Systém "mínus 60" - recepty a sú

Systém "-60" doslova obrátil zrak mnohých ľudí na diéte. Všade tam, kde je nutné obmedziť sám seba, máte nejaké konkrétne produkty ... A tu - jesť, čo chcete. Všetko, čo chcete! Ale nie, keď chcete, a ak je to možné. Tým sa líši od mnohých iných diétne systém "mínus 60". Recepty v potrave tu pre každý vkus - každý nájde niečo sami o sebe, každý deň si môžete uvariť niečo nové.

V strave existuje niekoľko jednoduchých pravidiel - do 12 hodín, môžete jesť všetko, čo chcete (okrem mliečnej čokoláde). To znamená, že poprieť sám nie je nutné - tortu ako koláče, vdolky, ako žemle. U obeda môžete jesť určité kombinácie - o tom viac nižšie. Večera - rovnakým spôsobom (ako to urobiť, je žiaduce, najneskôr do 18 hodín). Ak pôjdete do postele v 3 hodiny ráno, samozrejme, to môže byť presunutá.

Všeobecne platí, že ide skôr o systém správnej výživy, diéty a nie v klasickom slova zmysle. Nemá život, jednoducho zvyknúť mať svieži a všetko. A samozrejme, opúšťajúci kilogramov a objemy neboli vzhľadom k jedlu staré. Autor systém - Catherine Mirimanova stratila 60 kíl!

Uvažujme systém v detaile.

"Mínus 60" Systém - večera recepty sú rozmanité a výstrednosť.

Správna výživa znamená vzdať bolo vyprážané, takže budeme variť, piecť, dusiť alebo variť v dvojlôžkovej kotla.

Tam môže byť, že povie, fantázie, to je dôležité si uvedomiť, že nie je možné kombinovať zemiaky s mäsom alebo ryby a cestoviny s mäsom.

Môžete do značnej miery - a mäso a ryby, zelenina a ovocie, obilniny, nápoje - zvoľte si svoj vlastný vkus.

Veľmi chutné a nezvyklé jedlo - "perla v tabuľke."

Potrebujete lososa, cibuľu, sójovú omáčku, mrkva, trochu olivového oleja. Trochu majonézy, ale môžete to urobiť bez neho (systém nie je vítajú tento produkt). Zaujímavý spôsob prípravy - je treba odstrániť chrbtica s kosťami, opúšťať hlavu ryby. Zelenina je potrebné dať von na suchej panvici, znížiť ryby, pridajte do nej zeleninou a sójovou omáčkou, zamiešajte. Potom sa výsledná hmota sa umiestni do kostry. Starostlivo zašiť a dať do rúry na 20 minút.

Pre milovníkov mäsa a jednoduché pokrmy môže ponúknuť kurča, marinovaný v cibuľu. Bude potrebovať kuracie mäso, koreniny podľa chuti, cibuľu a bobkový list - na vyžiadanie. Hlavným produktom rub korenia, ktoré sú rozložené v kontajneri spolu s množstvom cibule a dajte do rovnakého bobkovým listom. Úroda v chladničke po dobu aspoň jednej hodiny na 2. Potom len ležal v predhriatej rúre na 180-200 grudusov 20-30 minút. Kuracie dopadá veľmi chutné, a to aj bez prílohu.

"Mínus 60" Systém - večera recepty, tiež môžete nájsť nezvyčajná a chutné. Zo zrejmých dôvodov, všetko, čo je možné jesť na večeru - a môže byť v čase obeda. Je nemožné zvrátiť. Odporúčané zeleninové šaláty, mliečne výrobky, mäso a ryby (bez ozdobu), ryža so zeleninou. Hlavná vec, v tejto diéte - pozorne prečítať pravidlá, a to je lepšie napísať a zavesiť na chladničku - zoznam, čo sa deje s čím. Napríklad existuje päť skupín produktov - musíme vybrať jednu - to všetko v každej skupine so všetkými prelína.

Skupina 1 - ovocie. Sú kombinované s mliečnymi výrobkami.

Skupina 2 - s výnimkou niektorých zelenina - zemiaky, tekvice, baklažán. Môžu byť kombinované s obilnín a mliečnych výrobkov.

3 skupiny - mäso, ryby a varené vajcia. Nekombinujte s inými skupinami.

Skupina 4 - Ryža a pohánka. Môže byť použitý s zeleniny alebo ovocia.

Skupina 5 - mliečne výrobky - jogurty, tvaroh, jogurt ... Tieto produkty možno kombinovať s ovocím a zeleninou.

Ak ste už vedel, že úbytok hmotnosti systém 60 sa vám páči, odporúčame prečítať si knihu Ekaterina Mirimanovoy a navštíviť jej stránky venované do svojho jedálnička. Môžete nájsť veľa spätnej väzby od tých, ktorí pomohli systém "-60", obedy a večere recepty, chudnutie obrázky.

Táto diéta nie je ťažké riadiť, a to aj pre mužov. Vzhľadom k tomu, že sú väčšinou ako mäsité jedlá, ale nie sú, a dať systému "mínus 60" pre mužov oveľa viac sa im páči, a nie jednozložkových.