Diéta "20 kg za 20 dní." Diéta "20 kg za 20 dní": účinnosť recenzií

Aký je počet kilogramov a po akú dobu možno vynulovať dáma s ladná alebo bacuľaté muža? Autori niekoľkých variantov jednej z najťažších systémov zásobovania tvrdí, že s dostatkom vytrvalosť a vôle , môžete zbaviť 20 kg po dobu 20 dní. Táto diéta je obvykle určený pre ľudí s vysokým BMI. Je nepravdepodobné, že dievča s desiatich percent nadváhy možno nájsť v tele 20 kg tuku. Ale pani, ktorej hmotnosť je už dlho vyzeral ako 100 kg, alebo muža, ktorí zneužívajú tučných jedál, piva a čipy, budú môcť robiť to dobre. "20 kg za 20 dní" - diéta silného ducha. Kde začať?

Je to dosť jednoducho zmeniť jedlo?

Z dvadsiatich kilogramov s nadváhou, z ktorých časť je priamo tukovej hmoty, a zvyšok - vo forme gélu kvapaliny impregnačný ako huba, možno odstrániť iba pomocou komplexné chudnutie. Diéta "20 kg", ako schudnúť rýchlo a účinne pomôcť, keď v dennom režime, vrátane cvičení a zvýšenie pohybovej aktivity. Súdiac podľa názorov, väčšina dieters, ktoré znižovali príjem kalórií, ale ignoroval šport, čoskoro sa vzdal nezvyčajné nedostatkové potraviny s odkazom na skutočnosť, že to nepomôže, aby sa stal štíhly. Je známe, že ľudia s väčšou hmotnosťou je často spojená k práci s minimom pohybu, zatiaľ čo oni preferujú aktívne hry vonku lenivé dovolenku.

Ako vyhrať fyzickej aktivity?

Ak jednotvárne cvičenie nespôsobujú potešenie - tanec. Užite si kúpanie - zaregistrovať v bazéne. Nenechajte si ujsť príležitosť k prechádzke niekoľko zastávok na prechádzku do parku alebo do parku, hrať vonku. Pohyb nielen posilní termolipoliza proces (spaľovanie tuku), ale tiež urýchliť metabolizmus. Tak, pomáha k aktivácii funkcie vylučovacej sústavy, k uvoľneniu celého od prebytočnej tekutiny a toxíny. Okrem toho bude pravidelné cvičenie pomôže k zlepšeniu zdravia, posilnenie obranyschopnosti organizmu, zlepšenie vzhľadu úkor tréningu svalov a sprísnenie kože.

"20 kg za 20 dní" - diéta nie je pre ľudí so slabým srdcom

V zložitom chudnutie, navyše k pravidelné cvičenie, druhým najdôležitejším faktorom je považovaná motivácia, duševný postoj. Upustenie veľkú váhu v krátkodobom horizonte, môžete získať nielen postroynevshee telo a zmenu šatníka. Zvýšiť motiváciu a vôľu k podpore, napríklad výlet k moru, o ktorom ste snívali. Možno by ste mi prosím kúpiť vytúženú Gizmos. Tie by mali nielen dokončiť ich úspešné chudnutie kampaň v reštaurácii, návšteva bufetu a ďalších akciách, pokušenie. Inak vyhodí sa sotva 20 kg za 20 dní, diétu a iné obmedzenia budú márne. Tieto pevné zásobovací systém vyvolať rýchly nárast telesnej hmotnosti, akonáhle človek prestane mať na pamäti pravidlo - menej jesť a viac sa pohybovať.

