Začneme športovať: ako to urobiť salto vzad

Ako urobiť salto vzad? Táto činnosť sa týka základných prvkov gymnastiky, ktoré sú vyučované v školských triedach telesnej výchovy na základnej škole. Toto cvičenie je veľmi užitočné pre celkový fyzický rozvoj tela rastúceho dieťaťa. Prevedenie vojne späť, rovnako ako vpred, nie je vo svojej technike trochu zložitejšie a môže vykonávať takmer každý, kto nie je kontraindikované zo zdravotných dôvodov.

gymnastika

Gymnastika - komplex navrhnutý lekári a športovci cviky zamerané na rozvoj a posilnenie svalovej rám. Perfektné začať cvičiť tejto disciplíny sa považuje vek 4 až 5 rokov, a v niektorých krajinách dokonca menej. Lov gymnastike, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sústrediť pozornosť typov strií, a len pár mesiacov prejsť na pokročilejšie cvičenie.

Prečo je to tak dôležité kotrmelce?

Saltá a kotúče majú všeobecne charitatívnej vplyv na zlepšenie fyzickej kondície, zvýšenie úrovne mobility a posilnenie vestibulárny systém. V dôsledku toho, na prvom mieste medzi pozitívnymi účinkami je potrebné poznamenať, lepšia koordinácia. skupina zručnosti získané v priebehu tohto cvičenia zvýšiť kontrolu nad situáciou a úroveň bezpečnosti v čase poklesu domácich situáciách, rovnako ako v športe.

skupina

Podľa tejto koncepcie predpokladá prípravné kroky pred vykonaním cvičenia sám priamo. Vo svojej praxi, spočíva odpoveď na otázku, ako to urobiť salto vzad. Tieto prvky sú v tomto prípade použité, sú rôzne. Rozlíšiť skupina sedí, poležiačky, široká a poluprisede. Bez ohľadu na postoj sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: mali ohnúť nohy, aby ich vzal za nohu a vytiahnite kolená na vaše ramená. Hlava sa predkloní, lakte pritisnuté k telu, a späť je zaoblený. To je nasledované kotrmelec sa späť techniku, ktorá začína nahromadenie, potom odovzdá v samotnom cvičení.

bezpečnostné predpisy

Pri prvom spustení vykonať salto dozadu, samozrejme, lepšie pod dohľadom inštruktora. Pre-potreba naučiť sa vykonať salto dopredu a až potom sa presunie do spätného forme. Miestom plnenia by mala byť v ideálnom prípade športovej mat, ale akékoľvek mäkké, pohodlné povlak môžu byť použité v prípade potreby. Ak chcete správne vykonať salto vzad, výkon stroja by mali byť preskúmané. To musí byť vykonané presne podľa línie chrbtice.

praktické cvičenia

Po tejto stabilizácii, môžete začať realizovať svoj plán. Musíte squat. Skupinové, umiestnené ruky na podlahe paralelne k sebe a sami. Po intenzívnom zatlačte, aby ste ostrý prevalil sa na chrbát. Aby sa znížilo zaťaženie na hlave a krku, keď sa dotknete podlahu chrbtom musíte pomôcť sami vykonať prevrat, strčil ruky.

zjednodušená verzia

Často na začiatku tréningu pomocou šikmú plochu. Cvičenie v tomto prípade vykonáva zotrvačnosti pohybu tela, po odpudzovanie. V tejto fáze, môžete sa zoznámiť s mechaniky role späť, čo potom uľahčuje. Za to, že je nepravdepodobné, aby sa znovu objaví otázka o tom, ako to urobiť kotrmelec správne.

To je potrebné vziať do úvahy

Bez ohľadu na to, aké jednoduché je úloha, je lepšie, samozrejme, pre-view technika toto cvičenie vykonáva profesionáli. Ak máte záujem o otázku "Ako to urobiť salto vzad?", Ale bojíte ich vlastné, aby sa pokúsili vykonať toto cvičenie, obráťte sa na osobu, ktorá je potrebná povedať, o tom podrobne a jasne ukázať. Najlepší učiteľ bude učiteľ telesnej výchove a fitnes inštruktor.