Najužitočnejšie matica pre ľudské telo

Orechy sú jedinečné dary prírody, ktoré musia obsahovať v ľudskej strave. Tento produkt má veľa cenných látok, nevyhnutných pre udržanie normálnej zdravia. Aký orechy sú veľmi užitočné pre organizmus? Je ťažké vybrať žiadne zvláštne druh, pretože mnohí z nich sú výživné a chutné.

výhody orechov

Užitočné orechy zahŕňajú proteíny, mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny a minerály. Toto zloženie je výsledkom veľmi užitočné. Ak ich budete používať na dennej báze, obnovuje nervovú sústavu, mozgovú činnosť, ženské reprodukčné charakteristiky, zdravie mužov, plodnosť.

Plody sú nevyhnutné na boj proti obezite a anémii. Chráni proti predčasnému starnutiu kože sa znižuje, vlasy, telo je plná energie.

vlašský orech

Ak máte zistiť, ktoré orechy sú najužitočnejšie pre ľudské telo, najlepšie sú vlašské orechy. Vedci im dal názov "strom života". Ovocie obsahuje veľké množstvo tukov a vitamínov v porovnaní s inými podobnými produktmi.

Orechového má nenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, takže sa zlepšuje pamäť, pozitívny vplyv na mozgovú činnosť. Ovocie imunostimulačné rozpoznaný s protizápalovým a antioxidačným účinkom. V deň dospelého človeka by mali jesť viac ako 5-7 orechy. A deti budú mať dosť a 3.

para orechy

On je tiež zahrnutá do kategórie "užitočných orechov", pretože selénu, ktorý zabraňuje onkológie. Ovocie je bohatá na fosfor, horčík, draslík, železo, vápnik. Komponenty nevyhnutné pre normálne fungovanie štítnej žľazy a celého organizmu.

Mínus Brazília matice považované za vysoko kalorické, ako sú obsiahnuté v 100 g 1000 kcal. Ale vďaka tomu, že je vynikajúcim zdrojom energie pre biznismenov, ktorí nemôžu mať sústo s pomocou zdravej výživy. Pre dospelého potrebuje 10 matice k nasýteniu tela s užitočnými látkami a nespôsobujú ujmu na obrázku.

lieskový orech

Táto matica je tiež zahrnutá v kategórii minerálu. Obsahuje veľké množstvo tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov, je nevyhnutné pre mozog, zlepšuje pamäť. Jeho zloženie obnovuje svalový systém počas intenzívneho cvičenia.

Lieskových orieškov reguluje veľa metabolických procesov, boj proti nadmernej hmotnosti a spomaľuje starnutie. Plodom je užitočné pre únavu a ospalosť, pomáha s anémiou, anémia a ochorenia srdca, ciev. V deň, kedy by mali jesť 8-10 orechy. Toto množstvo bude dostatočné na získanie potrebné látky.

pistácie

Tieto užitočné orechy priaznivý vplyv na nervového a kardiovaskulárneho systému. Patrí medzi aminokyseliny, ktoré majú imunostimulačné a antidepresívny účinok.

Pistácie je vhodné použiť pre ľudí s ochorením srdca a diabetes. Plody zníženie "zlého" cholesterolu, znižuje krvný tlak, eliminuje zápal krvných ciev. Pistácie sú nízkokalorické, takže môžu byť použité každý deň.

mandle

Tieto užitočné orechy sú používané v liečbe mnohých ochorení, pre ktoré je liek používaný u klasických zložitých liekov. Ovocie vykonáva liečbu žalúdočných vredov, prejavuje pálením záhy, bolesti, ochorení obličiek a urogenitálneho systému. Tento produkt je užitočný pri odstraňovaní za studena s kašľom.

Mandle sú dobré pre pánske a zdravie žien. Orechy podporujú stav zubov, vlasov, kože. Majú zvýšiť chuť do jedla, vytvára priaznivé mikroflóru v črevách, je potrebné udržiavať imunitu.

arašidy

Podľa potreby tieto matice obnoviť nervový systém, srdce, pečeň, a ďalšie orgány. Sú potrebné pre regeneráciu a obnovu buniek, znižuje hladinu cholesterolu. Sú používané ako choleretic agent. Odporúča sa používať v prípade nedostatku síl, porúch spánku.