Prvou možnosťou je diéta, ktorá sľubuje, že "mínus 15 kg počas 3 týždňov"

Ženy obzvlášť populárne Trojtýždňová jedálniček. Schudnúť 15 kg počas 20 dní - lákavú ponuku, ale odborníci sú skeptickí také ochudobneného ponuke nepokryjú základné energetický výdaj organizmu. Toto, podľa ich názoru, by mohol viesť ku kolapsu a následnej "jadrového" telesnej hmotnosti. Zakázané potraviny v potravinovom systéme zodpovedajú zoznam nezdravé, vysoko kalorické cukor, múčniky, biela múka výrobky (vrátane chleba a cestoviny), čokolády a cukroviniek. Z nápojov tabu dotkol sladké nápoje, pivo a víno. Každý deň, autori sa odporúča brať multivitamín alebo špeciálne minerálne komplexy. Ponuka tejto diéty je určená pre dvojdňové lehota sa striedal. Strava z prvých dvoch dní po prepustení zahŕňa: dvojicu raže toasty, 200 ml paradajkovej šťavy (prednostne čerstvé, ale nie z paketu), rovnako ako mlieko alebo jogurt na výber, ale nie viac ako 2 litre za deň. Menu, každý z dvoch dní proteínu sa skladá z:

• jeden raž toasty sa 0,5 h. l. maslo a rovnaké množstvo medu a 150-200 ml kávy s mliekom - na raňajky;
• prípitok (raž), 200 ml vývaru (mäso alebo ryby), 100 g varenej ryby alebo mäsa - v čase obeda;
• mlieko alebo čaj (200 ml) po dobu 0,5 hodiny. l. med - v dopoludňajšiu desiatu;
• pár varené alebo varené vajcia, mäso alebo ryby, Varené (100 g), 50 g syra durum o 200 ml "nula" kefír - večera.

Vkladá sa odporúča držať zeleninovou diétu po dobu dvoch dní. Na raňajky a obed, môžete jesť ovocie: pár jablká alebo pomaranče pár (voliteľne). Obed sa nechá použiť len zeleninová polievka a šalát (bez zemiakov). Na večeru: čerstvý šalát, mrkva a repa, čaj a 200 ml raže toast.

Moderné odborníci na výživu, ktoré boli podrobené hladné diéte ostro kritizovaný. Varujú, že spomaľuje metabolizmus a vedie k panike v našom tele. V tomto okamihu, akákoľvek naučené kalórie uložené v tuku k udržaniu dodávky energie pre budúcnosť. Navyše tieto obmedzenia môže spôsobiť slabosť a apatia, čo má negatívny dopad na želanie aktívne zašportovať - väčšinou "spaľovača" kalórií.

V rozľahlosť World Wide Web o tejto diéte nájsť pozitívne aj negatívne názory. Spokojní s chudnutie, tie, ktorým sa podarilo postroynet také drastické opatrenia, ale nemajú čas cítiť škody spôsobené na telo. Negatívne hodnotenia vzťahujúce sa na opustenie tejto diéte alebo predĺženej zotavenie po jej zdravie.

Druhá možnosť - "strava astronautov"

To nie je o nič menej časté v receptoch rýchle a efektívne chudnutie. Pre kozmonautov, napájací systém je irelevantné, okrem toho, že sľubuje, že "Vesmír" výsledky. Diéta "20 kg za 20 dní" chudnutie recenzií Zhromaždil som iná. Väčšina dievčat hovoria jej hladné diéty, ovisnuté kože a svalov dostatočne dlhý čas (veľa rozdeliť ho na polovicu - 10 kg počas 10 dní, štát), rovnako ako rýchle priberanie na váhe po dokončení. Denná ponuka zahŕňa stravu:

• nesladené jogurt alebo káva (150 až 200 ml), a 1 vajce (vyprážané alebo varené "suchý") - na raňajky;
• kuracie Varené (100 alebo 150 g), 500 ml vývaru a šálku kávy (kefír) - obed;
• z čoho vyberať: prírodného jogurtu, kefíru (s minimálnym obsahom tuku) alebo kávu bez mlieka alebo cukru - v popoludňajších hodinách;
• "Zero" tvaroh - 150-200 gramov

Dokonca aj príjem vitamínov a minerálnych doplnkov a pitie tekutín (aspoň 2 litre čistej vody bez plynu) nekompenzuje nedostatok základných látok. Okrem toho autori tejto tuhej stravy zakazuje výkon!

