Maria Korpan: Bodyflex. Ako schudnúť pomocou dychové cvičenia?

Keď naozaj chcete schudnúť, nie je žiadne falošné cesty. Akýkoľvek idea sa zdá byť nová šanca. Prečo toľko tvrdé mono-diéta, cvičenie s prísľubom okamžité výsledky. Existujú dokonca aj stúpenci prívodu vzduchu a solárnej energie. Na pozadí ďalších významných Maria Korpan. Bodyflex priniesol do módy bola ona. Počas niekoľkých rokov, dychové cvičenia sa stala nezávislou značkou, a získal veľké množstvo fanúšikov. Má túto techniku? Požiadať o informácie k štatistike.

Technika - sen

Zdá sa, že právo dýchať - je to jednoduché, a ak je súčasne viac a skutočne schudnúť, prípad sa zdá byť to, čo sa nazýva, Pleven. Táto technika je však časovo testované. A Mary Korpan Bodyflex vyvinula sama na základe metodík Grir Chaylders. V skutočnosti je päťstupňový dýchanie Bodyflex je modifikovaný Uddiyana Pranayama.

V hathajógy tento typ dýchania je používané viac ako dvetisíc rokov, a dáva vynikajúce výsledky. Najmä praktickí lekári môžu zlepšiť ich zdravotný stav a zbaviť vrstvy tuku pomocou masáže vnútorných orgánov. Aj počas krv sa okysličuje. Marina Korpan Bodyflex urobil najviac bezpečný a účinný systém chudnutie, pretože nemal ignorovať jogy a jeho postuláty.

internalizovať základňu

Ako sa Mary otvorila Korpan Bodyflex? Bola obyčajné fitness nadšenci, ktorým sa opravuje svoju vlastnú postavu, sa začal zaujímať o správne dýchanie. Ako dieťa, Marie bola docela bacuľaté a má za sebou dlhú cestu, vysiľujúce, vrátane prísnych diétach, poruchy príjmu potravy, mnoho hodín tréningu. Pre jogu, ona prišla, keď dosiahol určité výsledky, a to bolo potom našiel svoje povolanie.

Bodyflex blízkosti Pranayama joga. Pre jeho vývoj je potrebné mať na pamäti niektoré základné pojmy. Prvý z nich - mula Bandhu alebo koreň zámok volal. Toto zmenšenie svalov hrádze, ritného otvoru a vagíny. Mimochodom, táto cvičenia sú prospešné pre zotavenie po pôrode. "Koreň lock" k stabilizácii toku energie.

Druhou základný koncept - A uddiyana Bandhu alebo strednej zámok. V tomto cvičení žalúdok je ťahaná s pocitom, že ste pupok tlačí tenisový loptičku k chrbtici. Uddiyana aktívne ohýbanie žalúdok, črevá a pečeň. S tým, čistí a izoluje organizmu metabolizmus.

A konečne, dzhalanhara Bandhu - hrdlo ju zablokovať. V tomto procese, vytiahnite koreň jazyka do poschodia. Predstavte si, že budete potrebovať, čo chcete prehĺtať zároveň vytiahnite bradu k hrudníku. Hlasiviek by mal byť uzatvorený. Toto uzamknutie drží hlasivky, masáže shchitovidku spúšťa metabolické procesy.

pre začiatočníkov

Takže ste si vybrali Bodyflex. Maria Korpan pre začiatočníkov ponúka veľmi krátke, jednoduché a účinné cvičenia.

Pre prvé cvičenie Stand vzpriamene, nohy rameno-šírka od seba, kolená sa uvoľnila. Expandovať plné ramená a zhlboka dýchať ústami. Predstavme si, že sfúkne sviečky na torte chladne, alebo horúcu polievku. Lips vytiahnite rúrku a urobiť rázna dychov. V tejto dobe utiahnuť brušnú stenu k chrbtici, a nakreslite brucho pri výdychu. Po expiračná pauzu a hlučné vdychujete nosom. Snažte sa udržať vzduch dostal do žalúdka, a to nielen v pľúcach. Tento pohyb Korpan nazýva "efekt topiaci" a všeliek na odstránenie chrbtice stresu.

Preveďte výdych "slabiny". Počas tohto cvičenia peňaženiek pery a výdych len vytlačte vzduch von z pľúc. Môžete hodiť hlavu dozadu málo. Budúci Ide o vykonávaní všetkých troch zámkov s dychom po dobu 10 sekúnd. V záverečnom cvičení uvoľniť zámky pred inhaláciou a mierne odraziť brucho chrbtice. Next, zdvihnite bradu a otvorenie glottis, nech vzduch do pľúc.

Čo môžem povedať o jedlo?

Trpezlivosť, pokoj a zdržanlivosť učí Maria Korpan. Bodyflex (3 hlavné lekcie) - základ, ktorý môžete nosiť so sebou kamkoľvek, kedykoľvek. Dokonca aj keď nikto všimne vášho tréningu, ale výsledky nebudú pomaly blíži. Všetky vykonané zámky udržia telo v dobrej kondícii. Ale hmatateľné výsledky v chudnutí je potrebné nastaviť silu.

Korpan odporúča zrušiť prísne limity, ale jesť s pomocou lyžičky. Musíte jesť pomaly a plánovať ďalšie stravu.

Dar z nebies pre tehotné ženy

V klasickej verzii je veľmi účinná lekcia Mary Korpan. Telo flex, je však prísne zakázané tehotné ženy. Ale potom, že je potrebné stabilizovať svoj dych a udržiavať sa v kondícii. Mal by som sa vzdať na tehotenstvo svoje obľúbené cvičenie? Vôbec nie, pretože v takomto období je možné vykonávať metódou Oksisayz ktorá nezahŕňa dýchanie meškanie. Tehotné ženy môžu vykonávať ľahké naťahovacie cvičenia bez silného tlaku na panvici.

Tam sú nevýhody

Nielen, že dostane pochvalnú recenziu Maria Korpan. Bodyflex neutrálne a negatívna spätná väzba môžu byť získané z prípadov, kedy ženy nevenujú pozornosť kontraindikácie. Avšak, dychové cvičenia nie je pre každého. Rizikových osôb z tlakové rázy, vysoký krvný tlak, tehotných žien, zrakovo postihnutých. Tiež by mal zdržať cvičenia pre ľudí, ktorí trpia srdcovým ochorením, ktorí majú kýlu, vady vizuálneho systému, hrudníka trauma a chronických ochorení v akútnom štádiu. Ak sa po hraní bolesti hlavy, poruchy zlými sny, budete musieť dať pauzu. Mimochodom, môže byť závrat, ale to je normálne, pretože telo dostane viac kyslíka. Tým si môžete zvyknúť na štvrť hodiny tréningu.