Potravín a nápojov, Hlavný chod
Pomalé sacharidy. výrobky pre každodenné použitie
Ak ste sa rozhodli schudnúť, musíte mať rád o vlastnostiach jednotlivých výrobkov sa môžete dozvedieť viac. Každý vie, ako veľmi škodí postavou tukových potravín a sladkostí. Avšak, nemenej dôležité v potrave hrá otázku, ktorý zaisťuje pomalé sacharidy. Výrobky s nimi by mali byť konzumované na dennej báze, pretože sú veľmi užitočné.
Tieto látky majú najcennejšie vlastnosť: sú členené pomaly. Pred tým, než budú prevedené do hlavný zdroj energie - glukózy, - prejsť veľa času, a nebudete potrebovať doplniť zásoby vitality príliš často.
Okrem toho pomalé sacharidy (zoznam produktov bude uvedené nižšie) pomáhajú udržať normálnu hladinu cukru v krvi. To je dôvod, prečo nielen schudnúť, ale diabetici potrebujú vedieť o tom, kde sú obsiahnuté tieto látky.
Pomalé sacharidy. zoznam výrobkov
Je dôležité, aby vopred naplánovať svoj jedálniček na celý deň. Potom budete jesť len to, čo budete potrebovať. Ako už bolo spomenuté, rozhodujúca úloha v potrave hrajú pomalé sacharidy. Tabuľka - najpohodlnejší spôsob distribúcie výrobkov. Ak ju chcete použiť ľahko a rýchlo.
| pulz | Najväčší počet z nich sú sústredené rôzne druhy strukovín. Tieto potraviny sú tiež vysoký obsah bielkovín, takže sú vhodné pre tých, ktorí v športe a je odhodlaná k tvorbe svalovej hmoty. | Táto šošovica, hrach, sójové bôby, fazuľa, fazuľa, vrátane fazuľa. |
| mäso | Samozrejme, že pomalé sacharidy sa nachádzajú v mäse. | Pre tých, ktorí vedú telo späť k normálu, je dôležité jesť ryby, kuracie, hovädzie mäso. |
| múčne výrobky | Nemali by sme si myslieť, že budete musieť úplne vzdať škrobnatých potravín. | V dopoludňajších hodinách, je dosť dobre možné jesť celozrnný chlieb a cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. |
| zelenina | A samozrejme, zelenina sú bohaté na pomalých sacharidov. Zoznam produktov rastlinného pôvodu, ktoré môžu byť spotrebované v priebehu celého dňa, je pomerne rozsiahla. | Toto kapusta (kapusta, brokolica, karfiol), cibuľa, cuketa, papriky, huby, špenát, paradajky, pór. |
| ovocný | Plody obsahujú dostatočne veľké množstvo cukru, ale mnoho z nich sú tiež bohaté na pomalých sacharidov. | Medzi ne patrí marhule, pomaranče, jablká, avokádo, zrelé banány, čerešne, broskyne, grapefruity, hrušky. |
| Kasha | Na raňajky, jesť kašu. | Pomalé sacharidy sa nachádzajú vo všetkých stupňoch, okrem krupice a bielu a hnedú ryžu. Najväčším prínosom je pohánka, ovos, pšenica, proso, jačmeň kaše. |
Je dôležité si uvedomiť, že potraviny by mali byť dobrý, bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, alebo nie. Komplexné sacharidy by mali tvoriť významnú časť jedálnička dospelých i detí. Poskytujú nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Tak sa určite zaradiť do svojho jedálnička Slow sacharidov. Zoznam výrobkov uvedených v článku vám pomôže.
To dlho bolo preukázané, že jesť potraviny s komplexné sacharidy, človek bude vždy v dobrej nálade. Preto sa v prípade stresu a zlyhania je lepšie jesť jablko, než čokoládovú tyčinku.
Similar articles
Trending Now