Ako stratiť 10 kg do 10 dní? Účinná diéta: recenzia

Nie je dievča, kto by nechcel, aby schudnúť, a to najmä pred každou významnú udalosť. Ale čo robiť, ak dovolenku na nose, a preto chcú nosiť elegantné šaty, ktoré nemali dostať do? To pomôže radikálne diétu, pomocou ktorého môžete ľahko zbaviť 10 kg počas 10 dní.

resetovanie Užitočná hmotnosť

Treba mať na pamäti, že všetky diéty, ktoré zahŕňajú veľký úbytok hmotnosti v krátkom čase, môže významne ovplyvniť zdravie a uchýliť sa k nim je nutné len v krajných prípadoch. Existuje celý rad radikálnych diét, ktoré pomáhajú schudnúť 10 kg, a že je potrebné zvoliť najvhodnejší pre fyzickú schopnosť spracovávať viac jednoduché a schudol už nikdy nevrátil.

Komplikovaná a prísnu diétu

Napriek tomu, že takáto diéta je ťažké dodržať, pretože tohto menu môžete stratiť až 10 kg za 10 dní. Túto metódu možno použiť by sa nemali vyskytovať viac ako raz za mesiac. Tiež maximálna hmotnosť iba obnoviť prvýkrát, opustí kg s mierne nižšou intenzitou v nasledujúcich časoch. Počas tohto procesu by ste nemali vykonávať, keďže tento druh chudnutia vážny stres sám o sebe k telu a nepotrebujú k zvýšeniu záťaže na neho.

Počas prvého dňa je nutné vypiť 4-6 krát za 1,5 litrová fľaša minerálnej vody alebo normálne, vyberte nesýtené. Počas dňa je potrebné piť po celý deň s 800 ml mlieka a jesť jednu malú jablko v noci. V priebehu tretieho dňa natiahnuť fľašu minerálnej vody bez plynu po dobu jedného dňa. Štvrtého dňa môžete jesť šalát mrkvu, kapustu a zelenej, ktoré môžu byť účtované s 1 lyžice rastlinného oleja. To by mali byť konzumované v troch krokoch.

Piť dve šálky denne minerálnej vody alebo rovnaké množstvo zeleného čaju bez cukru. Piaty deň sa musí spotrebovať 800 ml mlieka niekoľkokrát. Šiesty deň: po raňajkách môžete jesť varené vajcia a pol šálky nesladeného čaju. Pre druhú raňajkách varené znamenalo vývar zo zeleniny (kapusta, mrkva, zemiaky). Obed by mal zjesť 100 g vareného chudého hovädzieho mäsa, spolu s 100 g konzervovaných zelený hrášok. Desiatu pred večerou a večere a jedlo v noci - jedna malá jablko. U siedmeho dňa úsek 100 g tvarohu, šálka jogurtu alebo mlieka a pohár nesladený čaj. Vo zvyšných troch dňoch pomaly prichádza z potravy, pridaním diétu chudého mäsa, syrov, zeleniny, mliečnych výrobkov. Maximálna doba, po ktorú môže mať takú stravu, 10 dní. Po uplynutí tejto doby je potrebné vrátiť sa k bežnej strave.

Ľahká strava "10 kg za 10 dní"

Hovorí sa, že táto strava je tak menované iba podmienečne. Obnoviť na ňom môže byť od 4 do 10 kg, všetko závisí na vlastnostiach organizmu a rýchlosti metabolizmu. Aj keď tento spôsob chudnutia je výhodnejšia ako predchádzajúca. Výhodou tejto metódy je to, že s ním môžete schudnúť o 10 kg a schudol nevráti znova, rovnako ako spaľovanie tukov nie je sprevádzaný poklesom svalovej hmoty. To znamená, že po diéte nebudete vľavo s ochabnuté svaly a ovisnuté kože. Menu prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému znížením trigletseridov a cholesterolu v krvi.

