Vzpieranie: klady a zápory cvičenie s váhami

K dnešnému dňu, vzpieranie nie je tak populárny ako bol pred niekoľkými desiatkami rokov. Moderné ľudia rozhodnú telocvične a fitness. Napriek tomu existujú zanietený nasledovníci, ktorí odporúčame, aby všetci vzpieranie. Výhody a nevýhody tohto typu tréningu bude prerokovaný v tomto článku.

Vzhľadom k tomu, sa stal populárnym športom?

Len pred 100-200 rokmi som cestoval po celom svete rad cirkusov. Bolo ich toľko, a lístky boli ťažké prísť kvôli vysokému dopytu.

Ukázali veľa úžasné cirkusu. Ale každý chválil jeho silných mužov. Áno, to je veril, že prvý vzpierači sa objavili v cirkusoch.

Prekvapiť publikum, robia neuveriteľné veci: Bent podkovy holými rukami, zdvihol niekoľko ľudí v bare, trhanie reťaze.

Obľúbený cvičenia u športovcov bol žonglovanie a rôzne cvičenia s ťažkými váhami.

Napríklad ruská "váhy kráľ" mohol vytlačiť 32 libra činka 86 krát. Puzdro stále dokonale hladká a hojdať.

Čo je dobré a čo je zlé?

Tento druh športovej činnosti má pozitívne aj negatívne aspekty. Takže zvážte vzpieranie, klady a zápory.

Horšie je to, že:

- Nemôžete zmeniť váhu strely;

- vyžaduje silné kĺby;

- existuje vysoká zranenia.

Keď už hovoríme o vzpieranie, výhody a nevýhody, nemôžeme povedať, že to, čo je dobré:

- rozvíjať silné svaly;

- kladie nižšie nároky na športové potreby;

- to možno vykonávať kdekoľvek.

Tu je vzpieranie výhody a nevýhody. Teraz sa poďme pozrieť podrobnejšie ku každej položke výhodách a nevýhodách tohto druhu vzdelávania.

Na rozdiel od bare alebo činky hmotnosť nemôže byť demontovaná, alebo dať dohromady nastavenie vyhovuje svoju váhu.

Hmotnosť je odliata do kovovej misky s rukoväťou. Najbežnejšia je 8, 16, 24, 32 kg. A vlak padá na ne.

Tento šport nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú slabú ruku. V priebehu cvičenia táto časť tela je napätá po celú dobu. Ak nechcete držať váhu, bude to okamžite vyletel z rúk.

Aké sú niektoré nevýhody Kettlebell športu?

V tomto športe je veľký zranenie. Vzhľadom na to, že všetky pohyby sú vykonávané stojí, vytvárajú veľkú záťaž na chrbticu. Ak nechcete nosiť špeciálny pás a aby sa vaše chrbát plochá a nemožno vylúčiť posunutie stavcov.

Aj nebezpečný šport a kĺbov, najmä ramená a lakťa, pretože sú priamo zapojené do každého cvičenia.

Čo je Vzpieranie klady?

Každé cvičenie je základná a komplexná. Doháňa hmotnosť, atlét sa zaoberá veľa práce všetky svaly tela.

To nám umožňuje vyvíjať celé telo, za použitia rovnakých cvičenie.

Dobrý vzpieranie tým, že nepotrebujete veľké množstvo športového vybavenia a miesto pre neho - stačí mať hmotnosť, záťažový opasok, horčík a 1 meter pracovný priestor.

Je nemožné sa vysporiadať s deťmi

Analyzovanie vzpieranie, výhody a nevýhody jednotlivých cvičení, je potrebné poznamenať, silný tlak na zadnej strane.

Chrbtica je dosť silný vložený pri vykonávaní základných pohybov. V tomto ohľade tréneri nechcú, aby sa na výchove mladých detí.

Veľká hmotnosť hmotnosť môže poškodiť správnu tvorbu kostry v tomto veku. Takže sa nemusíte učiť dieťa od útleho veku právo zdvihnúť váhu.

Vďaka častému krútenie v ruke počas cvičenia môže dochádzať k znateľné bolesť v kĺboch.

až vás

Samozrejme, že každý človek sa musí rozhodnúť sám, čo bude robiť, a aký druh športu je vhodnejšie.

Rovnako ako u vzpieranie, vzpieranie klady a zápory je iný. Jeden rys je skutočný výsledok, osvedčený v priebehu rokov.

Aj v tých dňoch, keď kulturistike alebo vzpieranie neexistujú, a vzpieranie bol cirkus zábava, závažia smeli muži majú silné a atletické telo.

Technika na kettlebell zdvíhacích cvičenie oveľa ľahšie zvládnuť, než v modernej kulturistike, ktorý má desiatky, ak nie stovky rôznych variantov svalovej čerpanie.

Základné cvičenia s váhami je možné spočítať na prstoch a na ich realizáciu potrebujú len málo miesta a priamo športové vybavenie.