Dokonalosť nemá žiadny limit: ako rýchlo čistiť žalúdok doma

Kto nemá sen o krásnom štíhle brucho? Muži chcú mať cenené kocky a dievčatá idú do najrôznejších extrémov, len aby schudli v tejto oblasti. A najdôležitejšia chyba, ktorú takmer všetci pripúšťajú, začína každodenne tlačiť do tlače až do vyčerpania. Táto horlivosť je chvályhodná, ale poistka rýchlo zmizne v dôsledku nedostatku viditeľného výsledku. Čo treba urobiť? Ako čistiť žalúdok doma?

Strata hmotnosti len v žalúdku nemôže

Je chybou veriť, že tým, že robíme cvičenia na nejakej časti tela, v tejto oblasti narastáme. Samozrejme, svaly sú posilnené, ale rozdelenie tuku je veľmi nevýznamné. Preto je dôležité pristupovať k tejto otázke komplexným a inteligentným spôsobom. Prvá vec, ktorú treba urobiť na vyčistenie žalúdka doma, je úprava stravy. Potom musíte vytvoriť súbor cvičení pre celé telo s dôrazom na tlač a aerobiku.

Zmena stravovacích návykov

Máte záujem o odstránenie žalúdka po dobu jedného mesiaca alebo dvoch? Zmeňte svoju stravu! Sme zvyknutí jesť dvakrát alebo trikrát denne, vystavovať telo každodennému stresu v dôsledku hladu a prejedania. Po niekoľkých hladových hodinách sa naše telo usiluje o uloženie väčšieho množstva tuku v prípade ďalšieho hladového štrajku. Tento tuk sa, samozrejme, usadzuje na žalúdku. Preto prechádzame na zlomok energie. Mali by ste rozdeliť dennú dávku o 5-6 porcií a budete jesť každé 3-4 hodiny. Potom telo nič neukladá, pretože bude vedieť, že bude kŕmené včas. Ak chcete vyčistiť žalúdok doma, stále sa musíte vzdať rýchlych sacharidov (sladkej, múky), rovnako ako z tučných a údených potravín, nekupujte viac majonézy a balené šťavy, zabudnite na alkohol. Namiesto toho jesť viac bielkovín, obilnín, zeleniny a ovocia. A mimochodom, je šesť po šiestich, ale večer je lepšie uprednostňovať proteínovú večeru (sušené mlieko, kuracie prsia). Nezabudnite na dôležitosť konzumácie dostatočného množstva tekutiny. Pite viac vody a zeleného čaju bez cukru.

Pripojte šport

Často môžete počuť: "Pomôžte odstrániť žalúdok a boky!" Ale nikto nechce ísť do športu. A bez tohto krásneho brucha sa nedostane. Prvá vec, ktorá spaľuje tuky, je aerobik. Dvakrát do týždňa po dobu 30-40 minút môžete jazdiť na bicykli, bežať, čo je najdôležitejšie, zvýšiť srdcovú frekvenciu. Ak chcete cistiť brucho doma, mali by ste pripojiť posilňovacie cvičenia. Nestačí pre začiatočníkov, aby vykonávali push-up, sit-up, tlačové cvičenia. Svaly tlače by mali byť čerpané raz za týždeň, aby mohli byť úplne obnovené. Cvičenie pre lis: jednoduché krútenie, krútenie s otočením (na šikmé svaly) a zdvihnutie nohy v závesnej polohe na priečniku. Na jedno tréning vykonávame 4-5 sád 15 opakovaní na cvičenie. Push-up a squat sa vykonávajú podľa rovnakej schémy.

Preto tým, že praktizujete päťkrát týždenne fyzické cvičenia a správne jesť, si v krátkom čase môžete všimnúť príjemný výsledok. Bolesti brucha sa utiahnu, trávenie sa zlepší, pohoda bude veselá a radostná a to je najdôležitejšia vec v sebareflexii!