K nevýhodám patrí vznik veľkého množstva škodlivých toxických látok, ktoré výrazne zvyšujú záťaž na pečeň a obličky, a ľudí, ktorí majú problémy alebo ochorenie týchto orgánov sa neodporúča používať takú stravu.

Základné pravidlá diéty

Maximálna doba, po ktorú navrhol diétu po dobu 10 dní. Potom nasleduje prestávka po dobu najmenej troch týždňov a môžete sa opäť vrátiť. Princíp diéta je jesť len bielkoviny potraviny, a znížiť množstvo sacharidov až 20 gramov denne. Množstvo bielkovín potravín nie je obmedzený, ale mali jesť nie menej ako 5-6 krát denne. Vzhľadom na neprítomnosť sacharidov, telo prepne do tukového tkaniva a začne ju použiť ako "palivo", ktorý robí stravy tak účinné, ako je to možné.

Počnúc deň pohárom vody by malo byť, čo môže pridať plátok citróna. Je potrebné poznamenať, že množstvo kvapalného opilca za deň (tu nie sú zahrnuté čaj alebo káva) musí byť najmenej 2-2.5 litra. Tiež voda by mala byť prevzdušňuje a pitie by mala byť 20 - 30 minút pred jedlom alebo po jedle. Všetky pokrmy z mäsa by mala byť varené, dusené, pečené v rúre alebo na grile. V mali použiť citrónovú šťavu alebo olivový olej ako zálievka. Pomer proteínu sacharidov by mal byť pomer dva ku jednej. To znamená, že 200 gramov mäsa, by mali jesť maximálne sto gramov zeleniny.

zakázané produkty

Počas strava schudnúť 10 kg, by mali byť vylúčené z produktov v ponuke, ako sú cukrovinky, múčne pokrmy, cukru a náhrady cukru, untrimmed mliečne výrobky, údeniny, alkohol, cereálie, ovocné šťavy, limonády, orechy, nakladané zeleniny a omáčky. Spadajú pod zákaz škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky, mrkva, repa, kukurica a ďalšie. Vylúčime pečeňová paštéta, strukoviny, morské ryby, rýchle občerstvenie a ovocie, okrem citrónom a kyslé bobúľ, najmä brusníc.

výhodné produkty

Pre diétu "10 kg za 10 dní" ako proteín potraviny môžu byť použité králičie, hovädzie a teľacie mäso, morčacie a kuracie prsia. Môžete jesť všetky druhy rýb, radšej tukové odrôd. Nízkotučný tvaroh a jogurt, a vajcia bez žĺtkov sa môžu použiť maximálne šesť kusov po celú dobu, a jeden veverička môže jesť denne.

Zeleniny môžete jesť tie, v ktorých 100 gramov sacharidov obsah nie je väčšia ako 5-10 gramov. Tie by mali zahŕňať uhorky, paradajky (s výnimkou "čerešňa"), farby bielej alebo čínskej kapusty, baklažán, squash, špenát, šťaveľ, reďkev, reďkovky, zelenej cibule, zeler, klíčky, huby, zelené. Takže všetky produkty, ktoré vám umožní jesť stravu "10 dní". Ponuka by mala byť pripravená individuálne, v závislosti na vašich preferenciách, ale s použitím všetky predchádzajúce rady. Maximálny účinok možno dosiahnuť kombináciou diéty s intenzívnym športovým tréningu.

Diéta po dobu 10 dní: recenzia

Odborníci na výživu radia držať sa ľahké diétne jedlá. V tomto prípade je strata hmotnosti je prirodzenejší a minimalizovať škody spôsobené na telo. Dievčatá, ktoré používajú túto metódu chudnutia, hovoria, že je najúčinnejší diéta po dobu 10 dní - 10 kg navždy stratená, rovnako ako samotný proces prebieha prakticky jednoduché, pretože keď sa necíti bolestivé pocity hladu, pretože tam môže byť na kalórií bez obmedzenia. Tým sa zvyšuje náladu a celkový stav zlepší telo mizne opuchy, ospalosť zmizli a celé telo sa stáva ľahké a takmer bez tiaže.