Ľahká strava: Hude a Baldy!

Ak sa chcete zbaviť nadváhy, nie nutne vyčerpať sám postia a priviesť telo do vyčerpania. Po prvé, je škodlivá pre zdravie. Po druhé, nadváha, ktorý zmizol v krátkom časovom úseku, budú prijatí (viac pravdepodobný) po skončení prísne obmedzené diéty dokonca rýchlejšie. Preto, ak ste sa zameral na výsledky, potom schudnúť pomôže ľahkú stravu pre chudnutie.

základné princípy

Je ľahké pravidlá pre pozorovanie s radosťou. To znamená, že hlavná zásada - na udržanie zdravia. Spotreba potravín by mala byť kompletný, bez výrazných obmedzení. Je dôležité pochopiť, že takáto diéta - nie niečo, čo možno predpokladať v obvyklom zmysle výkonových obmedzenia. Ona - obraz sily, v ktorom sú všetky jeho dôstojnosti.

Potraviny by mali byť konzumované v rovnakom množstve v priebehu dňa po malých dávkach. Ak nemáte pocit hladu, potom nemusíte jesť. Veľké časti "učí" žalúdok konzumovať značné objemy, čo nepriaznivo ovplyvňuje váhu, ak chcete schudnúť.

Venovať osobitnú pozornosť zeleniny a ovocia. Sú - zdroj vitamínov, takže táto diéta vám pomôže nielen zlepšiť zdravie, nie zničiť, ako je tomu u bežných diétach.

Ľahká strava tiež zahŕňa spotrebu veľkého množstva bielkovín. Budete dostať z mäsa alebo mliečnych výrobkov - na tom nezáleží. Proteín zapojiť sa do budovania svalového tkaniva, vlasy, nechty, kožu, takže svetlo strava nielen podporuje chudnutie, ale aj atraktívne.

S týmto prístupom k jedlu môžu jesť jedlo v noci, ale v malom množstve. Load "vypísať" je prísne zakázané.

Medzi prijatím zápisu môže piť zelený čaj alebo iný nápoj bez cukru. S čajom ľahko zabrániť hladu, navyše konzumácia veľkého množstva kvapaliny, zlepšuje stav pokožky a očistiť telo.

Nuance: "stop-produkty"

Diéta zdravé potraviny, a to napriek ich "vernosť" znamenať nejaké diétne obmedzenia, ktoré zlepšia fungovanie organizmu.

Po prvé, je potrebné prestať jesť cukor. Prípustné ojedinelé prípady, ale nemali by sa stal systém. Pridávanie cukru v nápojoch, jesť čokoládu, torty, cukrovinky a iné veci - je zakázané. Nahradiť je so sušeným ovocím alebo inými rastlinnými sladkosti. Napríklad hrozno obsahujú veľké množstvo glukózy, a tak to môže kompenzovať nedostatok cukru.

V nadväznosti na zákaz, ktorý diktuje ľahkú stravu - jesť menej sacharidov. Biely chlieb by mal byť úplne vylúčená. Prípustné ražný chlieb, múka a hrubé otruby. Cestoviny a špagety tiež na čiernej listine, pretože ich "sacharidy" kompozície.

Ale obilniny zlepšuje čreva, ale jesť vo veľkom množstve tiež nestojí za to, ak chcete schudnúť. Môžu byť znovu naplnený maslom alebo olivový. Home dávať malé množstvo, takže potraviny sa nezapne príliš mastná.

Orechy nežiaduce používať kešu, pretože Obsahuje veľké množstvo tukov a "ťažšie" trávenie.

Je to tiež stojí za úvahu, že svetlo diéta zakazuje konzumáciu výrobkov z kategórie "fast food". Nielen, že sú zle absorbované vo veľkom množstve, ale tiež prispieva k obezite.

Pitie sýtených sladké nápoje, príliš, je znížené na minimum.

vyhliadky

Ak sa budete držať všetkých vyššie uvedených pravidiel, potom môžete dosiahnuť dobrý výsledok už v uplynulom mesiaci - asi mínus 5 kg. Vzhľadom k tomu, chyby v procese chudnutia diéta bude pomalšie, takže tu je to všetko vo svojich rukách: stratiť tie kilá navyše, alebo nechať všetko tak, ako je.