Čo môžete jesť v noci, aby nedošlo k lepšiemu?

Iste každý z nás viac ako raz uvažoval: "Čo môžete jesť v noci?" Ľudia existuje mnoho výrokov o nebezpečenstve jesť pred spaním. Napríklad: Ak chcete byť krásna a štíhla - zabudnúť na večeru. Alebo raňajkovať sám, večera zdieľať s priateľmi, večera dať do rúk nepriateľa. Jedlo, ktorá sa používa vo večerných hodinách, sa veľmi zle absorbované ľudského tela a harmónie žiaduce tela po každom jedle je stále nedosiahnuteľný sen. Je tu jednoduché pravidlo: ak prestanete naložiť po šiestich rokoch a starostlivo premýšľať o tom, čo môžete jesť v noci, proces chudnutia netrvá dlho. Ale s príchodom noci sa chuť k jedlu rastie, a to napriek tomu, že už ani raz daný sľub, nejesť pred spaním.

Čo môžete jesť v noci, aby nedošlo k pribrať?

- Ak pijete šálku voňavej bylinného čaju, paradajková šťava, alebo vodu s plátkom citróna, bude tekutina zaplniť prázdny žalúdok a zníženie hladu.

- Ďalším odporúča len preto, aby hýčkať svoje telo s vírivkou. To znižuje chuť do jedla, relaxovať, pomáhajú vylučovať prebytočné tekutiny.

- neznesiteľný hlad možno zmiasť cvičenia. Oni spáliť niekoľko kalórií a odviesť z protištátne myšlienky o tom, čo môžete jesť v noci, bez toho, aby následky pre postavy. Navyše ihneď po cvičení znižuje pocit hladu. Ale to sa neodporúča overextend sami, pretože po usilovnom tréningu bude ťažké zaspať.

- Môžete žuť prežíva. Musí to byť nutne bez cukru a žiaduce ovocia. Reflex žuvačky a sladkú chuť v ústach podvedení túžba olovrant, zdvihnúť náladu, a samozrejme, zbaviť sa posadnutosti otázku: "Čo môžem jesť v noci, aby nedošlo k lepšiemu"

- Môžete si čistiť zuby. Tu je aktivovaný podmienený reflex - po čistení zubov, žiadne jedlo.

Zdravie a dlhovekosť produkty

Dali sme to pravidlo: že jesť v noci, ktorú možno nazvať produkty dlhovekosti a zdravie. V každom dome, v každom chladničky by mal byť vždy prítomný čerstvé ovocie, výhody, ktoré môže hovoriť a hovoriť. Alebo obsahujú veľké množstvo bielkovín, z ktorých je takmer nemožné, aby rýchlo obnoviť. Preto, jesť v noci, môžete jesť - a to, fazuľa, Syrové výrobky, s nízkym obsahom tuku rýb, a nebojte sa o vzhľade kilá navyše.

fazuľa

Je cennejšie proteín, čo je ešte viac ako v jahňacie, syrov a tvarohu výrobkov. Známe a bôby majú vysoký obsah vlákniny, takže je to dobrý produkt pre normalizáciu tráviaceho traktu. Ďalej obsahuje draslík, ktorý posilňuje srdcový sval. Výhodou fazuľa je jeho nízky obsah kalórií, prečo je to tak ocenia všetci odborníci na výživu.

tvaroh

Pre normálny vývoj kostí, silné zuby, nechty v strave musí byť povolený tvaroh. Je ľahko stráviteľné bielkoviny je prítomný, takže produkt môže byť použitý ako alternatíva k rýb a mäsa. Zvlášť tvaroh požadované pre pestovanie organizmu.

ryby

Obsahuje všetky zdravie tela: bielkovín a zdravých tukov. Ryba je iný a veľmi ocenili skutočnosť, že všetky jeho živiny sú ľahko stráviteľné. Najužitočnejšie lososa. Táto ryba je záznam na omega-3 tukov, uľahčiť prevenciu rakoviny a vaskulárne trombóza, zníženie hladiny cholesterolu. Ryby všeobecne mali čo najviac, aby sa objaví na svojich stoloch.

Môžem jesť ovocie v noci?