Tretí variant tuhá strava

Menu z energetickej sústavy výživu schvaľovať. Obsahuje zdravé potraviny: zelená ovocie a zelenina (brokolica, jablká, kapusta, uhorky, zelené), červená paradajky, strukoviny (fazuľa a hrach), vysoko kvalitné bielkoviny (kuracie mäso, vajcia, morské ryby, mlieko a syry), komplexné sacharidy (pohánka, hnedá ryža a ovos). Čo sa týka nápojov, odporúčame zelený čaj. Negatívne recenzie na výživu nazývajú striedajúci opustenie stravovanie (večera, obedy alebo dokonca raňajky), čo vedie k spomaleniu metabolických procesov a použitie fruktózy v potrave. Je to ako glukóza, stimuluje uvoľňovanie inzulínu v krvi, čo inhibuje spaľovanie tukov procesu. Fruktóza, odborníci odporúčajú nahradiť medom a stravovanie - nenechajte ujsť.

Ako stratiť 20 kg za 20 dní?

Ak ste dal za cieľ zbaviť sa prebytočných 20 kilogramov, je nutné mať na pamäti, že je potrebné pre to, aby horieť najmenej 100 tisíc kilokalórií. Znižovanie energetickej hodnoty stravy až 1000 kcal denne, môžete očakávať, že prísť o tak veľkú váhu nie skôr ako 3 mesiace. Ako efektívna je diéta "20 kg"? Menu, pravidlá, odpovede naznačujú, udržateľný chudnutie pri zachovaní zdravia a výsledky. Rýchlostný rovnaké metódy s tesnou viesť k porušeniu správneho metabolizmu, ochabnutých svalov a kože, strií a vznikom obtiažnu potlačené chuti do jedla (bulímia).

Ako si to urobil?

Voľbe zdravé potraviny schválené výživu (základný zoznam možno nájsť v tretej verzii diéta) pre vaše menu. Počítanie kalórií a znížiť dennú dávku päťsto tisíc jednotiek. Tak si môžete byť zaručené, že sa zbaviť 1-1,5 kg za týždeň. Jesť každé 2-3 hodiny postupne. Piť čistú vodu po dobu minimálne 1,5-2 litre denne. To môže byť ochutená citrónom alebo uhorky šťavy, striedajú sa nesladený zelený čaj.

Zlepšiť účinnosť takejto stravy môže byť aeróbne cvičenie: beh na eliptický trenažér, jazda na bicykli, plávanie, skákanie cez švihadlo, chôdzu do schodov. -Li 5 alebo 6-krát týždenne po dobu 50-60 minút intenzívny tréning môže byť ďalej zložiť viac 1-1,5 kg. Komentáre diétne hovoriť o jeho účinnosti, zlepšenie zdravia a pohodu, dobrý stav pokožky, utiahnite svaly, produktívne chudnutie, rovnako ako dlhodobé zachovanie dosiahnutých výsledkov. Zdravé chudnutie nemôže zaručiť, 20 kg za 20 dní, pretože strava by mala byť vyvážená a musí obsahovať všetky živiny nevyhnutné pre život.

A na záver ...

Vzhľadom na to, že strava je "20 kg za 20 dní", menu, výhodách a nevýhodách tohto výkonu je potrebné vziať do úvahy, aké ťažké by bolo nechať. Rýchla strata hmotnosti je silný stres pre telo. Jeho obranná reakcia môže byť bulímia (binge jesť normálne) alebo akumulácie strategických zásob tuku v prípade, že by majiteľ musieť znovu schudnúť. Šoku, bojí - že zažíva naše telo v reakcii na tuhú stravu. Naopak, znovu použiteľné, delená strava upokojuje ho a vedie k neškodné a bezpečné nakladanie s nadváhou.