Potraviny, ktoré spáliť brušný tuk a boky: zoznam odporúčaní pre prípravu a

Mnoho žien a mužov vo sne, ako sa zbaviť prebytočných centimetrov v páse. Ale to nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. V tomto prípade môže naozaj pomôcť potraviny, ktoré spaľovať tuk na bruchu a bokoch. Pozrime sa, čo treba jesť a ako sa dostať výsledok.

Všeobecné odporúčania

Stojí za zmienku, že neexistuje žiadny zázrak produkt, ktorý vám umožní schudnúť a jesť všetko bez rozdielu. V opačnom prípade, všetko by bolo mizivé. Nemôžete ísť do koláča s obsahom tuku smotanou a zabaviť ich spaľovanie tukov produkt, a dúfam, že ďalšie palca zmiznú samé od seba. Je to jednoducho nestane. Nemyslite si, že nič lepšie, než sú limity v potravinách a samozrejme cvičenia. Môžete zlepšiť váš metabolizmus a pomáhajú trávenie, ak sú zahrnuté v strave viac ovocia a zeleniny. Niektoré z nich radšej jesť v malom množstve a po jedle.

Je tiež potrebné obmedziť sa v alkohole, pekárske výrobky, sladkosti alebo dokonca ich odmietnutie. To je užitočné, ako sa zbaviť zvyku prejedanie, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Ak je to možné, umelé arómy lepšie nahradiť prirodzený. Výborný pomocník pri chudnutí bude vykonávať a pokojný spánok.

Veľký záujem mužov a žien zoznamy výrobkov, ktoré spaľovať tuk na bruchu a bokoch. Pristúpime k ich vyšetrenie.

kvapaliny

• Voda.
• Zelený čaj.
• Kokosové mlieko.
• Červené víno.

Najdostupnejšie tekutinou - voda. Je nutné, aby sa odstránili a rozpustiť tuk. Zvyšné tri nápoj považovaný za biologicky aktívne, stimulujú metabolizmus.

Ovocie a bobule

Bobule, ovocie - skladisko vitamínov. Sú to vynikajúci aktivovať metabolické procesy a odbúrava tuky. Účinne vysporiadať s touto úlohou nasledujúce výsledky.

• Apple.
• Hruška.
• Malina.
• Orange.
• Lemon.
• Grapefruit.
• Ananás.
• Kiwi.
• Avocado.
• Papája.

Zelenina a semená

Pomôcť pri znižovaní hmotnosti sú k dispozícii zelenina a obilniny:

• Uhorky.
• Paradajky.
• Kapusta.
• Repa.
• Tekvica.
• Paprika.
• Zeler.
• cuketa zeleninové drene.
• Fazuľa.
• Obr.
• Ovsené vločky.

mliečne výrobky

Na chudnutie v strave by mali zahŕňať produkty kvasenia mlieka. Tie obsahujú veľké množstvo bielkovín, a látky, ktoré pomáhajú to stráviť a rozobrať. Prideliť tieto mliečne výrobky, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch.

• Kefír.
• Kyslé.
• Jogurt.
• Tvaroh.
• Syr.

Bylinky a koreniny

Detoxikuje tieto bylinky a korenie:

• Cibuľa.
• Cesnak.
• Chren.
• Horčica.
• Škorica.
• Ginger.

morské plody

Mäso morský život obsiahnutý vo veľkom množstve jódu a omega-3 mastných kyselín unikátne rozpúšťadiel. To je dôvod, prečo veľké zrýchlenie metabolizmu a spáliť nadbytočné palcov v páse na nasledujúce produkty:

• Krevety.
• Kalamáre.
• Akékoľvek morské ryby.

Hore na zoznam potravín, ktoré horia brušný tuk a boky

Ako môžete vidieť, vo svete existuje veľa produktov, ktoré pomáhajú chudnúť v páse. Ale tam sú niektoré špeciálne, uznávaný ako najsilnejší a efektívne spaľovač tuku v bokoch a na bruchu:

• Zelený čaj.
• Mliečne výrobky.
• Ananás.
• Papája.
• Grapefruit.
• Malina.
• Kapusta.
• Ginger.
• Chren.
• Škorica.

Domnievame sa, že každý výrobok, prečo tomu tak je užitočné a ako najlepšie využiť, je dobré schudnúť v páse.

voda

S nedostatkom metabolizmu tekutín a telo sa začína postupne slabnúť hromadiť voda. Preto, tam je opuch a ukladanie tuku v páse. To je dôvod, prečo voda je na prvom mieste u žien v zozname výrobkov, ktoré spaľovať tuk na bruchu a bokoch. Situácia sa zhoršuje v milovníkov kávy a nealkoholických nápojov, pretože dehydratácii organizmu výrazne. Preto je ich použitie by mali obmedziť alebo vylúčiť.

