Čo je najviac nízkotučné ryby?

V snahe nájsť harmóniu a pôvab, a to nielen ženy, ale muži dnes používajú vo svojej diétne potraviny stravy. Niekto chce, aby jeho podobu ideálu. Niekto musí dodržiavať diétu zo zdravotných dôvodov. Či už to bolo, väčšinou s nízkym obsahom tuku rýb je určite súčasťou jedálnička. Tento článok je len tak o svojej reči. Taktiež sa pozrieme na niekoľko receptov jedál z nej. Oni nám pomôže, aby diétne potraviny je nielen užitočná, ale tiež veľmi chutné.

Aké sú výhody?

Ktorá ryba je nízkokalorické, a prečo je to tak ocenia odborníci na výživu? Výhody jesť rybie každý dnes vie. Koniec koncov, ryba je takmer 30% sa skladá z vysoko kvalitných základných proteínov. Polynenasýtené mastné kyseliny sú tiež dodáva naše telo daného produktu. A naše bunky jednoducho prestanú existovať bez týchto látok.

Aj s nízkym obsahom tuku rýb obsahuje dostatočné množstvo vitamínu D, v ktorom je vždy potrebné pre každú osobu. No, nespornou výhodou tohto produktu je skutočnosť, že sa štiepi niekoľkonásobne rýchlejšie a lepšie než ktorýkoľvek z druhov mäsa.

Na čo sa zamerať pri výbere morských plodov?

Samozrejme, že prvá vec, ktorú pri výbere nejaké jedlo by sme upozorniť na dátume exspirácie. Toto pravidlo nevyžaduje žiadne dodatočné komentáre. Ale čo keď potrebujeme vedieť, aké ryby je veľmi nízkym obsahom tuku? Diétne produkty nie je vždy označený s obsahom tukov, bielkovín a sacharidov.

Napríklad, mnoho druhov rýb sú schopní saturovať telu živiny, dokonca viac ako hydina a dobytok. Takže predtým, než idete na diétu, mali by ste príjem potravy s nízkym obsahom kalórií. Týmto spôsobom budeme robiť.

More ryby najviac s nízkym obsahom tuku - A Pollack, platesa, treska, parmice. Tiež si môžeme kúpiť bezpečne makrorusa a tuniak. Diétne veriť a šafran treska, stavrida, ľadu a skalné pstruh. Všetky tieto uvedené druhy obsahujú nie viac ako 90 kcal na 100 g tuku v trochu viac čierneho (104 kcal). Ale tiež sa odkazuje na formu potravinových produktov.

sladkovodné ryby

Medzi obyvateľmi sladkej vody sú tiež veľa zaujímavých zvierat pre nás. Najviac nízkokalorický ryby - A lieň (40 kcal). V tomto smere v jazerách a riekach na území Ruskej federácie.

Odborníci na výživu tiež odporúčame mäso hake Peled, šťuka, zubáč, jeseter, ostriež, kapor a sumec. Pod pojmom "light" produkty patria pokrmy z kapra a muskuna. Moderná kuchyňa je bohatá na recepty, ktoré budú variť chutné a zároveň diétne pokrm akéhokoľvek druhu rýb. Našťastie, ako sme videli, že deficit vo výbere máme.

Stojí za zmienku, že existujú tiež sťahovavé druhy. Patrí medzi ne taviť, pleskáč, jeseterov, kamarát lososa a niektoré ďalšie zástupcovia námorných a riečnych priestoroch. To môže byť dlhý čas hovoriť o prednostiach všetkých týchto druhov rýb, k ich popisu, ale je čas ísť ďalej, aby zvážila niektoré zo svojich receptov.

varenie treska

Niektorí ľudia veria, že tento produkt je suchý. To je pravda: Bird Pollock niekoľko postnovata. Tam sú tie ženy v domácnosti, ktorí neveria vôbec Pollack ryby, si zaslúži pozornosť. Ale málokto vie, že u tohto druhu je veľmi vysoká nutričná hodnota mäsa. A za účelom získania chutné jedlo, len treba riadne pripraviť, s prihliadnutím na všetky nuansy.

zloženie:

• Zaoblenie - 750 g
• 3-4 lyžice oleja.
• Trochu múky.
• Korenie (soľ, korenie).
• Lemon.

