Proteín-sacharidy striedanie ako spôsob, ako otriasť metabolizmus

Prečo pokus sedieť na hladné diéte nevyhnutne povedie k tomu, že váha nie je práve vrátil, ale tiež zvyšuje? Skutočnosť, že telo je v strese, že prijíma signál, že kríza začala. Potom akákoľvek bez kalórií je poslaný do rezervného fondu - v tukových bunkách, a udržať energiu nezostane nič. Cítite únavu, ospalosť, sa objaví bolesť, podobnú migréne. Po prvé, musíte pochopiť, že to je nemožné prinútiť telo hladovať. Proteín-sacharidy striedanie sa dobre hodí pre zdravé potraviny, ktoré nedáva príliš tučný a dokonca umožňujú schudnúť.

Naše oganizmu potrebujú rozmanitosť. V rovnakej dobe, každý z nás má svoje vlastné stravovacie návyky a preferencie. Táto potreba uspokojiť proteín sacharidov striedanie, menu zároveň úplne vybitá, budete musieť rozdeliť bielkoviny a sacharidy dní.

Táto metóda neposkytuje je veľmi zložité. Typicky, proteín-sacharid striedanie sa skladá zo série štyroch cyklov, opakovateľný pomerne dlhú dobu. Prvé dva dni - proteín, v tomto okamihu, môžete jesť chudé mäso, ryby, morské plody, mliečne výrobky. Bude správne rozdelenie proteínov do niekoľkých jedál, množstvo potravín nie je nutné, aby k bodu absurdity, inak bude účinok opačný. Na tretí deň, keď telo je už vášnivo túži po sacharidov, stačí splniť jeho želanie - Ponuka sacharidy je možné z rôznych obilnín, môžu byť doplnené non-škrobnatých zeleninu, čerstvé ovocie. Štvrtý deň - rovnaký sacharidy, môžete si dovoliť viac zeleniny. Existujú rôzne možnosti, v závislosti na vašich preferencií. V snahe získať štíhlu postavu, môžete dokonca štvrtý deň prepustenia. Bez ohľadu na deň, proteín-sacharidové striedanie musí byť nutne sprevádzané veľkým množstvom čistej vody, asi dva litre denne.

Pre proteínové dni sú perfektné varenie techniky, ako je pečenie, dusenie alebo varenie, ale grilovaného mäsa alebo rýb na žalúdok príliš ťažké. Lepšie dať prednosť hydina a chudé mäso, morské plody a môžu byť považované za ideálne súčasťou tejto stravy.

Účinok tohto napájacieho systému je, že nemusíte hladovať seba, nie je nepohodlie. Sacharid v priebehu dňa si môžete dopriať výrobky, ktoré sú prísne zakázané v iných diétach. Riadny priebeh of proteín-sacharidové striedavo pomáha vyrovnať sa s tak-zvané "plató efekt", keď hmotnosť nepohybuje nadol, cez všetky triky a diétne obmedzenia. Môžete jesť niekoľko sladkosti, čokolády alebo dokonca kus torty, stačí si vybrať sladkosti, ktoré obsahujú menej tuku. Jogurtový koláč s plodmi Výhodné mastné sušienky s tukovým krémom.

Tento spôsob dodávok už bolo vyskúšané v praxi, mnoho mužov a žien, proteín-sacharid striedanie názorov najpriaznivejší, a to nie je prekvapujúce. A čo je najdôležitejšie, nechce odtrhnúť a usporiadať "sviatok žalúdok" v tejto diéte. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti, môžete si predstaviť väčšie množstvo potravín v strave, ale ponechať základný princíp striedanie bielkovín a sacharidov dní. Výhody tohto systému sú moc a neprítomnosť závratmi a stratou pevnosti, nie je potreba obmedziť diétu, na druhej strane je potrebné dbať na to, aby nedošlo k objaviť oslabujúce hlad. Metabolizmus súčasne sa aktivuje, a to dobrý metabolizmus je akousi zárukou úspešného chudnutia.