V deň, odborníci odporúčajú piť dva litre vody. Okrem toho musí byť veľmi čistá a pitná bez plynu a škodlivých prísad. Iba táto voda uhasí smäd a rozdeliť tuk. Čaje, káva, džúsy a iné nápoje nie sú zahrnuté v odporúčanom množstve vody.

Niektorí dávajú veľmi vtipný radu: chcete jesť - Napite sa trochu vody. Ale to nie je vtip. Mnohí jednoducho pletú smäd s hladom. Z tohto dôvodu nemajú zanedbávať toto odporúčanie.

zelený čaj

Zelený čaj je považovaný za jeden z najlepších potravín, ktoré spaľovať tuk na bruchu a bokoch. Skladá sa z komponentov, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú chudnutie. To je tiež nápoj zlepšuje náladu, posilňuje cievy, srdce a zabraňuje tvorbe nádorových buniek.

Účinok je len dobrá listový čaj pripravený s horúcou vodou. Čajové lístky na čajové vrecúška, ale stále zaplavený s vriacou vodou, nepomôže zbaviť tuku na bokoch. V deň, kedy sa odporúča piť tri až štyri šálky tohto nápoja. Nadmerné užívanie zeleného čaju nie je nutná, pretože silne vzrušuje nervový systém.

mliečne výrobky

Fermentácia mliečnych výrobkov má hormonálna kalcitriol. Ten tvorí pre nedostatok vápnika a ničia škodlivé tuky. Súčasťou je tiež veľké množstvo baktérií, čo zlepšuje trávenie a látkovú výmenu. Ten istý mliečnych bielkovín zrýchľuje metabolizmus tukov, čo prispieva k rýchlejšej rozpustenie extra centimetrov.

Aké potraviny spaľovať tuk na bruchu a bokoch, sú účinnejšie? Prednosť sa dáva s nízkym obsahom tuku jogurt, tvaroh, jogurt a zrazeného mlieka. Môžu jesť počas dňa ako samostatný pokrm. Jogurt je veľmi užitočné, aby zaplnil okroshka a ovocný šalát - jogurt.

ananás

O spaľovanie tukov vlastnosti ananásu viem, snáď všetci chudnutie ženy. Ale skutočnosť, že toto ovocie obsahuje enzým bromelín, ktorý štiepi bielkoviny. Preto tropické ovocie dokonale pomáha tráveniu mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Okrem toho existuje veľké množstvo vitamínov a minerálov.

Účinná bude len čerstvý ananás alebo varené čerstvé. Balený džús alebo konzervované ovocie kúsky hodnota pre chudnutie pasu nemajú. Ananás odporúča jesť dezert ako bezprostredne po jedle výživný. Až potom, čo treba vypláchnuť ústa vodou alebo poškodenej zubnej skloviny.

papája

Toto tropické ovocie tiež pomáha metabolizovať bielkoviny vplyvom obsahu papaín enzýmu. Ale okrem toho, stále bojuje s cholesterolom a pokazí mastné usadeniny. Z tohto dôvodu, to je skvelý produkt, aby spaľovanie tukov na bruchu a bokoch.

Všetky enzýmy ananásu budú aktívne potom, čo jedol len dve alebo tri hodiny. Preto, jesť ovocie, ako je ananás, odporúča sa po obedňajšej jedlo. A papája by tiež mali byť čerstvé. S ňou a ananásu, môžete variť lahodný šalát s nízkotučným jogurtom.

grapefruit

Je vysoký obsah inzulínu regálov tuku. Grapefruit tiež znižuje úroveň tohto hormónu v krvi a urýchľuje látkovú výmenu, čistí telo toxínov, posilňuje imunitný systém a pomáha schudnúť. Takto sú všetky citrusové plody, takže sú tiež vhodné zaradiť do jedálnička.

Odporúča sa po jedle jesť pol grapefruit alebo pitie čerstvú šťavu z tohto ovocia. Ovocevá a balené nápoje neprinášajú požadovaný efekt.

malina

To je veľmi užitočné, a cenovo dostupný produkt spaľovať tuk na bruchu, bokoch a stehnách. Vzhľadom k obrovskému množstvo vitamínov malina dokonale zbavuje bunky stojatých ložísk. Okrem toho táto bobule má diuretické vlastnosti, takže urýchľuje látkovú výmenu a rýchlo odstraňuje toxíny a toxíny.