Začnime s tým, že budeme znížiť zaoblenie na väčšie kúsky. Využívame naše korenie hojne všetkých poľom citrónovou šťavou a odoslať ju v chladničke po dobu 30-45 minút. Poďme do tej doby pripraviť omáčku. Pre neho, musíme na tieto produkty:

• Huby (huby), - 400 g
• Niekoľko Mullion žiarovky.
• Mrkva.
• Paradajkový pretlak - 2 polievkové lyžice.
• Soľ.

Najprv nakrájame zeleninu a smažíme ľahko v olivovom oleji. Po zadaní delených huby. Pridanie paradajka, povariť po dobu 10-15 minút.

Je čas smažiť pollock z oboch strán. Uistite sa, že kôra má opečené. Ryby pripravené rýchlo. Zabezpečujeme kúsky s pridaním omáčky.

Recept na icefish

Ponúkame vám piecť zaoblenia s kapustou. Tiež používame hubová omáčka. Potrebujeme:

• Kapusta - 1 kg.
• Cibuľa.
• Huby - 200 g
• Maslo - 2 polievkové lyžice.
• Smotana - 150 g
• Zaoblenie - 500 g
• Korenie.

K príprave potraviny smažiť zelenina s olejom a korením. Dať kapusta v konečnej podobe. By mal byť umiestnený v hornej časti rybích kusov. Ďalšia je vrstva plesne. To všetko zalejeme kyslou smotanou a poslať ho do rúry. Miska dopadá veľmi chutné! Koniec koncov, masť, a ryby veľmi nízkym obsahom tuku by malo byť varené s dušou.

recept ide

Ryba žije v sladkej vode Rusku, takže nájsť to nebude ťažké. V tejto ryby mnoho malých kostí. Z tohto dôvodu sa najčastejšie používa na prípravu mletého mäsa na karbonátky alebo karbonátky. Ale dnes sa budeme učiť, ako upiecť celok.

Pred odoslaním v rúre pripraviť IDE kostry. Dôkladne utrite ju soľou a korením. Vypitvaný dutina je vyplnená cibuľou. Na hornej časti kostry, aby sa hlboký rez s nožom v ruke držať vo svojich citrónom krúžky. Na všetkých stranách ryby veľkoryso kryt s kyslou smotanou a posypaná cibuľou, obalené fóliou.

Dish loď v rúre asi pol hodiny. Pri nízkych teplotách, môže to byť tam mučiť a dlhšie. V procese varenia citrónovú šťavu bude rozpúšťať drobné kosti rýb. A tento pokrm radi vyskúšať. Podávajte rybu s varenými zemiakmi je odporúčané. Tento pokrm je jednoduché na prípravu, ale môže dokonca zdobia sviatočného stola!

namiesto záveru

Z článku sme sa dozvedeli, že aj tie nízkokalorické ryby a morské plody dodávateľov sú veľmi cenných látok pre naše telo. Jeho určite musieť vstúpiť do jedálnička každého jedinca. Stojí za zmienku, že vo väčšine prípadov, ľudia, ktorí chcú dodržiavať diétu a cvičenie, často nedostatok bielkovín a vitamínov. Preto je treba dbať na stravu. Najlepšie zo všetkého je, ak to bude kvalifikovaný odborník. Len on je schopný vziať do úvahy všetky potreby každého človeka. Koniec koncov, táto otázka by sa malo pristupovať rozumne, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Správny prístup k varenie potravinových výrobkov, aby sa im jednoducho nezabudnuteľná!