Kurča v jogurte (v panve). recepty

Kurča v jogurte, varené v panvici - je to chutné, zdravé a výdatné jedlo, ktoré každá žena môže variť len pol hodiny. Vzhľadom na vysoký obsah živín, ako kuracie vhodné pre detskú výživu. Večera varené našimi receptami budú užitočné aj pre športovcov a tých, ktorí sa rozhodli zhodiť pár kíl navyše.

Kurča v jogurte: recept (v panve)

Kuracie rezeň varené v jogurte, veľmi jemný a mäkký. Vzhľadom na vysoký obsah bielkovín a nízkym obsahom tuku, tento pokrm vhodný pre diéty. Kurča v jogurte na panvici sa pripraví nasledujúcim spôsobom:

• Vezmite 200 g jogurtu, pridáme nasekaný cesnak, korenie, nasekané bylinky a soľ.
• 500 g kuracích pŕs rozreže na malé kúsky a máčať v hotovej omáčky po dobu jednej hodiny.
• Keď bude ten pravý čas, umiestnite nádobu na oheň, naliať do neho lyžičku rastlinného oleja a tepla. Dať kura, smažiť to po dobu niekoľkých minút a potom ju zalejeme marinádou.
• Simmer misky na miernom ohni pod vekom uzavretá do varené.

Pripravený kuracie pôjde dobre s akýmkoľvek prílohou, ale najužitočnejší je šalát alebo dusená zelenina.

Kurča v jogurte na panvici (foto)

Kurací rezeň so zeleninou dopadá veľmi chutné a zároveň nízkokalorické. Možno, že to je šťavnatý pokrm bude jedným z najobľúbenejších vo svojom každodennom menu a vaši blízki viac ako raz požiadal, aby ju na večeru. Ako variť kurča v jogurte na panvici:

• 500 g filet hydiny a nakrája na tenké dlhé pásiky. Vložte ich do hlbokej misky a ochutíme drveným cesnakom, soľou, korením, provensálskym korením, pozemné zázvorom a sójovou omáčkou. Zmiešajte všetky ingrediencie a nechať vylúhovať v chladničke po dobu pol hodiny.
• Kuchynská cibuľa olúpeme a nakrájame na pol krúžky.
• Rozohrejte panvicu, nalejeme do nej trochu rastlinný olej a osmažte kurča dozlatista. Po pridaní 100 g cibule, fazuľa (čerstvé alebo mrazené). Naďalej smažiť potraviny dohromady po dobu niekoľkých minút. Fazuľa môže nahradiť brokolicu, ak je to žiaduce.
• Ak je jedlo je takmer pripravený, nalejte do neho 100 g bez tuku jogurt a toľko vriacej vody. Podusíme filé so zeleninou domäkka na miernom ohni.

Podávajte kurča zdobené hnedú alebo predvarenej ryže.

Pečené kuracie prsia v jogurte

Ako viete, kuracie mäso - je užitočné a nízkokalorické produkt. Bohužiaľ, nie každá žena môže variť chutné jedlo z neho, pretože veľmi často sa získava suchý a bez chuti. Aby nedošlo k bežné chyby, starostlivo prečítajte náš recept a variť s nami:

• S kuracím mäsom , odstráňte kožu, oddeľte zaoblenie nôž a urobiť z neho počet paralelných diagonálnych zárezov.
• 250 g jogurtovej zmesi s drveným kôpru, petržlen, soľ a korenie. Prsníka, miesto do misy, zalejeme pripravenej zmesi a umiestniť ho v chladničke po dobu dvoch alebo troch hodín.
• Omastenie s rastlinným olejom, doň kurča, zalejeme marinádou a dať ju k piecť v predhriatej rúre.

Miska by mala byť pripravená po dobu asi 40 minút. V prípade, že omáčka sa odparí pred týmto termínom, do panvice trochu vody. Na ozdobu môžete odoslať kaše alebo vyprážané zemiaky.

záver

Dúfame, že bude užitočné recepty, ktoré sme zhromaždili pre vás v tomto článku. Kurča v jogurte (v panve), môže byť vaše obľúbené jedlo, ak sa rozhodnete športovať alebo obmedziť moc, ako sa zbaviť prebytočných centimetrov v páse.