Jedzte aspoň pol šálky malín na raňajky, pridajte do jogurtu, tvarohu alebo diétnych pečiva. To je jeden z mála plodov, ktoré si zachovávajú svoje výhodné vlastnosti aj pri tepelnom spracovaní. Preto môžeme bez obáv, aby sa malina chutné dezerty.

kapusta

Pravdepodobne všetky dievčatá v mojom detstve nútený jesť klíčky k rastu poprsia. Ale nie z tohto dôvodu. Skutočnosť, že ľudia v tejto zeleniny je považovaný za ženský. Normalizuje hormonálne pozadie, odstraňuje toxíny, toxíny, zlepšuje trávenie, zabraňuje tvorbe rakovinových nádorov v hrudníku a spomaľuje proces starnutia. Kapusta - skvelý produkt, aby spaľovanie tukov v oblasti brucha a bokov u žien. Pre jeho trávenie telo vyžaduje oveľa viac energie, než má.

Diéta na chudnutie sa odporúča zahrnúť niekoľko druhov zeleniny: kapusta, karfiol, Pekingu, Bruselu, Savoy, a, samozrejme, brokolicu. Je lepšie jesť im čerstvé do šalátov, oblečený s olivovým olejom. Ak máte variť kapustu, potom trochu (asi desať minút), nedošlo k zničeniu cenných vitamínov.

zázvor

Táto pálčivá korenie ohrieva, a to najmä v oblasti žalúdka. Tak, zlepšuje krvný obeh a trávenie zlepšuje. Ale koreň rastlín by mali byť používané s opatrnosťou, trochu, pretože je veľmi pikantná.

Skvelý štart do nového dňa pre sna, ako schudnúť v páse bude zázvorový čaj. Aby bola pripravená, je potrebné vyrezať časť koreňa a zalejeme vriacou vodou. Pre väčší efekt, môžete tiež pridať ďalšie potraviny, ktoré sa spaľujú tuk na bruchu a bokoch. Recenzia chudnutie hovoria zázvoru dokonale spája citrón a med. Odporúča sa tiež jesť to korenie v popoludňajších hodinách, a to najmä v prípade, že je to ťažké a dlhé. Postačí, keď tenké plátky zázvoru so soľou, takže sa budete cítiť lepšie a spaľovať tuk v páse.

chren

Toto korenie závod začal používať aj Egypťanmi pre varenie a lekárske účely. Chren zavádza do gastrointestinálneho traktu, je prebytky jedol upchať telo a uložené v tuku. Vlastnosťami podobné ešte reďkovka, reďkovky a daikon.

Chren vie variť všetky druhy občerstvenia, omáčok a omáčok. Ale najlepšie možnosťou by bolo klasický recept bez silného tepelného spracovania. Strieľať s koreňovou chrenovou kôra, mince a naplňte ju teplou vodou. Voliteľne môžete pridať trochu soli a cukru. O tri dni neskôr si môžete jesť chren.

škorica

Toto korenie sa vzťahuje na produkty, ktoré spaľovať tuk na bruchu a bokoch v krátkom čase. Škorica dokonale stabilizuje a znižuje hladinu cukru v krvi, takže pocit hladu sa vyskytuje zriedka. Toto korenie tiež urýchľuje metabolizmus a vytvára pocit plnosti iba jeden z jeho vône.

Mnoho kuchárov pridať škoricu zo zvyku v pekárni. Ale chudnutie v páse je oveľa bolí, a užitočné látky odpariť pri vysokých teplotách. Je lepšie brúsiť škorice a posypeme ovocných šalátov múka bobule alebo dezertov.

Vlastnosti spaľovanie tuku okolo pása u mužov i žien

Samozrejme, že všetky tieto produkty sú veľmi užitočné, pokiaľ ide o chudnutie pre každého. Ale samce a samice organizmy sú v skutočnosti odlišné. Preto bude sada produktov byť tiež odlišné. Ženy by sa mali venovať pozornosť tomu, zeleného čaju a zeleniny (najmä zelených). Okrem toho sa odporúča chodiť veľa a bazén. Muži potraviny, ktoré spaľujú brušný tuk a po stranách - je syr, morské ryby a plody. Bolo by pekné, aby sa vzdal zlé návyky a robiť ranné beh.

Tuk okolo pása nebol znovu objavil, musíme aj naďalej jesť odporúčané potraviny a cvičenia.