Vitamín B7 (biotín): vlastnosti, účinky na telo a kde sú obsiahnuté

Čo je to vitamín B7? Vlastnosti a kde je tento vitamín obsiahnuté sú dve dôležité témy, ktoré uvažujeme v článku. Tiež vám povieme, aký je tento prvok, ako to ovplyvňuje ľudské telo.

vznik

Svet sa o biotine dozvedel až v roku 1901. Vtedy vedec Wilderson opísal túto látku vo svojich dielach. Povedal, že pomáha rozvoju kvasinkových baktérií. Vo voľnej kryštalickej forme ho dokázal izolovať od vaječného žĺtka kuracieho vajcia od Kegl v roku 1935. A potom sa táto látka nazývala biotín. V preklade znamená "nevyhnutné pre život".

B7 je vitamín, ktorý sa dobre rozpúšťa vo vode. Veľký význam pre metabolické procesy pokožky. Okrem toho sa predpokladá, že biotín (vitamín H, B7) najviac postihuje ľudský nervový systém. Hovoríme o tom neskôr.

Produkty s vitamínom B7

A aké potraviny obsahujú vitamín B7? Priraďte také produkty, ktoré obsahujú najväčšie množstvo tohto prvku. Prvá sa dá pripísať kvasinkám. Nie je to nič, že sa v nich našla prvá látka. Ale navyše, aj sám o sebe obsahuje svoje výrobky, ako sú:

• paradajky;
• špenát;
• Žĺtok z vajíčka;
• huby;
• orechy;
• pohánka;
• sójové bôby;
• Ovsená kaša;
• mrkva;
• Kapusta, najmä farbená;
• A mnoho ďalších.

A ak hovoríme o produktoch živočíšneho pôvodu, potom v najväčšom množstve je tento vitamín obsiahnutý v pečeni a obličkách.

Prečo potrebujeme biotín pre ľudské telo?

Je to vitamín B7 (biotín), ktorý je pre telo nevyhnutný na zlepšenie metabolizmu a tiež na spracovanie sacharidov v ľudskej krvi. Okrem toho je možné ďalej identifikovať, že ovplyvňuje produkciu enzýmov a spracovanie glukózy - normalizuje hladinu cukru v krvi. Je zaujímavé, že ženám sa odporúča používať tento vitamín viac ako muži. Ak sa množstvo tohto vitamínu zníži, dievča sa stane nervóznym, podráždeným a môže dokonca spadnúť do depresívneho stavu.

Biotín je doplnkom, ktorý zabezpečuje správne fungovanie všetkých vitamínov B. Koniec koncov, nasleduje chemická reakcia s purínmi v ľudskom tele, nesie genetickú informáciu a prispieva k uvoľneniu dôležitej látky - hemoglobínu. Súčasne B7 je vitamín, ktorý podporuje sekréciu podkožného tuku, posilňuje štruktúru vlasov a žiaroviek. V dôsledku toho sa stávajú krásnymi, lesklými a majú zdravý vzhľad. Vitamín zlepšuje aj stav pokožky a nechtov.

V prípade, že dieťa má ochorenie kože, ako je seboroická dermatitída, prítomnosť vitamínu N v biotíne pomôže zbaviť sa tohto ochorenia. Ale to platí len pre deti, dospelí sa liečia individuálne, ale s použitím tejto drogy.

Aj B7 je vitamín, ktorý má pozitívny účinok na žľazy vylučujúce pot. Ovplyvňuje aj nervové zakončenia a kostnú dreň. Veľa športovcov sa odporúča používať biotín, pretože pomáha znižovať bolesť svalov. Vychádzajúc zo všetkého uvedeného vymenujeme kategórie ľudí, ktorí najviac potrebujú tento vitamín:

• Ženy, ktoré sú tehotné;
• Novorodenca a malé deti;
• Ľudia, ktorí majú zvýšenú hladinu cukru;
• Ľudia s epilepsiou;
• Pacienti s diagnózou "mykózy";
• Ľudia, ktorí majú po dlhej liečbe antibiotikami dysbakteriózu.

Uložte užitočný prvok

Ako môžem ušetriť B7 (vitamín) dlhšie? Táto látka môže byť zničená, ak nie je v podmienkach, ktoré sú pre ňu priaznivé. Ak chcete uložiť B7, najlepšie je zmraziť potraviny, v ktorých je obsiahnutá. Pri tepelnom spracovaní alebo konzervovaní sa zrúti. Okrem toho sa vitamín začína rozkladať, ak potravina, v ktorej je obsiahnutá, bola vystavená dlhodobému namáčaniu roztokov.

