Nemecký diéta: opis a výsledky

Existujú systémy, strata hmotnosti len nemajú dnes. Bielkoviny, sacharidy-free, vysokozhirovye, mono-diéta - všetky sú založené na rovnakom princípe. Telo je zbavený živiny, ktoré potrebuje a začína používať tukové zásoby, aby sa na tento nedostatok. Môžete namietať, dlhé, užitočná, alebo nie, ale dnes máme trochu inú úlohu. Ak potrebujete stratiť 1-2 kg, môžete použiť akýkoľvek chudnutie systém, a vy určite dosiahnuť úspech. A čo v prípade, že nadváha je oveľa väčší, a že je potrebné sa pozrieť perfektné veľmi skoro? Pomôžete nemeckú stravu. Dnes sme vám povie, čo to je a ako sa líši od niektorých iných.

pôvod

Obrovská výhoda tohto systému je, že je navrhnutý špeciálne pre výživu bola plná ľudí. Zvláštne štúdie boli vykonané na základe ktorých sa rozhodlo, že nemecká strava môže byť použitý masy. Zatiaľ to je považované za najviac konzistentné a účinné, ale tiež veľmi dlhá. Od osoby, ktorá vyžaduje fantastickú túžbu schudnúť, rovnako ako trpezlivosť a presnosť. Avšak, po dlhú dobu nemecká strava je použitá na výživu a získal širokú popularitu. Situácia sa dramaticky zmenila, keď sa snažil predstaviť si slávnu herečku Marlene Dietrich. To bolo potom, že úbytok hmotnosti systém bol závratný úspech.

zásady

V skutočnosti, nemecká strava nie je nejaký zjavenie. V jadre chudnutie je zníženie príjmu kalórií. V tomto prípade sa to deje postupne, aby nedošlo k príčinou vysokého napätia a pomalý metabolizmus. Navrhnutý systém po dobu siedmich týždňov. Obdobie je veľmi dlhá, takže je vyhradená trpezlivosť. Súčasne sa na začiatku každej novej etape dlhej, sedem dní nízkokalorickú diétu. Postupne možno ľahšie udržiavať obmedzenia.

zlaté pravidlá

Nemecký Diéta 7 má veľmi prísne limity. V prvom rade je potrebné sledovať kvalitu všetkého, čo dostane na váš stôl. V potravinách môžu byť konzumované výhradne čerstvé produkty, a kalórií by nemala presiahnuť 1600 kcal denne. Veľmi prísne vyhodnotená a nápoje. Nie, neexistuje žiadne obmedzenie príjmu tekutín, môžete piť všetko, čo chcete, ale povolený len čistú vodu. Minerálnych a sýtených vôd, najmä sladké a alkoholické nápoje je potrebné sa vyhnúť úplne.

Obraciame sa na diétu

Čitateľ je pravdepodobne už nemôže dočkať, aby zistili, čo nemecký stravu. 7 týždňov, nemusíte hladovať, menu meniť natoľko, že aj gurmáni ľahko prežiť. Tajomstvo technika, ktorá jedlo nerovnomerné. Z týždňa na týždeň prichádza pokles diétu. To znamená, že prvé vám dáva nádej, že môžete ľahko zavesiť, ako sa vám páči, a ten dôvod, aby utiahnuť opasky.

Prvý týždeň - východiskom

V prvom rade je potrebné vykonať základné merania. Ráno na lačno treba vážiť a merať objem tela s použitím meracieho pásku. Všetky hodnoty sú uvedené v notebooku, budú veľmi užitočné pre plánovanie medziproduktov a konečných výsledkov. Áno, čítate správne. Nakresliť malý graf, ktorý označiť počiatočné číslice. Môžete začať ktorýkoľvek deň v týždni, ale nech to bolo v pondelok. V tento deň, jedlo je úplne eliminovaný. Budete musieť uspokojiť iba s vodou za deň môže obsahovať až 4 litre. Vedľa šiestich dňoch môžete stráviť na normálnej strave, diéty požiadavky.

druhý týždeň

Opakujte meranie a pripevnite ich na grafe. Ak máte dodržiavať pravidlá neprekračujú kalorický príjem 1600 kalórií denne, odchýlka od prvých čísiel už musí byť viditeľné. Avšak, toto je len začiatok, pokračovanie nemeckého stravy. Menu v prvý deň druhého týždňa (alebo 8-dňový diéty) tiež pozostáva iba z vody. Utorok prekvapivé inovácie. V tento deň, povolené len 2 kg pomarančov. Ostatné dni obyčajné. Rozumné obmedzenia, pokiaľ ide o výnimku, tuku a sladké neublíži, musíte mať na pamäti, že konečným cieľom - jedná sa o zníženie o pôvodnej hmotnosti, a ako tieto čísla sú pôsobivé, záleží len na vás.

tretí týždeň

Blížite sa stred stravy, s ktorým gratulujeme. Nezabudnite vziať na vedomie priebežné výsledky na svoj rozvrh. Budete mať ešte vážnejšie test. V pondelok ešte piť denne. Utorok tiež opakuje strava v predchádzajúcom týždni, ide o citrusové plody. Streda - deň jablko, varíme 2 kg červených plodov. Vo štvrtok obvyklá strava je pozorovaný v nedeľu. Musím povedať, že práve preto, že je tak miloval ženy nemeckej strave. Recenzia zdôrazňujú, že štát 5-7 dni prísnymi obmedzeniami v rade mnoho z nich nemôže dovoliť, ale tu viete, že zajtra je doslova môžu dopriať mäso a syry, chrumkavé pečivo a dokonca aj cukrovinky, či naozaj chcete. A čo je najdôležitejšie, neprekročí 1600 kcal položený.

