Ako zvýšiť rakoviny prsníka doma?

V dnešnej dobe, mnoho žien sa obávajú o tomto probléme, ako zväčšenie pŕs a dávať to krásny tvar. V skutočnosti dnes mnoho stal sa dostupný zväčšenie prsníkov a zlepšenie ich tvar chirurgicky. Ako zvýšiť rakoviny prsníka doma bez chirurgického zákroku?

Okamžite musím povedať, že ženské prsia nie je sval, ale z glandulární a tukového tkaniva, takže pumpovať ju do haly ternazhernom nemožné. Tiež nechápem "správny" len na tomto mieste - veľkosť pŕs zvýši len vtedy, keď celkový prírastok hmotnosti. Nafúknuť len prsných svalov, ktorá by sa nemala zamieňať s rakovinou prsníka. V dôsledku toho sa zlepší tón a zvýšenie prsné svaly, prsné žľazy pripodnimut pružnejšie, sa stanú krivky tvaru. Ak sa navyše na posilnenie chrbtových svalov, bude postoj zlepší, a hrudník bude vyššia a výraznejšie.

K dispozícii sú veľmi účinné cvičenie pre prsných svalov pre ženy, ktoré môžu byť vykonané, bez opustil dom.

Jeden z najznámejších a prístupné cvičenia môžu volať klikov. Účinné push-up z oboch steny a podlahu.

Ak chcete byť vyžmýkal zo steny je nutné sa postaviť k tvári, rukách a spoliehať sa na push-up, robiť 10 opakovaní v troch prístupov. Je potrebné robiť cvičenie vo veľmi pomalom tempe.

Pre push-up , čo potrebujete, aby vaše ruky mierne širší ramená, nohy mierne usporiadať. Robiť kľuky 15 krát v troch prístupov, miernym tempom. Najprv vykonajte všetky výskyty bude ťažké alebo dokonca nemožné, ak svaly nedostanú silnejšie, odporúča sa začať s kolennými push-up.

Ďalšie jednoduché cvičenie - stojace pri stene alebo sedí na stoličke v prednej časti hrudníka pre pripojenie do dlane. Press dlane proti sebe s takmi snahe cítiť svaly hrudníka a udržať čo najviac. Potom uvoľnite a opakujte chvenie. hrudné svaly počas cvičenia by mala byť čo napätá.

Vyvíjať tlak na stenu rukami v stoji s chrbát rovno. Preveďte dve minúty tri prístupy. Pokúsiť sa dostať sa podieľali na svaly hrudníka, ale nie späť.

Obzvlášť účinná pri rozvoji a posilňovaní hrudníka cvičenie s činkami. Ako zvýšiť prsníka rakoviny doma s činkami?

Jedným z najdôležitejších cvičení pre tento svalové skupiny - na bench press s činkami. Ležiace na podlahe, ruky s činkami v hrudníku, zdvihnite ruky hore vertikálne a spustil dole, napínal prsné svaly. Robiť osem opakovaní v troch prístupov.

Dobré výsledky možno dosiahnuť pomocou riedenie ruky s činkami v ruke. Ležiace na hrazde, so zbraňami gantelyaim zdvihne do zvislej polohy smerom nahor. Chov ruka v ruke s úrovňou na lavičku a vrátiť sa do východiskovej polohy. Vykonať 15krát v troch prístupov. Miernym tempom.

Efektívne cvičenie s činkami v sede na stoličke. Sedieť na stoličke, chrbát rovno, paže ohnuté v lakťoch s činkami lisovaných tesne k bokom. Lakte nie sú odtrhnuté od bokov, ruky odložil čo najviac. Vykonajte 10-krát.

Stále, činky v ruke zostúpil dole, pomaly zdvihnite ruky s činkami na úrovni hrudníka, takže im pár sekúnd v tejto polohe. Potom už len pomaly znižovať nadol. Urobiť 8 opakovaní v troch prístupov.

V prípade, že bola otázka o tom, ako zvýšiť rakoviny prsníka doma, potom je potrebné venovať pozornosť tomuto jednoduchému cvičenie: zachovať niekoľko minút v spustenej ruke ťažké váhy, hmotnosť, ktorá musí byť väčšia ako tie, ktoré cvičenia.

Veľmi užitočné pre posilňovanie prsných športy ako volejbal, plávanie, tenis.

Takže teraz ste si vedomí toho, ako zvýšiť rakoviny prsníka doma? Ak chcete získať výsledok, budete musieť robiť cvičenia pravidelne. Neočakávajte, že sa prsia zmení príliš rýchlo - to bude musieť byť trpezliví a tvrdo pracovať.