Tiež sa odporúča, aby sa zachovalo toľko užitočných vlastností jedla, ako je to len možné, uložte ho vcelku, ale nie dlho ani v chladničke. Ďalším spôsobom konzervovania vitamínu B7 je varenie produktov do pokožky. Iba v žiadnom prípade by nemali smažiť. Potom sa jedlo stane naopak škodlivé.

Aké lieky obsahujú biotín?

Ak človek nedosiahne normu vitamínu B7 z potravy, môžete doplniť svoje zásoby pomocou liekov. V modernej medicíne existuje obrovské množstvo vitamínových a minerálnych doplnkov. Pomáhajú nasýtiť telo tým vitamínmi, ktoré nedostávajú od jedla.

V lekárňach sa taká droga nachádza ako "Bioton", ale existuje veľa ďalších komplexov vitamínov B. Dávkovanie takejto drogy závisí od stupňa nedostatku. Pred užívaním tohto lieku je však najlepšie konzultovať s lekárom. Tí ľudia, ktorí trpia črevnými ochoreniami, zvyčajne používajú intramuskulárne injekcie. V prípade problémov s vlasmi môže byť tento vitamín použitý ako samostatný liek alebo spolu s maskou na kadelenie. Navyše je možné použiť iné riešenie na rôzne dermatologické problémy na koži tváre. A ak sa s pomocou "Bioton" starať o tvár po dlhú dobu, potom sa bude sprísniť, bude účinkom zdvíhania viditeľný. Hlavnou vecou je držať sa dávky.

Existuje negatívny účinok vitamínu na ľudské telo?

Keď sa tento komplex vedľajších účinkov nenašiel, je možné len vtedy, ak osoba má osobnú neznášanlivosť voči lieku. Ak existuje jedna, môže sa na tele objaviť vyrážka vo forme červených bodiek. Tiež to bude svrbenie. Tieto príznaky sú alergické reakcie.

Ako sa digeruje biotín?

Ľudské telo veľmi dobre vníma danú látku, ktorá syntetizuje z prijatého jedla. Napríklad je užitočné jesť varené vajce. Obsahuje vitamín B7.

Avšak nápoje obsahujúce alkohol znižujú vplyv biotínu na ľudské telo. Preto tí, ktorí zneužívajú alkohol, môžu vyvinúť nedostatok tohto vitamínu. Okrem toho olej, ktorý bol ohriaty na určité teploty alebo vystavený dlhodobému vystaveniu vzduchu, oslabuje účinok tejto látky na telo. Počas príjmu antibiotík a liekov, ktoré obsahujú síru a cukor, môže dôjsť aj k nedostatku tohto prvku.

Nedostatok vitamínu

Čo sa stane, ak telo postráda vitamín B7? Potom dôjde k zníženiu arteriálneho tlaku, výrazne sa zníži tón vo svaloch a krvných cievach. Mentálny vývoj a rast sa môžu spomaliť. Môžu sa objaviť rôzne odchýlky v psychike a zníženie metabolických procesov v celom organizme.

Známky nedostatku

Keď je nedostatok vitamínu B7, potom môžu byť také príznaky:

• Koža je poškodená;
• Ľudia často chcú spať;
• Jazyk má biele odtiene;
• Zlá nálada prevláda a človek dokonca padne do depresie.
• Svaly môžu často bolesť alebo byť oslabené;
• Pri vykonávaní testov pacient vykazuje vysokú hladinu cholesterolu a glukózy v krvi;
• Anémia sa vyvíja;
• Pacient môže stratiť chuť do jedla a ochorieť;
• Vlasy začínajú slabnúť, strácajú zdravý vzhľad, rast sa spomaľuje.

A čo sa stane, ak je vitamín B7 v tele viac ako norma?

Je dosť zriedkavé, že človek dostane predávkovanie užívania vitamínu B7. V podstate táto látka pochádza z ľudského tela prirodzene. A keď sa zvyšuje hladina tohto stopového prvku, človek často ide na toaletu a silne sa poteje. Ale okrem týchto nevýhod je výhodou, že vlasy začnú vyzerať lepšie a posilnia sa po tom, ako dostanú veľké množstvo tohto prvku.

záver

Teraz viete, čo je vitamín B7 (biotín). Funkcie, zdroje a aplikácie sú tie dôležité témy, ktoré sme podrobne preskúmali v článku. Dúfame, že vám tieto informácie boli užitočné.