Oranžová: kalorický obsah na 100 gramov, užitočné vlastnosti, zloženie, použitie v kozmetike

Kto nemá rád voňavé, svetlé a veľmi užitočné ovocie - oranžová? obsah kalórií na 100 gramov ovocia je len 36 kalórií, čo je nepostrádateľný v strave a je ideálny ako ľahké, rýchle občerstvenie. Ale je možné mať všetko? Existujú nejaké obmedzenia pre jeho použitie? Na to sa rovnako ako prospešné vlastnosti z citrusov byť podrobne opísané v tomto článku.

štruktúra

Orange - zdroj antioxidantov a vitamínov, vlákniny, stopových prvkov. Je bohatá na vitamín C, stimuláciu imunitného systému, fruktóza a pektín, zlepšuje tráviaci trakt a podporuje rýchlu absorpciu komplexných proteínov. Prakticky obmedziť používanie chutné ovocie umožňuje kalórií oranžovo.

Chemické zloženie a nutričnú hodnotu 100 gramov ovocia sú prezentované ako približný počet látok oranžovo. Ovocie obsahuje:

• Proteíny - 0,9 g (vrátane aminokyselín).
• Tuk - 0,2 g
• Sacharidy (glukóza, fruktóza, sacharóza) - 8,1 g
• Voda - 86,8 g
• Vláknina - 2,2 g

Vitamíny, ktoré tvoria ovocie:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotín - 1 mikrogramov.
• Beta-karotén - 0,05 mg.
• Pyridoxín - 0,06 mg.
• Kyselina listová - 5 g.
• Kyselina pantoténová - 0,3 mg.
• Tokoferol - 0,2 mg.
• Riboflavín - 0,03 mg.
• Tiamín - 0,04 mg.

Orange je bohatá na nasledujúce makro:

• Vápnik - 34 mg.
• Fosfor - 23 mg.
• Horčík - 13 mg.
• Sivá - 9 mg.
• Sodný - 13 mg.
• Chlór - 3 mg.
• Draslík - 197 mg.

100 gramov dužiny ovocia sú plné týchto stopových prvkov:

• Cobalt - 1 mikrogramov.
• Železo - 0,3 mg.
• Boron - 180 mikrogramov.
• Mangán - 0,03 mg.
• Jód - 2 mg.
• Fluór - 17 mikrogramov.
• Zinok - 0,2 mg.
• Meď - 67 mcg.

Energetická hodnota 100 gramov ovocia, ako je uvedené, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalórie Orange 100 gramov. Energia: ako vypočítať?

Existuje mnoho druhov pomaranča, a preto je index kalorický sa môžu líšiť. Tiež, to má vplyv na plod veľkosti a zrelosti. Ale nemali by sme si robiť ilúzie: to napriek skutočnosti, že ovocie malokalorien, že obsahuje veľké množstvo fruktózy, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

Vzhľadom k tomu, že príkladné kalórie oranžová - 36 kcal na 100 gramov, energetická hodnota celého zrelého ovocia veľkosti médium je 80 kcal.

Kalorický obsah čerstvo vylisované šťavy, bude mať trochu iný význam. Je vypočítaná na základe dužiny plodov, jeho približnú hodnotou 100 ml - 45 kcal.

užitočné vlastnosti

ovocný džús má protizápalový, protivírusový účinok, má pozitívny vplyv na cievne steny, zlepšuje krvný obeh. Pitie šťavy z pomarančov pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny, a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Pozdvihnúť náladu, zlepšenie fungovania nervového systému, zlepšenie telo ako celok pomáha na oranžovú. Kalórií, užitočné vlastnosti ovocia môžu vyrovnať s obezitou a rôznych ochorení, napríklad, ako sú:

• Chudokrvnosť.
• Beri-beri.
• Chrípka a nachladnutie.
• Zápcha.
• Znížená imunita.
• Chudokrvnosť.
• Hypertenzia.
• Ateroskleróza.
• Urolitiáza.
• Obezita.
• Dna.

Použitie vlákniny, kôry a pomarančový džús už dlho známe, že čínsky ľud - to je tam prvýkrát bol kultivovaný pomarančovník. V týchto dňoch ľudia v Číne používajú citrusovú šťavu ako antiseptikum a odvar z kôry bol používaný ako styptický.

Prostredníctvom rokov výskumu, ktorý zistil, že pomarančový džús, a ovocie esenciálny olej má omladzujúci účinok.

Použitie pri chudnutí

Diéty s južným ovocím sú známe pre svoju efektivitu, pretože umožňujú zbaviť sa nenávidených navyše kilogramov, ale odborníci Neodporúčam, aby striktne dodržiavať tieto obmedzenia v strave. Orange, kalórií na 100 gramov, čo je 36 kcal, ale napriek tomu môže byť vážne, "spomaliť" proces chudnutia. Skutočnosť, že jeho šťava je kyslá dosť, a jeho časté používanie mohli dráždiť žalúdok, čo môže viesť k rozvoju žalúdka a vredovej choroby.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť denne nie viac ako 1 ovocia - to je dosť na uspokojenie dennú potrebu vitamínov a minerálnych látok, vlákniny. Chceli by ste jesť a necíti hlad po dlhú dobu - jesť pomaranč. obsah kalórií na 100 gramov je to len 36 kalórií, takže sa nemôžete starať o dôsledky - na svojom pasu nie je negatívne ovplyvnená.

Používa sa v kozmetike

Oranžový olej - vynikajúci nástroj pre posilnenie a omladenie pokožky a vlasov. To je široko používaný pri výrobe mnohých kozmetických prípravkov. Krém na báze esenciálnych olejov pomáhajú v boji prvých zmien súvisiacich so starnutím pokožky.

Doma, dať vlasom zdravý lesk, môžete upustiť trochu oleja do laku na vlasy a potom sprej. Voňavé a užitočný nástroj pre odstránenie hrubej kože - oranžová esenciálneho oleja. Ak sa chcete zbaviť kurích ôk a Back kožného krytu nôh mäkké, musí byť bavlnené ponožky namočené v oleji, potom dal na nohy, zrolovať film, a na vrchole dať na ešte ďalšie teplé ponožky. Po 1 hodine po nástroji aplikácie by mala byť zmyť.

Je potrebné pripomenúť, že nemožno použiť čistý esenciálny olej formu, ako to môže spôsobiť popáleniny. V súvislosti s tým môže byť použitý ako základ vazelínou, detský krém alebo akýkoľvek iný neutrálne kozmetického výrobku, rovnako ako rastlinný olej, kyslou smotanou a smotanou.

kontraindikácie

Jesť ovocie je drobné obmedzenia, najmä v súvislosti s možným vznikom alergie. Orange, kalórií na 100 gramov, čo je minimálna - užitočný a veľmi chutný výrobok, ale to sa neodporúča, aby sa v potravinách pre ľudí, ktorí trpia žalúdočnými vredmi, kolitída a zápal žalúdka, rovnako ako tí, ktorí majú predispozície k alergickým reakciám.

Starostlivosť o matku počas dojčenia a tehotné ženy jesť citrus by mali byť opatrní, pretože dieťa sa môže objaviť alergické kožné reakcie. Použitie oleja má tieto obmedzenia: prítomnosť kožných ochorení, hnisavých rán a rezy, intolerancia na zložky kozmetického výrobku.