Spaľovanie tukov cvičenie pre rôzne svalové skupiny

Takže, bez ohľadu na to, čo môže byť príčinou, ale ste sa rozhodli schudnúť. Prvé a najdôležitejšie pravidlo je mať na pamäti - v žiadnom prípade nevystavujte telo k nadmerným stresom kvôli prudkým zmenám v strave a začať užívať sporné lieky. Je plná zdravia. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba jeden diéta alebo cvičenie účinné výsledky nemožno dosiahnuť, ak chcete zmeniť celú postavu. Správne zdravej výživy (nie hladovať!) A spaľovanie tukov cvičenia môže skutočne premeniť vás iba v prípade, že sa vzájomne dopĺňajú. V tomto článku sa zameriame na potrebnú cvičenia. Ponúkame vám spaľovanie tukov cvičebný program, ktorý možno ľahko implementovať doma.

Začnime s prácou na svaly nôh. Existuje celý rad spaľovanie tukov cvičenie pre nohy, ale absolútna klasika, ktoré môžete bez obáv odporučiť každému, kto sú drepy. Faktom je, že v závislosti na polohe nôh pri tvorbe sit-up (sú uzavreté alebo môžu byť oddelené pre určitej vzdialenosti) je záťaž na rôznych svalov. Stačí si vybrať ideálnu techniku, ktorú obleky a vplyvu prác na tukové zásoby v špecifických oblastiach nôh nebude trvať dlho. Nezabudnite, že ak by mal cvičenia, aby sa vaše chrbát rovno.

Nepodceňujte skoky. S alebo bez lana - nielen že vám zvýšiť seba a ponostalgiruete detstvo, ale aj vypáliť slušné množstvo kalórií. Ak vykonávate cvičenie bez použitia lana by mala byť zmena typu skokov pravidelne. Napríklad, je možné striedať polohy nohy: rovný skrestnye, šírku ramien od seba.

Čo spaľovanie tukov cvičenie pre brucha okamžite príde na myseľ? Po prvé, to je, samozrejme, zdvíhanie trup nahor z polohy ležmo na chrbte. Významnou námietkou je, že na efektívne vykonávanie tejto činnosti by mali byť k upevneniu nohy - s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať pomoc inej osoby. Ale úplne nezávisle môžu vykonávať zdvíhanie nohy v pravom uhle z rovnakej východiskovej polohy. To bude fungovať svaly dolnej skôr než hornej tlače, rovnako ako v predchádzajúcom prípade. Pokiaľ máte činky, skúste vykonať bočné oblúky, drží je v ich rukách. Teda nielen vytvárať tlak na vaše brušné svaly, ale tiež pracovať na svojich stranách.

Nebuďme zbaviť pozornosti a spaľovanie tukov cvičenia, ktoré môžete vykonávať na ulici. Nič nemôže byť prirovnávaný k spustené v problematike práce na nohách. Navyše, zatiaľ čo behanie zvyšuje vašu vytrvalosť. Nie je nutné, aby sa pokúsili spustiť čo najrýchlejšie a čo najdlhšie. Pomalý jogging s meraným zaťaženia a poskytuje pozoruhodný výsledok. Avšak, to je menej užitočné a jazda na bicykli. Vyberte si, čo si prajete.

Snaží pracovať na celé telo ako celok a nezameriavať sa na akýchkoľvek konkrétnych svalových skupín. Jediný spôsob, ako budete dosiahnuť najvýraznejší výsledok.