Japonská diéta. Menu na minimum

Diéta umožňuje krátku dobu na odstránenie nudné kilogramov, ale ich voľba by mala byť oslovený správne. Diéta by nemala spôsobiť hladujúce organizmus, rovnako ako obmedziť príjem vitamínov, minerálov a ďalších živín. Ak k tomu dôjde, nie sú v súlade s diétou odporúčanú dobu dlhšiu 10-14 dní. V tomto prípade je lepšie piť navyše vitamín komplex, ktorý umožní, že telo udržať fit is obmedzeným výkonom.

Jedným z takýchto obmedzení je japonská strava. Her "sedieť" po obdobie nie dlhšie ako dva týždne a nie viac ako 1-2 krát ročne, as spolu s nadváhou idú veľmi dôležité a nevyhnutné k telu. Japonská diéta Jedálny lístok ponúka pomerne dosť jednoduché, po dobu dvoch týždňov, zatiaľ čo tam sú určité obmedzenia týkajúce sa produktov. Nemôže jesť sladké, múky a alkohol, to je tiež potrebné poznamenať, zákazu používania soli. Tieto opatrenia pomôžu stratiť až 8 kg za týždeň, čo nie je vždy možné dosiahnuť s inými diétami. Japonská diéta a jeho deriváty môžu byť označené v zozname, ktorý obsahuje najúčinnejší diéta svet, pretože sa správnym výstupom z neho nemôže ani získať kilá navyše.

menu

Ponúkame vám zoznam produktov a ich uplatňovanie pravidiel prednosti v poradí, v ktorom navrhuje japonskú stravu. Menu je pomerne jednoduché a cenovo dostupné, takže žiadny problém.

Hneď prvý deň pri raňajkách vypiť šálku kávy. Ak si pamätáte, cukor v káve nemôže byť uvedený. Na obed jesť pár varených natvrdo uvarené vajcia, šalát z trhaných kapusty s maslom a paradajkami, zapiť to všetko môže byť malé množstvo paradajkovej šťavy. Na večeru, budete musieť variť či smažiť kus ryby, podávané so kapustovým šalátom, aby sa maslo.

Japonská diéta (druhý deň menu) ponúkne raňajkách kávu s toastom. Na obed je rez vyprážané alebo varené ryby s kapustovým šalátom a masla. Pri večeri si môžete zjesť 200 gramov prevarenej hovädzieho a vypiť pohár kefíru.

Raňajky tretí deň bude predložený do šálky kávy. Na obed sa varí mrkva vo výške tri kusy (s rastlinným olejom) a jeden surové vajcia. Na večeru, môžete jesť jablko.

Štvrtý deň zahŕňa raňajky vo forme kávy, k večeru sa varí dusenou paštrnák či koreň petržlenu, okrem toho môžete zjesť pár jabĺk. Na večeru, budete musieť variť 200 gramov hovädzieho mäsa a pridajte do nej pár varené vajcia ako prílohu pomocou kapustový šalát s olejom.

Na piaty deň na raňajky šalát z varených mrkiev, ochutená citrónom. Na obed si musieť jesť varené alebo vyprážané ryby v množstve 200 gramov, a vypiť pohár paradajkovej šťavy. K večeru - opäť rýb a kapustovým šalátom s olejom.

Ráno šiesteho dňa bude prezentovať pri raňajkách šálku kávy. Obed sa bude skladať zo surovej kapusty alebo mrkvový šalát s olejom a kus varené kuraťa (500 g). Na večeru, bude nutné jesť nejaké varené vajcia a šalát z surovej mrkvy s maslom.

Japonská diéta (menu siedmeho dňa), bude ponúkať raňajky šálku čaju. Pri obede si môžete dopriať v kuse ovocia a varené hovädzie mäso (nie viac ako 200 gramov). Na večeru si môžete jesť, aby si vybrať niečo z jedálnička v predchádzajúcich dňoch, ale tretí.

Od 8 do 14 ponuke deň je rovnaký ako 1 do 7. dňa vrátane.

Japonské Výsledky naznačujú, strava po 3-4 dňoch. Maximálny úbytok hmotnosti pozorovaného v prvom týždni, potom je tento trend je na ústupe, ale celkový výsledok je príjemné na pohľad. Po týždni takejto diéty je lepšie použiť minimum soli a pokúsiť sa pohybovať do menu trochu minulý týždeň. Až potom môže postupne vrátiť k normálnej strave.