Najúčinnejšia cvičenie v bazéne na chudnutie

Iste, nie je žiadnym tajomstvom, že kúpanie v bazéne je veľmi prospešné pre prácu všetkých orgánov. odolnosť proti vode, prispieva k posilneniu celý ľudský kostrové svalstvo. Ak máte ohrozená pozícia, najlepší spôsob, ako obnoviť je len plávať. Ale možno nie každý vie, že je veľmi efektívne cvičenie v bazéne na chudnutie. S ich pomocou je možné rýchlo a aktívne schudnúť, odstrániť tuk z brucha a stehien. Priemerná kúpanie v bazéne nebude horieť veľa kalórií vo vašom tele. Musíme aktívne plávať, až potom budú mať prospech z toho. Svalových buniek šikovne spaľovať tuk, musíte tepová frekvencia sa pohybovala od sto tridsať až sto šesťdesiat, a to je možné len s aktívnym pohybom v bazéne. Pokiaľ si zaplávať v bazéne s pulzom 130 až 150 tepov za minútu, môžete po dobu jednej hodiny, ako sa zbaviť 600 až 1300 kalórií. Spotreba elektrickej energie závisí na tom, aký štýl plavby si vyberiete, čo vaša váha.

Cvičenie v bazéne na chudnutie, ktoré vám pomôžu kúpiť štíhlu postavu, a stále budete prežívať radosť z týchto činností. Na chudnutie efekt bol najlepší, zvážiť svoje vlastné plán kúpanie. Striedajúci štýly a intenzitu, svaly, môžete režim držať, umožňuje efektívne a rýchlo spaľovať tuk. Najvhodnejšie štýl pre množstvo spotrebovanej energie je predná plaziť. Je to najlepšie z dopravného inžinierstva. Pol hodiny v dennej plávaní v tomto štýle vám pomôže rýchlo sa zbaviť nadváhy.

Poďme zistiť, aký druh bazéna cvičenia na chudnutie sú najúčinnejšie? Po prvé, je to beh vo vode. Toto cvičenie vám pomôže schudnúť rýchlo a zlepšiť celkovú telesnú tón. Doháňajú s priateľmi, môžete usporiadať súťaž, takže budete mať viac zábavy vykonávať jogging v bazéne. Po druhé, dobrá spaľuje tuk diaľkové plávanie. Veľmi účinný tieto cvičenia v bazéne na chudnutie, ako oboplávanie. Ak chcete začať robiť cvičenia. Staňte kde dosť plytký a vykonávať akýkoľvek pohyb, ktorý nám pomôže pretiahnuť svaly. Potom, plávať niekoľko kôl v štýle, ktoré sa vám najviac páči. Nepreceňujte svoje sily, aby v prípade, že ste unavená, je lepšie zastaviť a odpočinúť si trochu.

Pool strava - jeden z najlepších miest, kde si môžete pohodlne zbaviť nenávidených kilogramov nadváhy. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spaľovať tuk v bazéne pláva na krátke vzdialenosti na najvyššiu možnú rýchlosťou. Takže si môžete napáliť veľa kalórií. Zapojili do šprintu v bazéne, kúpať sa v jeho ceste s najväčšou rýchlosťou, ste schopní vyvinúť v priebehu plavby.

Byť štíhla, môžete tak urobiť cvičenie v bazéne. Napríklad trvať niekoľko chmeľu, v podrepe drep vo vode a potom sa náhle vyskočí z vody. Predstavte si, že ste delfín. Odraziť sa nohou násilím zo strany, alebo si užiť vodný volejbal, veľkú pomoc v boji proti nadmernej hmotnosti.

Dnes veľmi populárny vodný aerobik. S jeho pomocou sa môžete stať pružnejšie, plast, zbaviť tuku a priniesť v podobe obrázku.

Triedy v bazéne pre chudnutie je veľmi účinná nielen pri prechádzaní štýlu, ale aj v štýle motýľ a prsia. Štýl butterfly - je to rýchle plávanie na bruchu, kedy sa obe časti tela aby symetrické pohyby súčasne. S úderom silného strane je teleso sa zdvihne nad vodou, a nohy a panvy pohybujú vo vlnách. Mosadz - skvelý štýl plávanie v hrudi ako rukách a nohách pohyby sú vykonávané v rovine rovnobežnej s povrchom vody. To je najpomalší štýl, ale to je trochu komplikovaný z technického hľadiska.