štvrtý týždeň

Všeobecne platí, že zásada bola už pochopil, každý po sedemdňovej fázy sa vyznačuje tým, že sa jedného dňa trávil na normálnej strave, sa ukáže v pomerne prísnu diétu. Pondelok, utorok av stredu - podobné. Štvrtok štvrtého týždňa sa bude musieť vynaložiť na čerstvé šťavy z akéhokoľvek ovocia, okrem banánov. V piatok obvyklé stravy. Odporučila 1600 kalórií rozdelené medzi bielkovinových výrobkov a obilnín dohnať stratu tela. Ale dávať pozor, aby prejedať.

diéta

Piaty týždeň bude ešte vážnejšie test. Teraz, v piatok budete tráviť deň na jogurt s nízkym obsahom tuku. Nenahrádza ju s jogurtom alebo kyslej pálené mlieka. Len víkendový pobyt pre normálnej strave, ale je dôležité, aby sa prejedať. Jedzte často, kúsok po kúsku. Šiesty týždeň - to je takmer definitívne. Teraz pridal aj v sobotu. V tento deň, môžete si dovoliť 1 kg ananásu alebo varené cukety. Nedeľa - posledný deň obvyklé stravy pred finále.

Posledných sedem dní vašich najťažších skúšok. Prejsť všetky dni úplne analogická a nedeľu môžete piť iba 4-5 litre vody. Teraz je diéta je dokončená. V dopoludňajších hodinách si zhrnie.

Čo je mienené obvyklé strave

Samozrejme, že v týchto dňoch budete musieť dodržiavať určité obmedzenia. Raňajky ponúknuté nasledujúce možnosti: toast s šálkou čaju, pomarančovej šťavy alebo mrkvovej šťavy. Obedy rozmanitejšie:

• 100 g špenátu s rastlinným olejom, 2 varené vajcia, dve paradajky.
• Varené mrkva oleja, 1 vajce a 100 g syra.
• 220 g kapusty hlávkového šalátu a maslo, paradajka, mandarínky, jablká.
• 220 g varenej rybí, jablko a paradajka.
• 200 g dusených pokrmov, a 150 g kapusty hlávkového šalátu.
• Šalát a 250 g varené kura.

Večera môžu byť tiež odlišné. Pripravte seba paradajkový šalát a pary 250 g hamburger alebo ovocný šalát. Vynikajúci prevedenie sa stáva 220 g vareného mäsa, 100 g zelenej a dve vajcia. Je možné pripraviť vynikajúci šalátu strúhanej mrkvy 150 g a 100 g tvrdý syr.

základné pravidlá

Celá táto nemecká diéta. Výsledky jednoducho ohromí. V relatívne krátkom časovom období, môžete prísť o 10 až 17 kg, a oni sa nevráti, a to aj po niekoľkých rokoch, ak ste, samozrejme, neopierajte sa o tučných jedál. Diéta je veľmi efektívna. Ponuka je rozmanitá a môže dokonca obsahovať vysoko kalorické potraviny. Avšak, existuje určitý nedostatok - je nutné dodržiavať presnosť, pričom jedlo v rovnakom čase. Ak máte obavy o hlade, nebude dusiť na občerstvenie, ale len čistá voda. A v prípade, že kuchyňa ťahá jednoducho neodolateľný, je nutné vypracovať. Iba 10 minút intenzívneho cvičenia - a hlad ako ručný výťah.

Výjazd z jedálnička

Opäť platí, že táto diéta vyžaduje veľkú váhu. Ak potrebujete zhodiť pár kíl, potom sa na to, čo sa mučiť sami, môžete jednoducho obmedziť ich večeru. Ale v prípade, že váha dlhú dobu prešlo na 100 kg, ideálne riešenie - nemeckej strave. Najlepšie výsledky sú veľmi pôsobivé. Ľudia píšu, že klesla na 10 kg, dokonca dovolil ďalšie obyčajné dni. Po chudnutie kurzu v tele bezprecedentnej jednoduchosť plsti. Aj ľudia hovoria, že potom, čo diéta je veľmi ťažké začať priberanie na váhe, ako doslova tiesňava na tri lyžice. V strave, je tu jedna veľká nevýhoda - je nutné meniť celý šatník, pripravte sa na viac utrácať.

Avšak, všetci sme iný, a preto je dôležité mať na pamäti, o strave pravidiel výstupu. Po prvé, nemožno preťažiť tela ťažké jedlo. Mastné, vyprážané potraviny môžu byť uvedené iba v malých množstvách, s oblohou z čerstvých byliniek. Uistite sa, že držať sa frakčnej sily. Optimálne som jesť 5-6 krát denne, v dávkach, ktoré sa zmestia do dlane. V prestávkach piť čistú vodu. Dôraz je kladený na zelenine a ovocí, vareného mäsa a rýb, syrov a obilnín, čerstvé bylinky. Ale cestoviny, sladkosti, majonéza, mastný vývar a grilované mäso je lepšie dať do rúk nepriateľa. To nie je diéta, ale nový životný štýl, ktorý bude mať veľkú postavu a zdravie po mnoho rokov. Dodržanie jednoduchých pravidiel, budete vždy ušetriť z ťažkostí spojených sa zbaviť veľkého množstva tukových zásob.