Prečo vytiahnuť svaly na nohách a čo s tým mám robiť?

Takmer každý človek, bez ohľadu na pohlavie a vek, poznať ten pocit, keď boľavé svaly na nohách. K tomu dochádza najčastejšie po intenzívnej a non-systematické cvičenie. Bolesť dáva non-zásadný ťažkosti a zvyčajne odznie sama o sebe po krátkej dobe. Často sa však tiahne svaly na nohách a ďalších, niekedy aj oveľa vážnejšie dôvody.

Po prvé sa musíme vysporiadať s tými, presne tam, kde vzniká bolesť: či už ide o kĺby alebo svaly nôh. Anatómia nohy svalu rozdelia do 4 skupín: nižší svaly na nohách, zadok, predné a zadné bedrovej skupina. Nepríjemné pocity sa zvyčajne vyskytujú práve chrániče svaly. Poďme skúmať ich príčiny.

• Porušenie miestneho krvného obehu. Keď sa človek pomerne dlhá doba strávená v nepohodlnej pozícii, alebo jednoducho nemení svoj dlhý úd "znecitlivenie" - to všetko známy pocit miernej otupenosti a "tŕne", ktoré sa potom "run" na koži. V tomto prípade je najlepšie jemne masírovať stuhnuté nohy.
• Rôzne patologické stavy ciev, predovšetkým varixy tiež spôsobiť bolesť v nohách. Svaly na nohách môže vytiahnuť brnenie. Pravidelne je ťarcha v nohách. V tejto situácii, mali by ste okamžite poradiť s lekárom, pretože tieto choroby sú plná s vážnymi následkami.
• Okrem toho sa svaly na nohách tiahne pomerne často, aj keď neexistuje žiadny zrejmý dôvod. Napríklad, ochorenia chrbtice, priškrtenia nervov môže tiež byť podávaný nohy, vytvára mylnú predstavu, že ide o problém vo svaloch.
• Šľachy môže byť tiež príčinou bolesti v nohách. Môže to byť aj zápal a mikrotraumy. V takejto situácii tiež nemôže vyhnúť návšteve lekára.
• Časté zdravotné problémy tiež vplyv na stav nohách. To nadváha, zlý krvný obeh (vrátane predchádzajúcej mŕtvice), a ďalšie.
• Avšak, najčastejším dôvodom, ktorý ťahá vaše svaly na nohách sú kŕče. Vznikajú spontánne, trvajú len niekoľko sekúnd, ale napriek tomu spôsobujú takmer neznesiteľnou bolesťou. Vzhľad záchvatov môžu byť spojené s bežných ochorení (cievne choroby, diabetes, reumatické ochorenia, dysfunkcia štítnej žľazy, atď.), A tiež k nerovnováhe v tele mikroelementov. Tak často dochádza k kŕče, keď zneužívanie prenosu nervového impulzu z neurónu do svalu. Zodpovedá za že minerálne látky, ako je horčík a vápnik. Je to ich nedostatok alebo nadbytok môže spôsobiť vznik systematicky opakujúcich sa záchvatov. Navyše, tam je tiež skrytý súčasťou tohto reťazca - vitamín D, údajov potrebných pre vstrebávanie minerálov zo stravy.

First Aid, alebo čo robiť, keď vytiahol nohu svaly?

• Prvý nohy poskytujú pohodlný a fyziologicky prirodzené pozície: nižšia je dole, bez topánok a tesným oblečením, rovnomerne distribuovať zaťaženie.
• Masáže - najľahší spôsob, ako zmierniť nepohodlie. Tak budete obnoviť krvný obeh a uvoľniť svaly.
• Teplý kúpeľ nôh s odvar z byliniek a otepľovanie krém potom bude mať tiež svoje liečivé účinky.
• V prípade, že príčinou vášho strachu - kŕč, nič moc, ale to je citlivá bodnutie alebo uštipnutie sami na mieste kŕč.
• Majte však na pamäti, že všetky vyššie uvedené v žiadnom prípade nie je alternatívou k návšteve lekára!

Na záver poďme hovoriť o tom, ako predchádzať ochorenia nôh.

• Najlepší spôsob, ako vždy, je zdravý spôsob života! V prvom rade - športu. Jedným z dobrých možností je rozumné zaťaženie je teraz populárny joga. Šetrne sa tiahne svaly, čo im pružnosť a zlepšuje krvný obeh.
• Výživa - druhou najdôležitejšou súčasťou zdravého životného štýlu.
• Nepúšťaj akútneho ochorenia do chronického forme skôr alebo neskôr skončil choroba liek bude cítiť.
• Kľúčom k zdravé nohy je tou pravou voľbou obuvi, a to najmä pre ženy. Každodenné nosenie klince deformované nohy, a keď nie teraz, tak za pár rokov bude vedieť o sebe, s problémami s nohou.

svaly nôh sú najdôležitejšou súčasťou ľudského pohybového aparátu - sa môže porovnávať iba zaťaženie na chrbte. Z tohto dôvodu by ste sa mali vyhnúť prezieravý postoj k nim - aj bezvýznamný zdanlivo ochorenie môže viesť k vážnym zdravotným problémom v budúcnosti.