Jóga Sivananda: funkcie a štýl cvičenia

História jogy začala asi pred štyrmi tisíckami rokov. Prvá písomná zmienka o ňom nájdete v vybaviť Vedu. Indický guru Swami Sivananda (1887 - 1963) sa narodil v južnej Indii v štáte Tamil Nadu. Spočiatku bol chirurg. Ale akonáhle ho vyliečil potulný mních, ktorý ho učil jogu. Potom, čo že lekár išiel do severnej Indii av Rishikene (vo svetovom hlavnom meste jogy) našiel učiteľ a radca. Za desať rokov sa dostal duchovné osvietenie, a po celú dobu jeho učeníci k nemu prišiel. Swami Sivananda napísal asi dvesto kníh a zjednotil všetky cvičenia jogy, ktoré boli známe k jednému - Jóga Sivananda. V roku 1957 poslal svoju milovanú žiak Swami Vishnudevananda na Západ - v Spojených štátoch a Kanade, povedal: "Ľudia čakajú."

Prečo ľudia robia jogu

Predtým Západné ľudia videli v joge nič viac, než zaostrenie a smial zvláštne vtip. Ale ten, kto ho dostal ako spôsob života, začína transformovať. Stále aktualizované: prístup k svetu, zdravotné vedomie. Prekážky jogy žiadny vek, choroba, choroba nie je prekážkou a prekážkou v praxi. Najmä ak Jóga Sivananda. Povaha práce je tiež irelevantné. Sivananda Jóga lieči jednotný prístup k životu. Keby len vykonať polohách (ásany), je len fyzický vývoj možno získať. Ak ste sa zapojili do riadeného dýchania, to samo. Keby len opakovať mantru, je to len modlí. A vnútorná sila jogy je odhalené v kombinácii, tieto tri prístupy. Potom sa život stáva neoddeliteľnou a harmonický.

funkcie systému

Pozrieme sa na to, čo fungovalo Swami Sivananda. Jóga zahŕňa rad piatich krokoch:

• Cvičenie (všetci v ňom sú k dispozícii);
• správne dýchanie;
• schopnosť uvoľniť;
• strava;
• pozitívne myslenie chvályhodná.

Jóga Sivananda všetky cvičenia sa zameriava na posilnenie chrbtice. Toto je jeho zvláštnosť. Táto skutočnosť je daná tak veľký význam, pretože je miecha. Existuje centrá nervového systému, ktoré v čase cvičenia sa aktívne dodávané krvou, nesúci jedlo a kyslík. Tento účinok trvá až do nasledujúceho dňa, kedy sa opäť tam je obnova a omladenie centrálneho nervového systému. Ásany tiež masáž vnútorných orgánov, výsledkom je, že efektívne pracovať. To všetko sa deje naraz, ale pozitívny výsledok, ťah na zamestnanosť a dobrej nálady príde za dva alebo tri týždne.

Dýchanie počas cvičenia

Stáva sa hlboko, ale samo o sebe. Človek sa sústredí na túto tému. To nás učí ovládať myseľ. Postupne sa v priebehu času bude plne riadiť ten, kto pravidelne cvičí jogu.

jedlo

Tento problém Sivananda Yoga vhodná prísnejšie než prijal na Západe. Predpokladá sa, že ľudia budú vegetariáni. Potom, čo sa stal ťažké. Ale je zaujímavé, že keď sa človek zaoberá jogou dosť dlho, asi rok, potom to jednoducho nechce jesť mäsové výrobky, telo odmietne sa pred nimi. Takže tam je nenásilná transformácia človeka do vegetarián. Tu myšlienka nenásilia prestupuje všetky zložky jogy.

jóga Filozofia

Jedná sa o zdravý spôsob myslenia, ktorý podporuje človeka k láske ku všetkému, stavia ho na ceste zbližovania s vyšších sfér. Ale meditácie by mal byť prijatý len pod dohľadom kvalifikovaného učiteľa.

"Pozdrav slnku"

Surya Namaskar Sivananda joga alebo "Solar cvičenie" vykonávať najlepšie ráno a stojí, zatiaľ čo otáčaním proti slnku. Jeho rozsahu sa skladá z dvanástich cvikov, ktoré sú vyrobené v určitom poradí. "Pozdrav slnku" je určený uvoľniť chrbticu a pripraviť ju na realizáciu zložitejších ásan. Sama o sebe je kombinácia jogy ásan s hlbokým nádychom. Na svojom pravidelnom výkonu postupne brušný tuk vklady sú preč, bude pružnosť chrbtice, rúk a nôh. Svaly, ktoré boli potlačené a tesný, sa stávajú poslušné a flexibilné. Backbends a forwardové ohyby striedajú so sebou, a to sa vykonáva s hlbokým nádychom. Ak je telo naklonený dopredu, brucho je vylisované a vzduch vytláčaný bránicu. Backbends - ide o rozšírenie hrudníka, a preto sa zhlboka nadýchnuť. Takto vyrobená flexibilita a dýchanie, prvý povrch, opravené. Tento Asano nie je obmedzený. Medzi nimi sú tie, ktoré poskytujú záťaž na rukách a nohách, ktorý zlepšuje krvný obeh. Toto cvičenie je pomerne jednoduchý umožňuje začiatočníkom vstúpiť do sveta jogy. To možno študovať z kníh, to môže byť so skupinou, ktorá sa zaoberá jogou. K dispozícii je video tutorial, ktorý vedie Zap - elegantné harmonický štíhla dievčina, ktorá každý hladký pohyb, inhalácie a výdych poskytuje vysvetlenie. Vzhľadom k tomu, že nie je chyba, pretože v joge je treba okamžite napraviť dýchanie.

zap pozvánok

Potom, čo sa dozvedel o otvorenom privítanie všetkých videokurzy slnku, dobre pripraviť na svaly, chrbticu a celé telo, môže sa ponoríte hlbšie do sveta dýchania, pohybu, reflexie a radosti. Sivananda Yoga s Zap môžu byť prístupné pre mnohých, ktorí si mysleli, a neodvážili, s ohľadom na jogové praktiky sú príliš zložité a exotické.

Pôvabné vedie život sa zmení, čo ukazuje, že existuje prirodzená pre všetky vekové skupiny teraz pohyby poslušné Ako dieťa, svalov a kĺbov. Jej tréningové videá patrí warm-up, základné a dynamické ásany (pre pokročilých) úrovní a celkovú relaxáciu. Tento bod nemôže byť nikdy prejsť, pretože väčšinou všetci ľudia v pasci, celková relaxácie je nutné sa naučiť.

Mantry a správne dýchanie, rovnako ako podrobný opis a demonštrácie ásan pomôcť k lepšiemu zvládnutiu cvičenie bude učil sa sústrediť a robiť Sivananda jogy úplne bezpečné a účinné.

Zap robí jogu po dobu siedmich rokov. Jej film na pláži celý svet pozná. Teraz cestuje mesta našej krajiny a vyučuje kurzy v zahraničí. Zap ponúka kurzy začínajú s 15-20 minút denne, ale je potrebné pravidelne cvičiť. Akonáhle sa dostanú do zvyku, môžete pristúpiť k plnej zamestnanosti za 1,5-2 hodiny aspoň dvakrát týždenne.

A ak chcete rýchle výsledky, je vhodné, aby takýto plán: 15 minút denne a 2 plných tried týždenne. Účinnosť tohto prístupu sa prejaví okamžite. Sami po každom zasadnutí by mali podporovať, aj keď bez takejto pomoci, cítiť tuhý horná pera po tréningu, pretože sa jedná o ďalší krok vpred.