Kedy je lepšie spustiť: ráno alebo večer?

Beh - najdostupnejší a zdravý šport. Aby bolo možné začať zapojiť je, nemusíte mať špeciálne znalosti a zručnosti. Navyše, najväčšou výhodou je, že namiesto tréningu je otvorená všetkým parku či štadióne.

Ak chcete dosiahnuť požadovaných výsledkov z pokusov, a to tónovaný telo a zbaviť kíl navyše, je nutné dodržiavať špeciálny tréningový režim, ktorý je vhodný pre vás. Ale keď je to lepšie spustiť ráno alebo večer? Snažte sa pochopiť.

Opakovane bolo preukázané, že behanie je užitočná pre všetkých, bez ohľadu na vek a kondíciu. Pravidelné cvičenie zaručí posilnenie imunity, zlepšenie funkčnej schopnosti srdca a pľúc, celkovú regeneráciu organizmu. Tiež beh pozitívny vplyv na náš endokrinný systém a metabolizmus. Tiež vedci zistili, že ľudia, ktorí pravidelne zapojených do športu, netrpia hypertenzia, aterosklerózy a ďalších chorôb. Samozrejme, že by ste nemali obťažovať zaťaženie, a to najmä v prípade, že je zdravotná kontraindikácia, ale tiež viesť sedavý spôsob života by nemala byť.

Beh: ráno alebo večer?

Pokiaľ ide o hlavnú otázku, je potrebné poznamenať, že pre každý jednotlivý čas tréningu by mal byť vybraný čisto individuálna, podľa svojich zvyklostí a každodennej rutiny. Pokiaľ z niektorých tried v 6 hodín ráno je veľa stresu na telo, pre iných je to najlepší čas na fyzickú aktivitu. Takže , keď je lepšie spustiť: ráno alebo večer? Ako experti hovoria, že väčšina ľudí radšej bežať večer po pracovný deň, ale ranné tréning dáva nenahraditeľné náboj živosti a energie na celý deň, je potrebné poznamenať, že za výhodu. Nevýhodou je ranná šport je, že niekedy ospalá telo nie je pripravené pre takéto skoré zaťaženie, ktoré môže nepriaznivo ovplyvniť nervový systém.

Ako sa hovorí trénermi na tému pri spustení, ráno alebo večer, ideálne je obdobie od 11 do 12 hodín a od 4 do 6 hodín, v tejto dobe je naše telo je na vrchole fyzickej aktivity. Bohužiaľ, vzhľadom k nabitému programu, nie všetci ľudia môžu dovoliť chodiť do posilňovne v stredu dňa, ale ak máte stále čas, použiť pre dobro ich zdravie.

Ako často by som mal bežať?

Okrem toho, že najlepší čas na cvičenie, mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako často budete musieť urobiť. Ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí chcú čo najviac mierni dostať výsledky z pokusov sú každodenný tréning. Po niekoľkých sedeniach sa telo zvykne na načítanie a bude behať ako normu života. Ak si nemôžete dovoliť lekcie každý deň, bežať aspoň 3 krát týždenne.

Doba trvania pracovného pomeru by sa mala postupne zvyšovať. Ak je prvý tréning máte bude trvať dlhšie ako 20 minút, môžete osloviť ďalšiu hodinu a pol. To je považované za najúčinnejší zaťaženie hodín, počas ktorého nielen skalný svaly, ale aj aktívne spaľuje kalórie.

Kontraindikácie spustiť

V každom prípade nie je nutné ísť si zabehať v prípade, že ste vážne chorý (bolesti hrdla, zápal priedušiek, atď.), Bežné prechladnutie choroby nie sú prekážkou pre non-intenzívny tréning. Hlavná vec - sledovať všetky tipy a dýchať správne tak, že váš zdravotný stav nebude zhoršovať. Ak máte obavy o iných chorôb, je lepšie poradiť sa s lekárom a upustiť od športu, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela.

pozorne načúvať svojmu telu, bude to povedať presne, nielen vtedy, keď je lepšie spustiť ráno alebo večer, ale aj to, ako dlho a rýchlo sa budú vaše jogging. V snahe získať dobré výsledky, nezabudnite o svoje zdravie a potešenie. Verte mi, tento šport môže priniesť nielen výhody, ale aj zábavné!