Tabuľka kalórie mäso. Aký druh mäsa vhodné pre diéty

Mäso je možno jeden z najviac užitočných produktov. Výhody a poškodzuje jeho diskutovali vedci po celom svete od nepamäti. Vegetariáni tvrdia, že mäso je škodlivé pre naše telo. Avšak, vedci hovoria, že je to vďaka užitočných látok obsiahnutých v mäsových výrobkoch, a my sme prežiť.

Zvlášť dočkať, až mäso sú tí, ktorí dodržiavajú správnu výživu a diéty. Ako si vybrať mäso? Aký druh mäsa najmenej kalórií a je platná na večeru? Ako variť mäso, nepoškodiť postavu? Veľa otázok. A tu je hlavný pomocník do tabuľky kalórií mäso , ktoré a ukazuje, koľko mäso jesť, a čo si vybrať.

bravčové

Tento druh mäsa, je považovaná za nasýtené tuky. Pred ochutnať kus, mnohí budú čudovať, "koľko kalórií v bravčovom mäse?" A tu je jasná odpoveď nedáte ani najskúsenejší výživu. Všetko bude závisieť od spôsobu výroby bravčového mäsa, z kostry je to, že ste si kúpili v mäsiarstve, a na množstvo ďalších zložiek, ktoré máte v pláne pridať do misky.

Bravčové mäso môže byť varené obrovskú škálu rôznych pokrmov. Je podrobený pečenie a dusené, solené a údené, plnené a vyprážané. Priemerná výhrevnosť sto gramov bravčového mäsa je 264 kcal. Tento údaj, ako ste už pochopil, sa môže líšiť v dôsledku rôznych odtieňov. Ale vedieť, koľko kalórií v bravčovom mäse v priemere každý chudnutí ľahko "nastaviť na" servírovať menu.

hovädzie mäso

Tabuľka kalórií mäso stavia na druhé miesto hovädzieho mäsa. Patrí k menej tučných jedál a konzumovať častejšie ako bravčové. Kalorické stogrammovogo roštenku bude 198 kcal (priemer). A ak bravčová masť - o 72-75%, v hovädzí tuk je oveľa menšia - 62-65%.

Hovädzie uznáva terapeutické druh mäsa. Že to je najviac často predpísaný pre ľudí, ktorí trpia anémiou, alebo sa zotavuje zo závažnej operácie s veľkou stratou krvi. To je absorbovaný oveľa rýchlejšie ako obilniny alebo ovocie. Cez viac tmavého mäsa, bude dobre uvarené hovädzie byť šťavnaté a konania ako bravčové. To je v kombinácii s mrkvou, fazuľa, tekvica, zemiaky, ryža a ďalších príloh.

Ak nechcete riskovať jesť mastné hovädzie rebrá, potom tam je vždy nízkokalorická diéta a vemeno alebo srdca. Hovädzie: vemena - 163 kcal Heart - 96 kcal. Nie nevyhnutne vzdať určitého druhu mäsa úplne. Len sa snaží skrátiť kusy mäsa tak, aby sa dal menej kalórií a tuku na svojom tele.

jahňacie

Tým, diétne mäso môže byť zaradený aj baranie. Obsahuje malé percento tuku. "Koľko kalórií baranie?" - považovalo za otázku položenú všetkých dieters. Spravidla jesť kuracie prsia pre tých, ktorí sú na diétu, je veľmi problematické. Vždy sa snaží nájsť alternatívu, ktorá by nízkokalorické, ale výdatné a chutné. Lamb v tomto ohľade - skvelá voľba. Sto gramov výrobku pre asi 147 kalórií.

Takéto mäso je veľmi rýchly a ľahko stráviteľné. Nezanecháva nepríjemné tiaže v žalúdku, rovnako ako bravčové. Tento druh mäsa je chudobné na cholesterol, čo je obrovské plus pre neho. Lamb v kompozícii má obrovské množstvo železa. Tým sa mäso menej užitočné pre ľudí, ktorí trpia anémiou ako hovädzie mäso. Pravidelné zaradené do jej jahňacie stravy chráni proti ochoreniu pankreasu, hrubého čreva a diabetes.

kura

Možno, hovoria veľa o slepačie diétneho mäsa nie je nutné. Všetci tí, ktorí sú diéty alebo priľnúť k PP, je už dlho známe, že kuracie mäso - najviac nízkokalorické jedlo, ktoré obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny. Každá tabuľka kalórie mäso dať kurča na vrchole nízkym obsahom tukov a sacharidov.

100 gramov kuracieho mäsa obsahuje od 102 do 114 kcal. Opäť platí, pridajte kurací tuk bude môcť "nesprávne" metódy varenia. Napríklad, vyprážané kura "váži" vo viac ako 240 kalórií, a dusené v omáčke mastné - 200.

Kuracie mäso - stálym spoločníkom športovcov. Obsahuje glutamín, ktorý by bránil realizovateľné prostriedky na budovanie svalovej hmoty. Kuracie prsia sa odporúča nielen profesionálnych športovcov, ale aj pre tých, ktorí chcú, aby časť s množstvom kilogramov. Počas rýchleho alebo veľký úbytok na váhe, naša koža sa stáva menej pružnou, prevesenie a dryabnet. Aby k tomu nedošlo, utiahnite kožu a získať pružnosť svalov, a mal by jesť kurča.

králičie mäso

Mnoho ľudí si myslí, že tabuľka kalórie mäso končí na kurča. Avšak, existuje viac a užitočné diétne mäso. Sto gramov králičieho mäsa obsahuje od 100 do 160 kcal. V tomto prípade je zoznam užitočných látok obsiahnuté v mäse, vôbec chudobnejší.

Králičie mäso obsahuje ešte menšie percento tuku, ako kura. Pri zachovaní stabilne veľké množstvo užitočných bielkovín.