Kalorický obsah ovocia a zeleniny

Ak chcete schudnúť, je potrebné vykonať mnoho podmienok. Po prvé, musíte mať zodpovedajúci duševný postoj. V neposlednom rade dôležité, a fyzická aktivita. Avšak, na základe procesu chudnutia je správne, vyvážená strava.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť - obmedzenie denného príjmu kalórií. V súlade s tým v tomto prípade prísne počítanie kalorické potraviny jesť. Najatraktívnejšie v tomto ohľade zeleniny.

Kalorický obsah ovocia a zeleniny, je nízka. To platí najmä zeleniny, pretože, na rozdiel od ovocia obsahuje takmer žiadne sacharidy. Výnimkou sú strukoviny a zemiaky, v ktorom veľa škrobu. Okrem toho, zelenina obsahujú veľké množstvo vlákniny. Jeho zvláštnosťou je, že to je celkom dlhá doba, aby výťah, ktorý zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Kalorický obsah zeleniny je tak nízka, že tam môže byť takmer nekontrolovateľne. A to napriek skutočnosti, že obsahujú tiež veľké množstvo rôznych vitamínov, makro- a mikroelementy, čo tiež znamená, že zelenina sú neuveriteľne užitočné. Vzhľadom k tomu, že na chudnutie - je to shake-up a stres na tele, vďaka čomu sme sa stráca veľké množstvo esenciálnych látok. Dohnať túto stratu a užitočné zeleniny.

Vzhľadom k vlastnostiam popísaným vyššie a zeleniny môžu tiež tvoriť základ ľudskej stravy, Dieter. Ale nezabudnite, o rovnováhe tukov bielkovín a sacharidov. Úplne vzdať jesť mäso, strukoviny, ovocie a tuku nemôže, aj napriek vysoký kalorický obsah niektorých z týchto produktov.

Na jednej strane, kalórie zelenina sú tak malé, že niekedy sa zdá, že opäť nepovažuje za potrebné. Je však nutné poznať aspoň, aby sa spočítať, koľko sa bude meniť, napríklad, kalorické hamburgery, ak hovädzie pridať určité množstvo strúhanej mrkvy či cukety. To, mimochodom, je to dobrý spôsob, ako získať mäsu s nízkym obsahom kalórií.

Je tu ešte ďalší problém, priamo súvisí s kalorickým obsahom zeleniny, takzvaný negatívny kalórie. Existujú náznaky, že zelenina, ako mrkva a zeler, obsahovať tak málo kalórií, že ich žuvanie a trávenie strávil viac energie, než koľko je možné získať na konci. To znamená, že jesť tieto potraviny, teoreticky, človek známy, ako schudnúť. Ale, ako to elegantne a logicky nevyzeral túto teóriu, v praxi sa opiera o porušenie fyzikálnych zákonov. Pokračovať na tomto základe energie, kalórie sú stratené v ničoho, ale z fyziky Samozrejme každý vie, že to jednoducho nie je možné. Tak negatívne kalórie - mýtus.

Avšak obsah kalórií zeleniny je naozaj veľmi nízka, a tam môže byť vo veľmi veľkých množstvách, bez toho aby bola dotknutá obrázkoch. Napríklad, 100 g uhorky obsahuje len 14 kalórií. Hmotnostný priemernú uhorka je asi 150 g, aby sa získalo 100 kalórií, musí byť jeden 700 g je 5-7 kusov. Mimochodom, osobitnú zmienku stojí zeleňou. Napríklad, vezmite fenikel, je porovnateľný s kalorickou kalórie uhorka, avšak súhlasí jesť 700 gramov fenikel - nie je to isté ako to, čo jesť 700 gramov uhorky. V skutočnosti, byliny v miskách pridaná obvykle tak malý, že jeho kalorický obsah môže byť bezpečne ignorovaná.

Kalorické zelenina - naozajstný dar pre chudnutie. Zelenina môže byť varené mnoho rôznych pokrmov: šaláty, dusené, polievky ... Zelenina môže byť čerstvé, môžu podstúpiť tepelnú úpravu. Avšak, vyprážanie je potrebné sa vyhnúť, môže byť varené, dusené, pečené, dusené. Ako môžete vidieť, zeleniny môže poskytnúť pestrú stravu.

Počítanie kalórií - je to naozaj efektívna metóda chudnutie stratiť nielen váhu, ale tiež výrazne zlepšiť telo. A samozrejme, je nutné poznať obsah kalórií z ovocia a zeleniny.