Arašidy sú užitočné pre zlepšenie pamäti, pozornosti a sluch. Postačí, keď 30 gramov denne jesť tieto krásne plody, aby sa znížilo riziko srdcových a cievnych ochorení.

oriešok kešu

Predtým, než budete jesť ovocie, by si mali prečítať, ktoré obsahujú orechy. Užitočné vlastnosti a kontraindikáciách je tiež dôležité vedieť. Kešu zahŕňa mastné kyseliny - omega-3. Ak sa budete držať a v normálnom množstve pre tento výrobok používať, cholesterol sa vylučuje z tela v čase, a bunky budú chránené.

Kešu obsahujú bielkoviny, sacharidy, vitamíny A, B _2, B _1, železa, zinku, fosforu, vápnika. Tieto zložky sú nevyhnutné pre výmenu proteínov a mastných kyselín. Produkt posilňuje imunitný systém, zlepšuje srdca a ciev. Matice sú užitočné pri bolesti zubov, lupienka, podvýživa, anémia a metabolické poruchy.

píniové oriešky

Tieto plody patria medzi najdrahšie. Ich použitie je spojené s unikátnym zložením. Hlavné látka v nich je mastný olej - až o 65%. Produkt má stráviteľné bielkoviny, aminokyseliny. Píniové oriešky sú bohaté na vitamíny B a stopových prvkov. Sacharidov obsahujú prírodné cukry - fruktóza, glukóza, sacharóza. Plášť tiež zahŕňa vitamíny, aminokyseliny, vlákien.

Hlavné hodnota spočíva v aminokyselín, ktoré telo potrebuje pre rast, opravy, silné kosti. Píniové oriešky sú užitočné pre deti, dospievajúci, tehotné ženy, športovcov a ľudí po operácii. Plody sú stráviteľné, takže je ideálny pre každodenné použitie.

Píniové oriešky majú priaznivý vplyv na celkový vývoj detí. Pravidelné užívanie z nich bude mať posilňujúci efekt. Plody ošetrené endokrinnými chorobami, posilnenie srdce a cievy.

pekanový orech

Táto exotická forma orechov, ktoré rastú v USA, je tiež užitočné pre organizmus. pekanové orechy ovocie ako iba kernel nemajú oddiely. A majú mierne jemnú chuť.

Orechový obsahuje až 70% tukov, bielkovín, bielkoviny, sacharidy. Majú vitamínov a minerálov.

Plody orechový-kalórie, takže je dôležité sledovať mieru. S obezitou, mali diabetes jesť viac ako 50 gramov denne. Ostatní ľudia majú dodržiavať normy 50-100 to bude stačiť na nasýtenie tela užitočných látok.

Hodnota získaná z plodov je mastný olej s liečebným účinkom. Pre tento účel sa lisovanie za studena metóda, v ktorej sú uložené všetky potrebné látky. Tento olej má príjemnú orechovú príchuť, nahradí olív v šalátov a zeleninových jedál.

muškátový oriešok

Semená obsahujú mnoho cenných zložiek. Sú mastný olej je prítomný v množstve asi 40%. Plody majú tonikum, regeneračné vlastnosti. Ich použitie obnoví tlak, pomáha pri migrénach. V nadmerných dávkach môže spôsobiť excitáciu nervového systému.

Muškátový oriešok je ideálna pre prípravu rôznych potravín - pečivo, zelenina, pokrmy z mäsa, polievky, marinády. Je nevyhnutné v odvetví rybolovu. Pridáva sa džem, kompóty, koláče, čaju, kávy.

lieskový orech

Tieto plody sú veľmi drahé. Lieskových orieškov je bohatý na celý rad látok. Jeho kalórií je 680 kcal na 100 g To je vzhľadom k obsahu oleja - viac ako 60% hmotnosti. Tieto zahŕňajú mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu metabolizmus. Lieskové orechy bez cholesterolu, čo je dôvod, prečo je to užitočné pre pacientov s aterosklerózou.

