Čo priberať? Výrobky z ktorých tuk. Prečo francúzskej ženy nemajú pribrať

Od tej doby sa dostať tuk a čo by ste mali robiť, na priberanie na váhe? Táto otázka je dôležitá nielen pre moderné ženy, ale aj zástupcovia silnejšieho pohlavia, a dokonca aj deti. Divu, že väčšina ľudí definovať sami, a samozrejme, nemôže nájsť správnu odpoveď, pretože jeho neschopnosti. V tejto súvislosti odporúčame kontaktovať skúsený odborník na výživu, ktorí poznajú ich podnikanie a môže vás určite povedať, že z toho, čo pribrať a nemôžete schudnúť.

Bohužiaľ, nie všetci ľudia majú voľnú hotovosť k návšteve lekára. To je dôvod, prečo na túto otázku sa pokúsime odpovedať v tomto článku.

Čo priberať?

Existuje niekoľko faktorov, prečo sa človek začne priberať na váhe. A väčšina ľudí pochopiť, čo to bolo viazané ich úplnosť. Ale pravdepodobnosť zlyhania svojich obľúbených návykov, čo je v podstate "naslepo". Preto je našou úlohou je otvoriť oči výkrm ľudí, ktorí chcú nájsť štíhle a sexy tvar.

podvýživa

"Z toho, čo priberať, ak budete jesť málo a vzácne?" - táto otázka pacienti často sa obrátiť na skúseného dietológa. Ale ak sú všetky testy osobu v poriadku, a že neberie žiadne hormonálne prípravky, odborník je skeptický k tomuto vyhláseniu. Po tom všetkom, ktorí vedú zdravý životný štýl, bude vrátane jesť pravdu, nikdy získať nadbytočné kilogramy. Väčšina mužov a žien stále veria, že ich použitie nie je tak veľa produktov na priberajú.

Odborníci na výživu nazývajú tento účinok sebaklamu. Koniec koncov, objektívne nutné počítať počet občerstvenia a jedál skonzumovaných za deň, ako sa ukáže, že existuje niekoľko krát viac kalórií, než je nevyhnutné pre človeka. Tak poďme zistiť, ako to prispieva k plnosti.

Produkty, na ktoré výkrm

Absolútne všetky moderné výrobky obsahujú prvky, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Tieto látky sú nevyhnutné pre normálny vývoj a existenciu ľudského tela. Oni podporujú rast svalov a kostí, sú zodpovedné za zdravom stave orgánov a tak ďalej. Ale to všetko je v poriadku, že s mierou. Koniec koncov, tieto prvky môžu buď pomôcť svoje telo a zničiť ho.

sacharidy

Najčastejšie sú produkty, ktoré sa dostanú tuk, obsahujú veľké množstvo sacharidov. Patrí medzi naše obľúbené pečivo, cestoviny a pečivo, rovnako ako ovocné šťavy, cukor a ďalšie sladké a múky ingrediencie. To je dôvod, prečo v priebehu diéty, odborníci odporúčajú kategoricky odmietajú uvedených zložiek. Ale čo keď nie len bielkoviny a tuky, ale aj uhľohydráty pre normálny vývoj potrebe tela?

Skutočnosť, že tieto sú rozdelené do dvoch skupín: jednoduché a zložité. Sacharidy zvané monosacharidy, rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo má vplyv nielen na zdravie, ale aj na jeho tvare. Sofistikované rovnaké prvky sú trávené pomalšie, a ich trávenie vyžaduje viac energie. Tak ako si myslíte, že sú sacharidy obsahujú všetky vyššie uvedené produkty? Samozrejme, že úplne pozostávať z monosacharidov a rýchlo viesť k plnosti.

Z chleba priberať, alebo nie? Táto otázka je tiež veľmi často kladú odborníci na výživu. Je potrebné poznamenať, že z pekárenských výrobkov ľudia priberajú častejšie (po cukroviniek cukroviniek). Ale je to iba v prípade, že tento produkt je najviac čerstvé a sú vyrobené z vysoko kvalitnej pšenice. Ak nemôžete úplne opustiť chleba, odporúčame zvoliť ražnej sušienky alebo špeciálne diétne bochníky.

Tiež stojí za zmienku, je skutočnosť, že medu pribrať nie menej ako cukor. Koniec koncov, táto látka, aj keď je užitočný produkt, ale je prakticky isté sacharidy. Častejšie než neodporúča používať med pre tých, ktorí naozaj nemôžu žiť bez sladké, a priviesť jej postavu za účelom je nutné čo najskôr. Zároveň by nemal byť spolu s chlebom a maslom, môžete jesť len pár lyžičiek na raňajky či obed. Mimochodom, zneužitie tohto produktu, môžete nielen poškodiť vlastnú postavu, ale aj zdravie. Vzhľadom k tomu, med je silný alergén.

tuky

"Z tuku sa dostanú len tí, ktorí ju zjesť tuku" - ten vtip mnohí odborníci na výživu. S tým, čo je pripojený? Je známe, že tuk - to je 100% tuku. A v prípade, že ďalšie sacharidy, dostať sa do ľudského tela, sa najprv prevedie na triglyceridy, a až potom sa ukladajú na bruchu, bokov a stehien, zastúpenie prvkov nie je nutné, Nika podrobiť chemickej reakcie, okamžite zistí, odľahlé miesto v týchto častiach tela. To je dôvod, prečo z takého chutné a voňavé produkt, ktorý by tiež malo upustiť.