Plody sú obzvlášť dôležité v potrave. Obsahujú vitamíny a minerály, takže to nevyhnutné pre naše zdravie. Tiež množstvo proteínu, ktorý podporuje trávenie, sú vitamíny A a C, draslík a iné minerály potrebné v tele. Ak sužovaní otázku: "Čo môžem jesť v noci," Odpoveď je jednoduchá - ovocie.

avokádo

Ale vedeli ste, že avokádo obsahuje asi 150 kalórií? Je prekvapivé, že ?! Avšak nepodceňujte toto ovocie. Obsahuje 25 základných živín , ako sú vitamíny A, B, C, E a K, ako aj fosforu. Má horčíka, draslíka, vlákniny, bielkovín a fytochemikálie, ako je beta-sitosterol, glutatión a luteín, ktorý bude chrániť z rôznych chorôb a chorôb. Z tohto dôvodu, avokádo je považovaný za najužitočnejší ovocie.

Vlastnosti: avokádo

- normalizuje hladinu cholesterolu;

- normalizuje krvný tlak;

- podporuje zdravie srdca;

- normalizuje hladinu cukru v krvi ;

- znižuje príznaky starnutia;

- podporuje zdravie očí;

- má antioxidačné vlastnosti;

- pomáha pleti vyzerať zdravo;

- pomáha pri vstrebávaní živín.

banán

Obsahuje veľké množstvo draslíka a púhych 107 kalórií, takže by to malo byť konzumované, aby sa predišlo problémom s srdca, ciev a ochorení pečene. Prírodné cukry nájdené v banány, zvyšuje duševnú aktivitu mozgu. Sú užitočné pre oslabený organizmus, ako rýchlo a ľahko vstrebáva do tela, udržanie fyzickej kondície, a dlhú dobu k udržaniu pocitu sýtosti. Banány tiež pomáha pri strese, znížiť napätie a zlepšiť náladu.

grapefruit

This šťavnaté ovocie obsahuje kyselinu citrónovú a všetky potrebné oleja tela. Má tiež mnoho vitamínov C, A, B, E a K. obsahujúcich okrem toho, kyseliny listovej, fosforu, vápnika a draslíka.

Grapefruit je tiež užitočné pre chudnutie. Takže ak ste sa stretávajú s nenávideným kilogramov, stačí zahrnúť toto ovocie vo vašej strave. To tiež podporuje trávenie tým, že zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav. Okrem toho, grapefruit je veľmi užitočné v týchto prípadoch:

- únava, horúčka, nespavosť a bolesti v hrdle;

- pomáha pri znižovaní opuchy nôh počas tehotenstva;

- chráni tráviaci systém.

oranžový

Toto citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ale obsahuje asi 65 kalórií. To nie je moc v porovnaní s inými druhmi ovocia, ale to nevadí, pretože oranžová má rad výhod. Orange a ďalšie citrusové plody obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť predísť rakovine. Výhody pomaranče:

- prevencia ochorenia obličiek;

- znižuje hladinu cholesterolu v krvi;

- znižuje riziko rakoviny pečene;

- pomáha srdcovú činnosť normálne;

- pomáha v boji proti vírusovým infekciám;

- pomáha pri zápche;

- pomáha pri normalizácii pohľade;

- normalizuje krvný tlak.

jablko

Sklad minerálov a mnohých vitamínov - naše natívne jablká. Môžete jesť jablká v noci, sa teší nádherný chuť a premýšľať o tom, aký veľký úžitok prinášajú do nášho tela. Sú normalizovať tráviaceho traktu, zvýšenie ľudskej imunity, majú priaznivý vplyv na obehový systém.

jablko Výhody:

- pomáha k bielenie zubov;

- pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe;

- zabraňuje vzniku Parkinsonovej choroby;

- zabraňuje tvorbe rakoviny;

- znižuje riziko vzniku cukrovky;

- posilňuje imunitný systém;

- čistí pečeň;

- Pomáha predchádzať hnačka alebo zápcha;

- pomáha pri znižovaní hmotnosti;

- zabraňuje hemoroidy;

- zabraňuje tvorbe žlčových kameňov;

- podporuje zdravie srdca.

Takže teraz je zrejmé, že môžete jesť jablká v noci bez obáv získať extra váhu.

To sú len niektoré z mnohých druhov ovocia, ktoré príroda ponúka. Voľba je na vás, takže delami to múdro. Zdravie - to je, koniec koncov, bohatstvo. Začnú jesť zdravé potraviny dnes - a cítiť výsledky!

A na záver. Ak sa spýtate sami seba na otázku: "Môžem nechať cesto na noc", potom odpoveď je absolútne negatívny. Nezabudnite použiť múku výrobky v druhej polovici dňa - je prvým krokom k nadváhe.