Výživa tehotných žien.

Hovorí sa, že deväť mesiacov, počas ktorých matka nesie dieťa, môže si robiť, čo jej prináša uspokojenie a šťastie. Všetko by bolo dobré, keby tieto radosti neskrýval chorobného a dojčenské riziko potratu. Ale poporiadku!

Výživa tehotných žien - dôležitá fáza vo vývoji plodu v tele matky. Matka by mala pochopiť, že len sama o sebe závisí na tom, ako zdravý, inteligentný a fyzicky fit, aby jej dieťa. Ale základom tejto prosperity - správna výživa nastávajúcej matky.

Predpokladá sa, že tehotné ženy nemôže nič zakázať. Rozvíjať tento mýtus v jeho rodine prostredníctvom komunikácie. Áno, skutočne, lekári sa domnievajú, že v tej dobe, ako je žena schopná počuť odmietnutie alebo zákaz niečo deje na veľkom uvoľnenie oxytocínu, čo môže viesť k potratu alebo abnormality bábätka. V súlade s tým je predmetom príbuzní a ošetrujúci lekár nezakazuje jesť žiadne produkty, a podrobne vysvetliť ženu, ako zdraviu škodlivé. Samozrejme, že to bude ťažké, ale je to možné!

Výživa tehotných žien by malo byť v prvom rade racionálne. Najbežnejším mýtom je, že žena by mala byť v pozícii, k jedlu pre dve osoby. A ak budete mať trojčatá, potom za tri? Nie, to určite kalórií u tehotných a netehotných budú líšiť, ale to neznamená, že prvé dva by mali jesť misku polievky namiesto jedného.

Takže zvýšiť kalorazh žena čaká dieťa, je potrebné podľa hlavných období tehotenstva. Je potrebné poznamenať, že v prvom trimestri je záložka všetkých orgánov a systémov dieťaťa, respektíve všetko úsilie by mala byť zameraná v tomto okamihu. Je potrebné zvýšiť množstvo proteínu, ako rastlinné a živočíšne, jesť viac syr a mäso. Ale pamätajte si, že výživa tehotných žien by mala byť správna. Preto je najlepšie možnosťou by nákup alebo parníky multivarki pre varenie. Mimochodom, je to veľmi užitočné domáce spotrebiče a dojčenia.

Mali jesť viac zeleniny a ovocia. Klient by mal používať pravidlo - nehryzú sendvič a nejaké ovocie. V súlade s tým, aby si svoj dennú dávku vitamínov (3-4 rôznych druhov ovocia za deň).

Nezabudnite na vodu! Výživa tehotných žien, ktorých cieľom je posilnenie a udržiavanie tela a vody - životodarnú silou. Je to po dobu nosenia dieťaťa vzdať malinovky najlepšom prípade spôsobiť opuchy, a dokonca aj ťažiť z nich vôbec. Šťavy a nektáre, ktoré sa predávajú v obchode - nie je dobrý produkt pre nastávajúce matka. Je lepšie stlačiť svieži a v rovnakých pomeroch v zmesi s vodou. A chutné a užitočné!

Strava tehotné ženy by mali byť relevantné pre jej denný rytmus. Nemôžeš ju nútiť, aby čo najskôr otvorila oči, či to jesť "all šplhá späť." Nech nastávajúca matka rozhodne, že je lepšie mať raňajkách, ale tiež odmietajú jesť vôbec možné - to je zdroj energie pre dieťa.

Nezabudnite, že sušienky, lupienky a bary - to je nezdravé jedlo, a ešte viac pre tehotné ženy. Niekedy môžete počuť, ale ak veľa chcieť? Ak je to absolútne neznesiteľné, potom liečiť sami, ale len trochu (nie nutne absorbujú Sakumprásk v prednej časti TV).

Žena v pozícii sa musí chrániť pred príliš stravovacích škrobnatých potravín, pretože extra hmotnosť ťažila nikoho.

Pokiaľ ide o alkoholické nápoje, názory lekárov tu sú trochu odlišné. Niektorí veria, že v priebehu tehotenstva a dojčenia - ani kvapka alkoholu. Iné umožňujú malým množstvom 1-2krát v priebehu celého reprodukčného obdobia. Určené len matku.

Káva tiež už dlho zakázané pre nastávajúce mamičky. To je mýtus. Ak žena nemá kardiovaskulárne choroby a normálne toleranciu pitie, jedna šálka povzbudzujúce drogy denne určite neuškodí.

Výživa tehotných žien - jeden z najdôležitejších aspektov, ktoré majú vplyv na zdravie ako budúcej matky a ich deti. K dnešnému dňu je tento problém dostáva veľa pozornosti v klinikách a pôrodných domoch, čo výrazne znižuje počet vrodených chýb u detí.