude tiež hrať krutý vtip s trávením. Čím viac budete žuvať, tým viac sa dostane do vášho žalúdka. Navyše mnohí vedúci výrobcovia pridávajú k lieku cukor alkohol, ktorý nemá veľmi dobrý účinok na tráviaci systém.

Pite viac vody

Tento tip vám pomôže po celý deň. Čím je čistejšia pitná voda konzumovaná, tým viac toxínov sa môžete zbaviť. Tiež starý dobrý vzorec H ₂ O nám pomáha zbaviť sa nadmernej soli. Je to sodík, ktorý sa môže podieľať na pýchnutí. Aj keď nie ste smädní, znova si pripomenúť, že je čas piť ďalší pohár vody. Majte fľašu kvapaliny pre seba v prípade, že idete niekam.

Jedzte quinoa

Ďalšia rada bude popoludní súdu. Chinoa obsahuje vlákninu a draslík. Obe tieto zložky odstránia pocit ťažkosti v žalúdku. Môžete pripraviť supersalat, ktorý sa skladá z quinoa, kapusty a čučoriedok.

Oprava časti

Ak napriek tipom na výklenok stále cítite, že je žalúdok plný, potom je jedna cesta von: rezané časti na tanieri.

Občerstvá bohaté na vlákninu

Popoludní nezabudnite na zdravé občerstvenie bohaté na vlákninu. Takže sa zbavíte hladu a prejedania a ušetríte dodatočnú energiu. V ideálnom prípade sa pokúste jesť 25-30 gramov vlákniny denne. Avokádo, malina, semená chia a hruška pomôžu dosiahnuť tento cieľ. Ale strukoviny a kríže spôsobujú nepríjemné pocity v žalúdku.

Preskočiť nápoj

Pohárik vína na večeru alebo jeden alkoholický kokteil, opitý s priateľmi, vás bude z viacerých dôvodov cítiť ťažký. To ovplyvňuje nielen alkohol, ale aj cukor v ovocnom nápoji. Navyše alkohol, aj v malých dávkach, zvyšuje chuť do jedla a vášeň na tuk. Obeďte toto pokušenie bokom a urobte si voľbu v prospech citrónovej vody.

Špargľa na večeru

Špargľa zlepšuje trávenie a stimuluje rast dobrých baktérií vo vašich črevách. Na obed jesť zeleninu s kuracím mäsom alebo rybou. Špargľa na večeru bude perfektným koncom dňa, ak snívate štíhlu postavu.

Preskočiť dezert

Vaša strava by nemala byť tvrdá, ale vo večerných hodinách je lepšie nechať dezert úplne. Mastné a sladké potraviny, ako aj umelé sladidlá spôsobujú nadúvanie. Výhodne vyberte čerstvé ovocie.

Citrónový nápoj so zázvorom (mátový čaj)

Škorica a zázvoru pomáhajú očistiť tráviaci systém. Dobrý koniec bude nápoj, z ktorého ste začali deň, ale s niekoľkými doplnkami. Na horúcu citrónovú vodu pridajte zázvor. Ale mätový čaj pomôže upokojiť žalúdok.

Choď do postele včas

Silný spánok pomáha regulovať metabolizmus a jeho nedostatok prinesie pocit pomalosti. Snažte sa spať 7 až 9 hodín každú noc.