Z kaše tuk? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíme sa vysporiadať s tým, čo je v tomto pokrmu. Ako všeobecné pravidlo, že obsahuje cereálie, mlieko a korenia, vrátane cukru. Pokiaľ ide o prvý produkt (pohánka, ryža, krupica, proso, ovsené vločky, atď.), Najčastejšie obsahuje komplexné sacharidy, ktoré sú dobré pre telo a takmer nikdy mať negatívny dopad na obrázku. Ale ako viete, kaše s mliekom a nakoniec tiež pridať kúsok masla. Sú to práve tieto mastné zložky môžu zlyhať a vám, ako sa jasne prispievajú k tomu, že znovu bude získať extra váhu. V tomto ohľade je na výživu odporúčajú kašu varenie výhradne na vode a bez prídavku jednoduchých sacharidov , ako je cukor.

Sacharidy + tuky

Ako sme vysvetlili vyššie, tieto dve zložky sú tie hrozné nepriatelia našich postáv. Potom ťažké si predstaviť, čo by sa stalo, keby sa spojili.

Spomeňme si, čo každodenné riady, ktoré milujeme najviac. Patria medzi ne:

• pečivo, koláče, cukrovinky, čokolády a iné cukrárske výrobky;
• cestoviny námornícky, šaláty na báze majonézy a zeleniny, zemiaková kaša sa vyprážaným a tučné mäso, ošípané v prikrývky, hamburgery, hranolky, sendviče s maslom, syrov a ďalších hlavných jedál;
• mastné polievka s zemiaky, ryža, cestoviny a knedle a tak ďalej. d.

Ak sa pozrieme na tieto produkty podrobnejšie, môžeme s istotou povedať, že každý deň jete smrtiaca kombinácia sacharidov a tukov. Z tohto a všetky vaše problémy s nadváhou.

Z kávy priberať, alebo nie? Odpoveď na otázku zjavne dosť ťažké. A predtým, než to urobíte, je potrebné znovu zistiť, čo presne sa nápoj v pochybnosť. Ak ste každý deň používajú na pitie kávy so smotanou a cukrom, potom áno, všetkými prostriedkami v tejto kombinácii, budete priberať na váhe. Ak ste zástancom čierne nápoj bez mlieka alebo sladidlá, nič vám hrozí.

Tak možno bezpečne uzavrieť, že naše číslo ničí abnormálne a nevyvážená strava, ktorá sa často skladajú z kombinácie týchto vražedný, sacharidy a tuky.

proteíny

Na rozdiel od dvoch ďalších prvkov, proteíny nemajú vplyv na ľudskú postavu. To je dôvod, prečo dnes pomerne veľké populárne diéty, ktoré sú založené na výrobky, ktoré sa skladajú prevažne z predloženého materiálu. Tieto zložky patria chudé mäso, ryby, Strukoviny (hrach, cícer, fazuľa, sójové bôby), morské plody, mliečne výrobky a tak ďalej. Ale určite každý z nás si uvedomuje, že takéto zložky patria tiež vo svojom zložení škodlivých látok. Koniec koncov, ťažko si predstaviť, syr, mlieko alebo bez tuku tvaroh. Aj keď dnes existujú produkty, ktoré sú najchudobnejšími látky.

Malo by však byť poznamenané, že, na rozdiel od kombinácie sacharidov a tukov, triglyceridov a proteíny neprispievajú k rýchlemu a výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti. Zvlášť ak ste jesť s mierou.

rysy národa

Preto francúzsky ženy nemajú pribrať? V tej dobe bola táto záležitosť smeruje veľmi zaujímavý a vzrušujúci knihu. Ale na túto otázku odpovedať, že nie je nutné, aby znovu a znovu prečítať toto vydanie.

V skutočnosti sa predpokladá, že Francúzi nie sú predmetom plnosti. Ale to je pravda len čiastočne. Koniec koncov, zvyk jesť veľa nezdravé potraviny sa rodia od samého narodenia. Napríklad Rusi boli vždy tie, ktoré miloval jesť chutné a bohaté. Človek má len pripomenúť, ako historici opísal kráľovu stola, ktorý bol pokrytý na sviatky a oslavy. Pokiaľ ide o Francúzov, ich národ je stále spojené s nameranou a opatrný. Možno to je dôvod, prečo sú vyberaví stravovacie návyky a nikdy nechajte sa jesť príliš veľa.

Ako sa k priberanie na váhe?

Ak máte tendenciu byť obézny, potom by ste mali venovať osobitnú pozornosť do svojho jedálnička. Koniec koncov, navyše hračka môže prispieť k tomu, čo je už niekoľko týždňov nebude môcť dostať do obľúbené šaty alebo nohavice. Odporúča sa vytvoriť samostatnú ponuku, ktorá bude výrazne líšiť od jedálnička svojimi priateľmi a príbuznými. Samozrejme, na prvý pohľad, sa zdržať svojich obľúbených jedál, budete mať dosť ťažké, ale po niekoľkých týždňoch úsilie, sa tento zvyk zmizne sám od seba.

aktívny životný štýl

Ďalšia odpoveď na otázku, prečo sa ľudia tuku, môže dobre slúžiť ako nedostatok pohybu. Koniec koncov, len málo ľudí dnes zapojené do športu, opäť dávajú prednosť sedieť pri počítači alebo televízie. Ale nájsť krásne a sexy postavu, tieto zvyky treba vždy odmietnuť. Koniec koncov, nie je nič, čo spaľuje prebytočný tuk, ako je jogging alebo banálne prechádzku do parku. Treba tiež poznamenať, že v prípade, že kalórií prichádzajú v tebe bude mnohonásobne väčší ako počet pohonných jednotiek, ktoré trávia v priebehu fyzického pohybu, potom sa budete nikdy schudnúť. V tomto ohľade, jeden by mal vždy pamätať o rovnováhe, a vedieť, kedy prestať pri jedle.