Výkon až 12 hodín dňa: funkcií, recepty a odborné poradenstvo

S trochou chudnutie nutné striktne dodržiavať zvolenú stravu. To si vyžaduje vzdať určitú skupinu výrobkov, z ktorých mnohé sú blízke. Preto sa snaží nájsť diétu, ktorá bude minimalizovať odmietnutie veľkej skupiny výrobkov. "Výkon až 12 dní," povedal jeden z týchto možností sa nazýva strava. To nie je príliš ťažké, ale vyžaduje príslušný prístup a zohľadnenie určitých nuáns.

diéta Vlastnosti

Význam tejto jednoduchej jedlo - až do 12 hodín v deň, môžete jesť potraviny s malými alebo žiadnymi obmedzeniami. To sa týka obmedzenia na druhy potravín, skôr než na kvantitu. Môžete jesť, čo chcete, ale v malom množstve. Ale je dôležité, však postupne vyčistiť (alebo maximálna hranica) múky a tuku. Ak sa tak deje, obedňajšiu stravy (až do 12 hodín, môžete jesť všetko) by bolo najefektívnejšie. Zásada tajomstvo je, že všetky absorbovanej jedlom na raňajky na aktívnom dni stráviteľné a bezbolestne preč. Preto je žiaduce kombinovať stravu s aktívnym životným štýlom, napríklad malé jog ráno alebo večer po práci. To znamená, že sypké obmedzenie potravín presunuté do druhej polovice dňa.

Voda a strava

V každom výživového plánu je veľmi dôležité miesto zaujíma vodou. To uľahčuje odstránenie z tela škodlivých látok, ako sú napríklad toxíny. Okrem toho, ak chcete schudnúť, spotreba vody v správnom množstve, je nutné, pretože odstraňuje z tela tukov, ktoré poskytli aktívny životný štýl výrazne urýchľuje proces chudnutia. Pre diétu "Power 12" je veľmi dôležité piť počas dňa minimálne 1,5-2 litre vody.

kontraindikácie

Ľudia, ktorí majú problémy s žalúdkom a tráviaci systém, odporúča sa začať konzultovať s lekárom. To platí aj pre tých, ktorí majú problémy s pankreasom a pečene, ako prudkou zmenou jedálnička a stravovacích návykov môže mať negatívny vplyv na prácu týchto orgánov. Navyše, táto strava nie je vhodná pre osoby, ktorých práca zahŕňa ťažkú fyzickú námahu, pretože počas dňa je žiaduce doplniť telu energiu, v opačnom prípade to môže byť vyčerpanie.

Hlavnou chybou

O výkone do 12 hodín deň vo všetkých rôznych nápadov. Niekedy sa to stane, že je v poriadku. Odborníci hovoria, že hlavná chybou je myšlienka tejto diéte, ako toleranciu v prvej polovici dňa. Výsledkom je, že ľudia sú ťažko konzumovať jedlo na 12 hodín denne, čo vedie k ochorení tráviaceho systému, ako aj na skutočnosť, že namiesto znižovania jeho hmotnosť je nastavená.

pravidlá potravín

Jedným z najobľúbenejších receptov v dopoludňajších hodinách pre napájací systém až do 12 hodín dňa je nasledujúci. Variť kašu, naplňte ju mliekom v miske pridať orechy a med podľa chuti. Alternatívou môže byť hrozienka. Po takejto raňajkách budete mať veľkú zásobu energie a nechcú jesť po dlhú dobu.

Vzhľadom k tomu, do 12 dní, môžete mať trochu viac, než je povolené, potom kúpiť si bonus cukríky alebo koláč. Ako nápoj môže byť čaj, kakao, džús alebo kávu.

Most nutričné poradenstvo v druhej polovici dňa. Počas tohto obdobia, je potrebné byť pripravený na prísne obmedzenia. Odborníci odporúčajú, aby pri moci až do 12 hod obsahovať vaše obľúbené jedlá, ale v primeranom množstve, a jesť ďalšie popoludní.

Môžete piť kefír alebo jogurt a mlieko s nízkym percentom tuku. V zozname oprávnených produktov a syrov.

Čaj a káva by mala byť opitý bez cukru, ak je voda bez plynu. Nejaké sladké nápoje sú zakázané. Alkohol, samozrejme, by tiež mali byť vylúčené.

Jesť ovocie a zeleninu. Je však potrebné mať na pamäti, že soľ a smažiť zelenina sa neodporúča pridávať cukor do ovocia, taky.

A samozrejme, kaše. Si môžete vyzdvihnúť niekoľko druhov obilnín, ktorá bola rôznorodosť. Tak oveľa jednoduchšie vykonávať akúkoľvek diétu. Ale nezabudnite, že cukor a soľ pridať je zakázané. A napriek tomu, že je lepšie kúpiť kašu, ktorá je varená a nie je uzavretý. To už na prípravu, ale je to užitočné pre organizmus.

Výhody tohto druhu potravín

V porovnaní s inými typmi diet, program "Power 12:00" má celý rad výhod.

Neexistuje žiadna striktné množina zakázaných potravín. Je žiaduce obmedziť sladké a múku, ale stále môžete jesť. Nemusíte sa vzdať svojej obľúbenej sladkosti alebo koláče.

Diéta pomáha zmierniť tela. Dokonca aj keď nebudete dodržiavať program na dlhú dobu do jedného mesiaca vám uvoľní vaše telo od toxínov.

Diéta neobmedzuje termín. Jesť na programe "12 dní" môže byť neobmedzený počet krát, kým sa nebudete cítiť ľahkosť v tele, alebo ešte nie schudnúť. Odborníci však radia držať žiadne diéty nie viac ako 3-4 týždňov, po ktorej budete potrebovať, aby si prestávku po dobu 1-2 týždňov.

Telo nebude dochádzať k nedostatku niektorých produktov, a preto, vitamínov a minerálov.

Táto sila môže byť pripojený k diéte pre druhú polovicu dňa, takže sa výrazne zvýši efektivitu. Napríklad môžete pripojiť ku všetkým známym programom "Nejedzte po 18", ktorá je vylúčená z plánov na deň večeru. Okrem toho táto diéta umožňuje pôstu dní: namiesto obvyklých jednoducho nemôže piť kefír alebo jogurt v rannom jedlom.

užitočných rád

Hlavná vec - dodržiavať diétu, buďte pripravení na celý rad obmedzení. Odmenou bude v prvej polovici budúceho dňa, kedy môžete jesť cukrík, ale na druhú stranu po 12:00 - prísnych zákazov. Okrem toho je žiaduce, v tomto okamihu do práce, ktorá bude odvádzať pozornosť od pokušenia. A môžete ísť na jog v noci alebo aspoň chôdze. 20-30 minút na čerstvom vzduchu pomôže pred spaním konečne uvoľniť telo.

Food Programme "12 dní" je veľmi jednoduché, ale vyžaduje stabilný výkon a úsilie. Je dôležité, aby vlak vaša vôľa. Jedálenský pred 12:00 má mnoho výhod, ale že to nie je len počuť, ale aj skúsenosti, určite vyskúšajte. Po prvé tam bude trochu ťažké, ale po niekoľkých dňoch sa stane súčasťou vášho každodenného života.

Veľa šťastia na vašej ceste k požadovaným výsledkom!