Plody sú proteíny, aminokyseliny, a tak slúži ako náhrada mäsa pre vegetariánov. Ale nízky obsah sacharidov, v dôsledku čoho je matica je pri cukrovke. použitia výrobku spočíva v jednoduchej stráviteľnosť. Lieskové oriešky a normalizovať krv, obnoviť krvné cievy.

Teraz je dopyt a olej lieskových, ktorý je súčasťou mnohých liekov. Pomáhajú pri kŕčových žilách, hemoroidoch, tromboflebitídy. sú potrebné živiny k zlepšeniu obehového systému. Lieskové orechy zlepšujú obranyschopnosť organizmu.

pre ženy

Aký orechy sú prospešné pre ženy? Medzi mnohými plodov najcennejšie patrí kešu, vlašské orechy a píniové oriešky, arašidy, mandle. Tieto plody chráni proti predčasnému starnutiu pleti, zlepšiť a posilniť vlasy.

Zabraňujú vzhľad reprodukčných systémových ochorení a podporujú vitamínov a minerálne rovnováhy v tele počas tehotenstva. Najužitočnejšie oriešky pre ženy sa odporúča použiť ako tanier. Tento produkt prináša mnoho výhod pre telo.

pre mužov

Aký orechy sú vhodné pre mužov? Odborníci sa domnievajú, že je pre nich najlepšie, aby vlašské orechy , mandle, pistácie, pekanové orechy, arašidy, lieskové oriešky. Je potrebné plody zvýšiť sexuálnu silu, ochranu proti ochorenia prostaty. Použitie týchto produktov zvyšuje produkciu testosterónu, čo je dôležité pre zdravie mužov.

V deň, kedy bude dostatočná pre 50 g orechov zlepšenie erekcie a zvýšenie potencie. A nevyžaduje aktívne cvičenie zvýšiť svalový tonus. Najužitočnejšie matica pre mužov čistiť cievy, zvyšuje vytrvalosť. Plody sú odporúčané pre použitie v rozmanitého zmiešavacej je so sušeným ovocím.

pre deti

Deti do 3 rokov by nemali jesť orechy, pretože sú ťažko stráviteľné bielkoviny. Telo dieťaťa v tomto veku nemajú potrebné enzýmy, takže väčšina ovocia nie je rozštiepi alebo zle vstrebávajú.

Bielkoviny sú zložené z orechov sú silným alergénom. Tieto výrobky môžu byť podávané v strave detí od 3 rokov, ale veľmi opatrne.

Oriešky pre mozog

Takmer každý druh orechov dobré pre mozog. Pozitívne ovplyvňujú také ovocie, ako arašidy, lieskové orechy, kešu oriešky, mandle, vlašské orechy, pekanové orechy. Sú bohaté na omega-6 a omega-3-kyseliny, vitamíny. Takáto kompozícia je potrebný pre jasnosť myslenia.

Orechy sú považované za antidepresíva, tak i prístup k životu so svojimi zmenami využívania. Mnoho plody sú bohaté na tiamínu a horčík, ktoré sú nevyhnutné na zlepšenie pamäti. Aj keď tieto produkty sú považované za high-kalórie, v obmedzenom množstve, ktoré možno použiť každý deň.

opatrnosť

Aj keď orechy sú chutné a zdravé potraviny, ale je to aj ťažké jedlá. A mnoho z nich v nadmernom množstve môže spôsobiť otravu. Preto by ste mali jesť málo ovocia. Norma je asi 30 gramov za deň.

Je potrebné brať ohľad na nákup týchto výrobkov. Je dôležité skontrolovať vzhľad dátum expirácie. Je vhodné, aby si ich mohli kúpiť v obaloch z továrne, kde sú všetky potrebné informácie k dispozícii pre spotrebiteľa.

Kontraindikáciou je považovaná alergia na orechy. To je veľmi bežné. Až potom by malo vylúčiť použitie týchto plodov, ale v iných prípadoch môžu byť pravidelne jesť.