Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky. Tipy a triky

S príchodom drobkov na svetlo, bohužiaľ, veľa žien doslova prestane starať o ich vzhľad. V skutočnosti dieťa neustále vyžaduje pozornosť, a ak pridáte do domácich prác a varenie, potom nie je čas na banálnu dovolenku. Vedci však dokázali, že žena nikdy nesmie zabudnúť na seba, pretože psycho-emocionálny stav sa úplne odráža v zdraví drobkov. A ako si udržať veselú náladu, ak odraz v zrkadle nechá veľa byť žiaduce? Okamžite existuje ďalšia otázka: ako schudnúť po narodení dojčiacej matky? To je to, o čom budeme podrobne diskutovať v tomto článku.

Všeobecné informácie

Naše babičky sú si istí, že počas doby kŕmenia dáma musí jesť to, čo sa nazýva fattier. V žiadnom prípade. Toto tvrdenie je v podstate nesprávne. Získate len niekoľko kilogramov, ale zároveň kvalita mlieka a jeho množstvo sa nezlepší. Na druhej strane, predtým, ako sa posunieme k otázke, ako schudnúť po narodení dojčiacej matky, mali by sme si všimnúť, že človek by nemal vystavovať vaše telo vážnym výživám a neustálemu sledovaniu kalórií. Odporúča sa tento problém riešiť zdravým rozumom a veľkou vôľou.

Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky? Základné pravidlá

Najprv odporúčame úplne vylúčiť zo stravy: kávu, múky, čokoládu, nápoje sýtené oxidom uhličitým. Je lepšie nakupovať mliečne výrobky s nižším obsahom tuku. Rovnaké opatrenie sa vzťahuje aj na mäso, uprednostňuje sa vták.

Diéta po pôrode

Znížiť hmotnosť, treba poznamenať, že je ľahké len vďaka sile vôle. Ak môžete obmedziť spotrebu všetkých vyššie uvedených produktov a dodržiavať vzorky stravy uvedené v tomto článku, budete nevyhnutne uspieť.

1. Takže základom výživy sú všetky druhy zeleniny a ovocia. Nepoužívajte však zneužívanie zemiakov (veľmi kalórií), banánov a hrozna. Celer je vynikajúcou možnosťou. Napriek tomu, že má veľmi málo kalórií, telo vynakladá veľa energie na spracovanie. Dávajte tiež dôraz na grapefruity, pretože dokonale zvládne dostupné tukové usadeniny. Ak má dieťa alergickú reakciu, je lepšie opustiť túto liečbu.
2. Ako už bolo uvedené vyššie, mali by sa uprednostniť odrody mäsa a rýb s nízkym obsahom tuku.
3. Osobitná pozornosť by sa mala venovať spôsobu varenia jedla. Takže vynikajúcou možnosťou je použiť parník alebo pečenie v rúre.
4. Denná strava by mala pozostávať z piatich až šiestich jedál (tri plné a dva občerstvenie). Na raňajky jeme ovocné vločky na vode s prídavkom ovocia alebo medu, na obed - pečené ryby so zeleninovým šalátom a na večeru si môžete vychutnať sýr so sušeným ovocím. Počas občerstvenia jesť niekoľko ovocia alebo müsli.

Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky? Fyzická aktivita

Nie je žiadnym tajomstvom, že mladé matky robia veľa domácich prác každý deň. Umývajú, vychovávajú dieťa, pripravujú večere, upratajú. To všetko je obrovské výdavky na energiu. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú nevyhýbať sa plneniu svojich povinností v domácnosti, pretože to je ďalší bod, ako schudnúť po narodení dojčiacej matky. Okrem toho stačí dať asi 20 minút denne na cvičenia na takzvaných problémových oblastiach a výsledok v týždni bude už zrejmé. Dobré cvičenie je prechádzka s kočíkom.

recenzia

V skutočnosti táto "strava" môže po pôrode stratiť váhu. Fotografie, ktoré môžete vidieť tu, dokazujú účinnosť vyššie uvedených odporúčaní.