Metódy chudnutie Eleny Malyshevoy - tenšie, bez toho aby došlo k poškodeniu telesa

Dnes je táto žena je známa nielen v Rusku, ale aj ďaleko za jej hranicami. Elena Malysheva - nielen lekár a televízny program "Zdravie". Táto žena, ktorá je takmer 13 rokov, je stelesnením ženskosti, krásy a láskavosťou. Pozerám sa na ňu a myslím, že nie každý v jej veku by mohlo vyzerať tak cool. Myslím si, že úspech tejto ženy je priamo súvisí s ňou v dobrej nálade, vždy túžbu pomáhať ľuďom a správnej výživy, ktorý je dnes bez neho. Malyshev a ona raz pripustil, že problém nadváhy, že osobne poznajú. Ale nech to bolo čokoľvek, a na modrej televíznych obrazoviek sa na nás hľadajú ženu s krásnou štíhlu líniu. Tiež chcú vyzerať, potom vám pomôže Chudnutie techniku Elena Malysheva. S pomocou veľmi tenký a tvorca mnohých hviezd šoubiznisu. Strave, táto technika nie je práve hovoriť, tým viac to vyzerá správnej výživy.

Malyshevoy technika neznamená rýchle vybíjanie veľkého množstva prebytočného kilogram. Ako viete, čím skôr stratil hmotnosť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa vráti. Malyshev je dobre známy, a preto vyrazil vytvoriť metódu, ktorá pomôže na dlhú dobu (možno navždy), ako sa zbaviť prebytočnej kilogram. Elena Malysheva považuje za neprijateľné a hladovania. Človek nemusí dopoluchiv počas hladovky aspoň malé množstvo kalórií, po opustení pôste telo začína automaticky akumulovať kalórií ako tukových zásob v prípade ďalšieho neočakávaného hladu. V dôsledku toho je hmotnosť rýchlo rastie, a chudnutie opäť stráca svoj význam.

Metódy chudnutie Elena Malysheva predpokladá odstránenie tuku, údených, slaných potravín, rovnako ako zemiaky, repa, mrkva, cukor, múka výrobky, alkohol, sladkého pečiva a ryže. Proces chudnutie dlhé, asi 2-3 mesiacov. Každý deň technika sa skladá z piatich jedál: tri základné - raňajky, obed, večera a dva ďalšie - na obed a popoludňajší čaj. Najlepšie raňajky v 8 hodín ráno, takže telo sa prebudí a začne pracovať. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19.00 hod.

Je tiež dôležité, že spôsob chudnutia malyshevoy zahŕňa počítanie kalórií. K tomu je potrebné najprv vypočítať dennú potrebu kalórií. Môžete použiť jednu z vzorcov pre výpočet kalórií, alebo vyhľadávať na internete pre tzv kalkulačky každodenné potreby. Aby bolo možné schudnúť, v priemere za deň mali konzumovať 1200 kalórií, ale jedná sa o približný údaj, pretože každá jednotlivá telo využíva energiu. Preto je vhodné pre výpočet správne množstvo kalórií pomocou dietológa, alebo aspoň všetky tie špeciálne programy, ktoré nerobia veľa úsilia na Internet.

To znamená, že spôsob chudnutia Eleny Malyshevoy sleduje tri základné pravidlá: nie hladovať, jesť päťkrát denne a zároveň sledovať množstvo spotrebovanej kalórie. A samozrejme, zakázané potraviny: budú musieť zabudnúť na celú dobu chudnutia. Počas diéty je potrebné psychicky povzbudiť svoje telo. Ak chcete prerušiť, budete musieť premýšľať o tom, že boj už začala, a že len veľmi málo je ponechané na dobu, kedy sa telo opustiť extra váhu.

Ukážkové menu technika by mohla byť:

Na raňajky si môžete pripraviť dávku ovsených vločiek sa ovsená sa nevarí a naplnený vriacou vodou. Aj v dopoludňajších hodinách môže použiť akýkoľvek mliečny výrobok, napríklad vypiť pohár jogurtu.

Dve desiaty medzi jedlami by mal pozostávať z ovocia: jablká, pomaranče, grapefruit, atď.

Obed - čas príjmu mäsité jedlá, ryby a kurča. Soľ nie je povolené, ale ak chcete niečo, čo možno pridať len trochu soli.

Večera by mala byť ľahká. Napríklad, môžete jesť šalát alebo s nízkym obsahom tuku tvarohom časť.

Ak je metóda chudnutia Eleny Malyshevoy je u konca, môže byť postupne zavádzané do jedálnička všetkých produktov, ktoré boli zakázané. Ale to neznamená, že môžete jesť všetko a vo veľkom množstve.