Ako schudnúť za 2 týždne: efektívne odporúčania

Pomerne často navyše hmotnosť na tele stať príčinou veľké nepohodlie a podráždenie u ľudí. Veľmi jasne neľúbosť váhu navyše sa pred každou oslavu alebo významné udalosti. Netreba dodávať, že o nespokojnosti s nákupmi, keď váš najobľúbenejší vec nezodpovedá požadovanej veľkosti. To je, keď vyvstáva otázka: "Ako schudnúť za 2 týždne?"

Znížiť nadváhu za 2 týždne je realistický. Avšak, s cieľom získať požadovaný výsledok, je potrebné vyvinúť úsilie a byť trpezlivý. A čo je najdôležitejšie, nezačnú hladovania. Toto rozhodnutie povedie k vyčerpaniu organizmu, a keď sa vráti do štandardného jedálnička hodený váha vráti dostatočne rýchlo, a niekedy dokonca s prebytkom.

Čo robiť a ako schudnúť za 2 týždne? Je to veľmi jednoduché, gymnastika a správna výživa tandem zbaviť prebytočných kilogramov. Tento program nevedie k drastickému chudnutiu, ale po tomto období, môžete ľahko rozlúčiť do 5 kilogramov. rýchlosť straty nadváhy závisí iba na vlastnostiach každého z ľudského tela. Je dobré vedieť, že tuční ľudia schudnúť oveľa rýchlejšie. To je spôsobené tým, voľnosti tuku, tým vyššia je, tým proces tavenia je rýchlejší. Docela často, že niektorí ľudia sú schopní stratiť až 5 kg za týždeň, zatiaľ čo iní nemôžu prekonať bariéru 2 kg po celú dobu.

Podľa štúdií, drastické chudnutie je možné v dôsledku systematického vykonávania špecifických úloh. Nasledujúce kroky by malo byť vykonané nie viac ako 5 minút v intervale 2 hodín. Počas dňa cvičenia by sa mala opakovať minimálne 6 krát:

• Padať a stúpať na prsty na nohách najmenej 40-krát
• Zdvíhanie a spúšťanie ponožky najmenej 40 krát
• Napätá a uvoľniť zadok aspoň 40 krát
• Keď hlboká inšpirácia relaxovať žalúdka počas výdychu nakresliť na maximálnu uzavreté stave. Opakujte 15 krát
• Pripojte kotúč čo najbližšie, ramená musia zostať v pôvodnej polohe. Opakujte 40 krát
• Vytiahnite vaše ruky v úrovni ramien. Zovretou päsťou, a potom relaxovať. Opakujte 40 krát
• Otočte telo prvý vpravo a potom sa nechá najmenej 20 krát
• Vytiahnite bradu dopredu a vráti sa do východiskovej polohy.

Ak ste zvedaví, ako schudnúť za 2 týždne , a je pripravený k akcii, sprievodný poradenstvo v oblasti výživy významne vám s tým pomohli. Najlepším variantom by bolo nijaký diétu, ale je to ľahké prestať jesť po dobu 6 hodín. Hojnosť ovocia a zeleniny, a úplná absencia škrobnatých potravín, potraviny bohaté na bielkoviny a jeden týždeň jogurt dokáže divy. Sotva týždeň uvidí prvý výsledok úsilia. Ale nezabudnite, že plán jedlo pre chudnutie by nemalo viesť k drastickému chudnutiu. To so sebou nesie negatívne dôsledky. Okrem toho, návrat na predchádzajúcu úroveň sa deje vo väčšine prípadov.

A niekoľko ďalších tipov na výživu konečne pre tých, ktorí chcú vedieť, ako schudnúť za 2 týždne:

• Od skorého rána až do 11:30 jesť iba ovocie, proces asimilácie je veľmi rýchla;
• Na obed, najlepšou voľbou je považovaný polievka a šalát;
• Po 6 hod sa odporúča jesť fazuľa, šošovica a ryža. Alebo sa odhlásiť z používania potravín;
• Jedálenský nahradiť zeleninový šalát tri rôzne typy;
• Malo by prichádzala v intervale 3 hodiny za udržiavanie tónu;
• Produkty, ktoré obsahujú biele sacharidy nutné úplne vylúčiť zo stravy: cestoviny, chlieb a bielej ryže;
• Nabíjanie by mal stráviť ráno, keď horiace najaktívnejší tuk;
• Pite veľa vody, každé 2 hodiny.

Usilovať a byť štíhla a krásna! Iba 30 minút denne pracujú na svojom tele zaručí krásnu postavu!